Сухая кожа: почему она появляется и как с ней бороться

Сухая кожа может быть постоянным спутником, портя настроение каждое утро, а может проявиться внезапно после перелета, смены климата или стресса. Лайқос и врач-дерматокосметолог Лаура Абдибаева рассказывают, как помочь своей коже.

Почему кожа становится сухой: 5+7 основных причин

Сухая кожа – это, по сути, нарушение водно-липидного баланса. То есть кожа теряет защитную «мантию», ее барьер истончается, и вода начинает испаряться быстрее, чем должна. Лечение зависит от причин.

Внешние факторы

• Холод, ветер, отопление, кондиционеры. Зимой воздух сухой, ветер повреждает липиды, а отопление буквально высасывает влагу из кожи. Отсюда и стянутость, и шелушение.
• Жесткая или хлорированная вода. Соли кальция и магния нарушают pH кожи и повреждают липидный слой. Хлор дополнительно сушит.
• Агрессивная косметика и частые пилинги. Алкогольные тоники, сульфатные гели, «скрипучее» умывание – все это разрушает барьер.
• Сауны, горячие ванны и солнечные лучи. Высокая температура смывает защитные липиды. УФ-лучи разрушают коллаген и усиливают сухость.
• Перелеты и смена климата. Во время полета влажность воздуха в самолете – около 10-20%, кожа теряет влагу в несколько раз быстрее. Резкая смена климата (например, из влажного в сухой или наоборот) также нарушает барьер, давая стянутость, покраснения и шелушение.

Внутренние причины

• Вредные привычки. Усиливают обезвоживание и разрушают защитный барьер.
• Обезвоживание. Если мы мало пьем или нарушен электролитный баланс, кожа теряет влагу.
• Снижение работы сальных желез. Это может быть вызвано генетикой, возрастом, гормонами или реакцией на неправильный уход.
• Гормональный фон. Менопауза, гипотиреоз, перепады гормонов снижают выработку липидов и гиалуроновой кислоты.
• Дефициты витаминов и минералов. Особенно важны Омега-3, витамины A, D, E, цинк, селен.
• Заболевания и лекарства. Псориаз, атопический дерматит, ретиноиды, антибиотики, диуретики могут временно или хронически сушить кожу.
• Недосып и стресс. Когда мы мало спим, кожа просто не успевает обновляться. Барьер истончается, снижается выработка липидов и гиалуроновой кислоты, появляются тусклость, сухость и повышенная чувствительность. Недосып повышает гормон стресса – и кожа теряет влагу еще быстрее.

Сухая кожа или обезвоженная?

Сухая кожа и обезвоженная кожа – два состояния, которые часто путают, хотя они отличаются по природе и требуют совершенно разного ухода.

Сухая кожа – это тип кожи, ее постоянная особенность. Ей не хватает липидов, поэтому барьер ослаблен, а поверхность часто выглядит стянутой, шелушится и имеет легкий сероватый оттенок. Такая кожа быстро раздражается и реагирует даже на мягкие средства. Чтобы помочь ей, нужны жиры, масла, церамиды и более плотные питательные кремы, которые восстанавливают защитный слой.

Обезвоженная кожа – это временное состояние, когда не хватает именно влаги, а не жиров. Оно может появиться даже у людей с жирной кожей. Обезвоженность ощущается как «жажда кожи»: после умывания появляется стянутость, при улыбке заметна мелкая сеточка морщинок. В этом случае коже нужны увлажняющие сыворотки и средства, которые помогают удерживать воду.

Иногда эти два состояния накладываются друг на друга – кожа может быть одновременно сухой и обезвоженной, когда ей не хватает и липидов, и влаги.

Как вредные привычки сушат кожу

Курение

Токсины сигаретного дыма ухудшают питание кожи, разрушают коллаген и снижают уровень гиалуроновой кислоты. Барьер становится тонким, появляются морщины и серый оттенок лица — дым наносит вред не только снаружи, но и через попадание в организм постепенно разрушает его изнутри. Лучше не начинать курить никогда. Но, если вы не готовы полностью отказаться от курения, рассмотрите хиттеры. Они нагревают табак до ~350°C, а не сжигают его. Благодаря этому человек не вдыхает смолы, угарный газ и большинство канцерогенов – нагрузка на организм и риск дерматологических проблем снижаются.

Алкоголь

Мощный дегидратор. Усиливает потерю влаги, вызывает воспаление, разрушает липиды. Особенно агрессивны сладкие напитки – усиливают гликацию и дряблость. Если полностью отказаться сложно, можно сократить количество алкоголя или выбирать напитки с более низкой крепостью. Еще лучше – рассмотреть безалкогольные коктейли.

Кофеин

Выводит воду, снижает усвоение магния и кальция, повышает кортизол. Появляется сухость, тусклый цвет и чувствительность кожи. Ограничьте кофе до 1-2 чашек в день, добавляйте стакан воды после каждой чашки. Можно заменить кофе на матчу, цикорий, какао или травяные чаи.

Гаджеты

Синий свет от экранов нарушает циркадные ритмы и усиливает оксидативный стресс – кожа хуже восстанавливается и быстрее стареет. Мы реже моргаем, поэтому пересыхает кожа вокруг глаз. Уменьшайте экранное время, насколько это возможно, и используйте режим «Night Shift» или фильтры синего света

Неправильное питание

Сахар и быстрые углеводы вызывают гликацию – коллаген разрушается, а кожа становится менее упругой. Фастфуд и трансжиры усиливают воспаление, соль обезвоживает, а молочные продукты и глютен при непереносимости провоцируют раздражения. Включайте в рацион Омега-3 (лосось, скумбрия, грецкие орехи, льняные семена), орехи, авокадо, зелень, костные бульоны, овощи, витамин A (морковь, тыква), витамин C (цитрусы, ягоды) и цинк и селен (яйца, морепродукты).

Как ухаживать за кожей в зимнее время

Зима – это время, когда наша кожа особенно нуждается в защите и заботе. Как правильно…

https://laikos.kz/health-by/kak-uhazhivat-za-kozhej-zimoj/

Когда стоит обратиться к врачу

• сухость длится месяцами и усиливается;
• появляются трещины, кровь, сильный зуд;
• возникают красные пятна, шелушение, дерматит;
• резко начинают выпадать волосы, появляется ломкость ногтей;
• подозрение на аллергии или заболевания щитовидной железы.

Вывод

В большинстве случаев сухая кожа – это поправимо: можно восстановить барьер, укрепить микробиом, подобрать правильный уход и поддержать кожу изнутри. Главное – не игнорировать симптомы и соблюдать режим ухода за кожей.