Что делать, если поставили диабет

Многие сразу представляют строгие запреты, постоянные ограничения и тяжелые осложнения. Но на самом деле сегодня диабет – это заболевание, с которым можно жить долгие годы активно и полноценно. Главное – не игнорировать болезнь, а научиться ей управлять. Лайқос вместе с врачом-терапевтом, диетологом Алмагуль Ержекеновой разбирается, что делать после постановки диагноза и какие шаги помогут взять диабет под контроль.

Не ищите «чудо-лекарство»

После постановки диагноза легко растеряться и начать искать «быстрые» способы лечения. Однако на сегодняшний день не существует препаратов или методов, которые могли бы полностью избавить человека от диабета.

Основа лечения – это рекомендации врача, регулярный контроль заболевания и постепенное изменение образа жизни. Именно такой подход помогает долгие годы поддерживать хорошее самочувствие и значительно снижает риск осложнений.

Что делать сразу после постановки диагноза

После того как диагноз подтвержден, важно убедиться, что проведено необходимое обследование. Это поможет определить тип диабета, оценить общее состояние организма и подобрать подходящую тактику лечения.

Обычно на этом этапе врач рекомендует проверить:

Такое обследование позволяет вовремя выявить возможные осложнения или факторы риска и начать их контролировать как можно раньше.

Научитесь контролировать уровень сахара

Регулярный контроль глюкозы – одна из главных привычек при диабете.

Для этого используют:

• глюкометр;
• системы непрерывного мониторинга глюкозы (CGM), которые показывают изменения сахара практически в режиме реального времени.

Кроме ежедневного контроля необходимо каждые 3-6 месяцев сдавать анализ на HbA1c, который отражает средний уровень сахара за последние несколько месяцев.

Пересмотрите питание

При диабете не нужно голодать или полностью исключать любимые продукты. Главная задача – сделать питание более сбалансированным.

Рекомендуется:

Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым клетчаткой. Она помогает замедлить всасывание глюкозы и избежать резких скачков сахара после еды.

Нужно ли полностью отказаться от сладкого?

Большинству людей с диабетом не нужен пожизненный полный запрет на сладкое. Гораздо важнее учитывать общее количество углеводов и их распределение в течение дня. При необходимости сахар можно заменить безопасными некалорийными подсластителями, например стевией, эритритом или сукралозой. При этом важно помнить, что продукты с пометкой «без сахара» могут содержать большое количество углеводов и калорий.

Больше двигайтесь

Регулярная физическая активность помогает клеткам лучше реагировать на инсулин, способствует снижению уровня сахара в крови, помогает контролировать массу тела и уменьшает риск сердечно-сосудистых осложнений.

Наиболее полезными считаются быстрая ходьба, плавание, велосипед, скандинавская ходьба, силовые тренировки 2-3 раза в неделю, а также упражнения на растяжку и равновесие. Большинству взрослых рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Следите за весом

Если при диабете второго типа есть избыточный вес, даже его небольшое снижение может заметно улучшить состояние здоровья. Потеря всего 5-10% массы тела повышает чувствительность тканей к инсулину, помогает снизить уровень сахара в крови, способствует нормализации артериального давления и показателей холестерина, а также уменьшает риск инфаркта и инсульта.

Осторожнее с алкоголем

Алкоголь может непредсказуемо влиять на уровень сахара в крови. Некоторые напитки сначала повышают уровень глюкозы, а спустя несколько часов способны спровоцировать опасную гипогликемию, особенно у людей, получающих инсулин.

Кроме того, алкоголь повышает калорийность рациона, способствует набору веса, ухудшает контроль аппетита и может взаимодействовать с лекарственными препаратами. По возможности от алкоголя лучше отказаться. Если сделать это пока не получается, важно соблюдать умеренность, не употреблять спиртное натощак и строго следовать рекомендациям лечащего врача.

Откажитесь от курения

Курение значительно повышает риск осложнений диабета. Табачный дым ускоряет повреждение сосудов, усиливает воспаление, ухудшает чувствительность тканей к инсулину и повышает свертываемость крови.

В результате у курящих пациентов чаще возникают инфаркт и инсульт, поражение сосудов нижних конечностей, синдром диабетической стопы, заболевания почек и ухудшение зрения. Именно поэтому отказ от курения считается одной из самых эффективных мер профилактики осложнений диабета.

Лучшим решением остается полный отказ от курения. Если сделать это вы пока не готовы, можно рассмотреть переход на бездымные альтернативы – например, хиттеры. В отличие от сигарет, они не сжигают табак и не образуют табачный дым, содержащий смолы, угарный газ и множество токсичных продуктов горения.

Учитесь справляться со стрессом

Во время стресса организм вырабатывает гормоны кортизол и адреналин, которые способствуют повышению уровня сахара в крови. Кроме того, тревога нередко приводит к перееданию, ухудшению сна и снижению мотивации соблюдать рекомендации врача.

Поддерживать эмоциональное благополучие помогают полноценный сон, регулярные прогулки и физическая активность, дыхательные упражнения, техники осознанности, психотерапия при необходимости и поддержка близких. Контроль стресса – важная часть успешного управления диабетом.

Не пропускайте профилактические осмотры

Многие осложнения диабета долгое время развиваются бессимптомно. Именно поэтому даже при хорошем самочувствии важно регулярно проходить профилактические обследования: проверять зрение, работу почек, состояние сердца и сосудов, осматривать стопы, а также контролировать уровень холестерина и артериальное давление. Это помогает выявить возможные изменения на ранней стадии и своевременно начать лечение, не допуская развития серьезных осложнений.