Помогают ли бездымные альтернативы бросить курить: что показал обзор исследований
Бросить курить бывает непросто. Никотин вызывает зависимость, поэтому одной силы воли иногда недостаточно. Ученые продолжают искать способы, которые могут помочь человеку отказаться от сигарет. В новом обзоре международная группа ученых сравнила разные способы бросить курить и выяснили, какие работают лучше. Рассказывает Лайқос.
Какие способы бросить курить оказались самыми эффективными
Тем, кто использовал бездымные альтернативы, на 60% чаще удавалось бросить обычные сигареты, чем тем, кто выбрал никотин-заместительную терапию – например, пластыри, жвачки или леденцы.
Почему бездымные альтернативы помогают бросить сигареты чаще
Никотиновые электронные сигареты также оказались эффективнее устройств без никотина и некоторых вариантов поведенческой терапии. Почему так получается? Бездымные альтернативы, хиттеры, одновременно дают никотин и сохраняют привычные движения – например, сам процесс затяжки. При этом человек постепенно отказывается именно от обычных сигарет.
Помогают ли никотиновые паучи и снюс бросить курить
Пока нет достаточных доказательств, что они помогают бросить курить. Результаты исследований снюса противоречивы, а по паучам пока есть только небольшие работы.
Паучи действительно могут снижать тягу и число выкуренных сигарет. Но пока нет убедительных данных, что они помогают бросить курить лучше проверенных методов – например, никотин-заместительной терапии или некоторых лекарственных препаратов.
Что показало исследование нагреваемого табака?
В одном из исследований 211 курильщиков в течение 12 недель использовали нагреваемый табак (хиттеры) или многоразовые электронные сигареты. Все участники также получали поддержку в отказе от курения.
К концу исследования 39,1% участников, использовавших нагреваемый табак, и 30,8% участников, использовавших электронные сигареты, непрерывно воздерживались от обычных сигарет в течение периода с 4-й по 12-ю неделю. После перехода на оба продукта наблюдалось улучшение переносимости физических нагрузок. Авторы предположили, что нагреваемый табак может стать одним из вариантов снижения вреда для курильщиков и потенциально способствовать отказу от сигарет.
Снижение вреда и полный отказ от табака: что в итоге
В исследованиях хиттеры чаще помогали бросить курить, чем никотин-заместительная терапия. Но для человека, который не курит, это не повод начинать их использовать.
Если человек пока не готов полностью отказаться от табака, одним из подходов может быть снижение вреда. В хиттерах табак не горит, а нагревается, поэтому не образуется табачный дым, который появляется при горении сигареты. В результате количество вредных веществ может снижаться до 95% по сравнению с традиционными сигаретами.
Переход на нагревание табака также может быть для некоторых курильщиков промежуточным шагом к полному отказу. Никотин продолжает поступать, поэтому в первое время можно избежать сильной тяги и симптомов отмены. При этом конечная цель для здоровья – полностью отказаться от табака.