Факторы риска развития рака: что действительно влияет на вероятность заболевания

Рак является одной из главных причин смертности во всем мире. По данным ВОЗ, в 2022 году было зарегистрировано более 20 млн новых случаев, а к 2050 году эта цифра может вырасти на 77% и достигнуть 35 млн. Сегодня рак – не приговор, но знание факторов риска становится важным инструментом для его профилактики. Разобраться, какие изменения реально помогают снизить риск и на что стоит обратить внимание уже сегодня, Лайқос помог онколог-химиотерапевт Никита Рязанов.

Что такое фактор риска в онкологии

Это любое состояние, воздействие или привычка, которые повышают вероятность возникновения конкретного рака. Важный нюанс: он не означает, что болезнь обязательно разовьется, и его отсутствие не дает стопроцентной защиты.

Факторы риска делят на две большие группы:

• Зависит от нас: образ жизни, питание, курение, ультрафиолетовое излучение (воздействие солнца). По оценкам, примерно 50% всех смертей от рака в мире могут быть связаны с этими факторами.
• Не зависит от нас: возраст, наследственность, некоторые генетические мутации.

Ключевые факторы риска, о которых важно знать

Курение

Является причиной примерно 30% всех смертей от рака и увеличивает риск рака легких более чем в 20-30 раз. Оно также значительно повышает вероятность развития рака горла, ротовой полости, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Сигаретный дым содержит десятки канцерогенов, которые напрямую повреждают ДНК или превращаются в токсичные активные формы. Эти мутации накапливаются годами и создают благоприятные условия для опухолевого роста.

Альтернатива классическим сигаретам – хиттеры. Они не сжигают табак, что исключает образование вредоносного табачного дыма с содержанием канцерогенов и смол, чего не скажешь о сигарете.

Однако, чтобы не стать частью печальной статистики, настоятельно рекомендуется полностью отказаться от курения. Уже через 10 лет после отказа риск рака легких снижается почти вдвое. Если сделать это самостоятельно трудно, стоит обратиться к врачу – он поможет подобрать эффективную и безопасную стратегию отказа от курения.

Онкогенные вирусы

• ВПЧ – причина большинства случаев рака шейки матки;
• гепатит B и C значительно повышают риск рака печени.

Своевременная вакцинация – один из самых эффективных способов профилактики онкологических заболеваний, связанных с вирусами.

Ожирение

Когда жировой клетчатки слишком много, организм начинает вырабатывать гормоны и вещества, которые нарушают работу клеток. Например, повышается уровень эстрогенов – это может увеличить риск рака молочной железы и матки. Ожирение также снижает чувствительность к инсулину и вызывает скрытое воспаление. Оно незаметно, но постоянно повреждает клетки и создает условия для роста рака.

Алкоголь

Безопасной дозы алкоголя не существует. Этанол токсичен, поэтому организм не может перерабатывать его без вреда. Высокое употребление значительно повышает риск рака ротовой полости, горла, пищевода, гортани и многих других систем организма. Даже легкое или умеренное употребление алкоголя повышает вероятность развития рака. Поэтому обратите свое внимание на безалкогольные коктейли.

Физическая активность

Она улучшает обмен веществ, нормализует гормоны, снижает лишний вес, уменьшает воспаление и укрепляет иммунитет – и все это защищает клетки от превращения в раковые. Исследования показывают: люди, которые ведут активный образ жизни, имеют примерно на 26% меньше риск развития рака, чем те, кто мало двигается.

Американское онкологическое общество рекомендует взрослым хотя бы 150-300 минут умеренной активности в неделю или 75-150 минут более интенсивной.

Питание

Что повышает риск:

• Обработанное мясо: колбасы, сосиски, бекон, копчености.
• Красное мясо: говядина, свинина, баранина.
• Ультраобработанные продукты: фастфуд, упакованные полуфабрикаты.

Что снижает риск:

• Растительная пища: овощи, фрукты, крупы, бобовые. Они содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые защищают клетки, особенно желудочно-кишечного тракта.
• Белок «чистого» происхождения: рыба, птица, бобовые.

Загрязнение воздуха

Загрязненный воздух, включая мелкие частицы PM2.5, признан доказанным канцерогеном для человека. Даже небольшое повышение концентрации этих частиц увеличивает риск рака легких. По оценкам на 2025 год, более 14 тыс. человек в Казахстане ежегодно умирают от заболеваний, связанных с загрязнением воздуха.

В выхлопах, дыме и загрязненном воздухе содержатся химические вещества, которые повреждают ДНК, вызывают мутации и нарушают восстановление клеток. Подобное воздействие испытывают и люди, которые регулярно контактируют с токсичными веществами на работе – в промышленности, строительстве, сельском хозяйстве или через бытовую среду.

Чтобы снизить риск для здоровья, эксперты рекомендуют по возможности использовать очистители воздуха в помещениях, следить за качеством воздуха на рабочем месте и ограничивать пребывание в зонах с высоким уровнем загрязнения.

Ультрафиолетовое излучение

Чем больше солнечных ожогов, тем выше опасность. У людей, которые часто обгорают на солнце в молодости, риск меланомы может удвоиться. Поэтому важно в солнечных регионах использовать солнцезащитные кремы с SPF и носить одежду, закрывающую тело.

Хронический стресс

Если не уметь управлять стрессом, то уровень гормона стресса в организме повышается. Это ослабляет иммунитет, ухудшает качество сна и может вызывать воспаления. Со временем такие процессы повышают риск развития онкологических заболеваний.

Насколько велика роль генов?

Хотя рак часто связывают с генетикой, лишь 10% всех выявленных случаев рака являются наследственными. Даже если у человека есть «опасные» гены, ключевую роль играют образ жизни и профилактика: регулярные медосмотры и соблюдение здоровых привычек остаются главными способами снизить риск заболевания.

Что важно запомнить

Никакая мера не дает 100% гарантии, но забота о себе – своевременные медосмотры и здоровый образ жизни – реально уменьшают заболеваемость, спасают жизни и снижают нагрузку на здоровье.