Прыщи: как ухаживать за кожей и избежать воспалений в любом возрасте
Многие считают, что прыщи – это «подростковая история», которая уходит сама собой. На самом деле это хроническое воспалительное заболевание кожи. Как избежать появления прыщей, что реально работает в профилактике и уходе, а какие популярные советы только усугубляют проблему, Лайқос спросил у косметолога Лауры Абдибаевой.
Почему появляются прыщи: основные причины
Начинается все с того, что сальные железы начинают работать слишком активно. Кожа обновляется неправильно, пора закупоривается. Причем высыпания могут появляться не только на лице, но и на спине, груди, плечах – в зонах, где сальных желез особенно много. Внутри создаются идеальные условия для бактерий Cutibacterium acnes, которые вызывают воспаление.
Причин много: гормональные колебания, стресс, слишком много сладкого и молочных продуктов, неправильный уход, а иногда и генетика. Разберемся по порядку.
Чистое белье и акне: как часто менять полотенца и наволочки?
Многие недооценивают, насколько важна чистота полотенец и постельного белья. После душа на теле все равно остаются частицы кожного сала, пота и микробов. Если тем же полотенцем вытереть лицо, все это окажется в порах и может спровоцировать воспаления. Поэтому для лица лучше использовать отдельное полотенце, менять его каждый день или выбирать одноразовые бумажные.
С постельным бельем ситуация та же: наволочка за пару ночей впитывает кожное сало, пот и пыль, которые снова и снова контактируют с кожей. Чтобы снизить риск акне, наволочку стоит менять каждые 2-3 дня, простынь и пододеяльник – раз в 7-10 дней, а при сильной потливости – чаще.
Материал тоже имеет значение: хлопок, бамбук, шелк и лен позволяют коже дышать и уменьшают трение. Но даже самая дорогая ткань не принесет пользы, если вовремя ее не стирать.
Курение и прыщи: как табак вредит коже?
Курение ухудшает микроциркуляцию, кожа получает меньше кислорода и питательных веществ, а значит, медленнее восстанавливается. Коллаген разрушается быстрее, ранки заживают дольше, а воспаления оставляют глубокие следы.
Кроме того, токсины сигаретного дыма усиливают окислительный стресс, повышают активность сальных желез и меняют состав кожного сала, делая его более «воспалительным». Есть даже понятие «курильщицкое акне» – мелкие воспалительные элементы, чаще всего на нижней части лица и шее.
В табачном дыме содержится свыше 7000 химических соединений, и многие из них изменяют состав кожного сала, провоцируя неприятности. Чтобы убрать этот фактор, нужно полностью отказаться от курения или хотя бы перейти на альтернативы с меньшим вредом. Например, хиттеры работают без горения, а значит, не образуют табачный дым – главный источник этих агрессивных веществ.
Почему нельзя трогать лицо руками
Одной из недооцененных причин акне остается привычка часто трогать лицо. На руках всегда есть бактерии, пыль и частицы кожного сала, которые легко попадают в поры и вызывают воспаление.
Если постоянно тереть или подпирать лицо рукой, проблема только усугубится. Попытки прощупать или выдавить прыщи травмируют кожу, оставляя пятна и рубцы. Поэтому правило простое: касаться лица только чистыми руками или через одноразовые салфетки.
Можно ли умываться слишком часто? Ошибки в уходе за кожей
Люди с акне нередко умываются слишком часто и используют чересчур агрессивные средства. Жесткие гели, скрабы и спиртовые тоники разрушают защитный барьер кожи, вызывая сухость, микротрещины и усиленное выделение кожного сала, что лишь усиливает раздражение.
Такой же эффект идет и при излишнем применении кислот, ретиноидов и антибактериальных средств – нарушается баланс микрофлоры, воспаления становятся более выраженными. В идеале умываться надо мягким средством два раза в день, отшелушивать кожу – 1-2 раза в неделю (по показаниям!) и использовать активные компоненты умеренно.
Питание при акне: какие продукты провоцируют прыщи
Клинические исследования подтверждают:
- быстрые углеводы и фастфуд усиливают выработку кожного сала
- молочные продукты (особенно обезжиренные) могут повышать воспаление
- избыток насыщенных жиров и трансжиров усугубляет акне
- нехватка антиоксидантов и омега-3 замедляет восстановление кожи
Достаточное потребление воды помогает поддерживать барьерный слой кожи и нормальную вязкость кожного сала.
Совет: ограничьте сладкое, фастфуд, молочку; ешьте больше овощей, рыбы, орехов; пейте достаточно воды.
Стресс и прыщи: как нервы влияют на кожу
Когда мы нервничаем или переживаем, в организме вырабатывается больше кортизола – гормона стресса. Он заставляет кожу выделять больше жира, из-за чего поры быстрее забиваются, а прыщи заживают медленнее. При этом кожа хуже защищается от микробов, и воспаления становятся еще более красными и болезненными.
Стресс повышает уровень некоторых мужских гормонов, которые еще сильнее активизируют сальные железы. У девушек, чувствительных к этим гормонам, высыпаний в такие периоды может становиться особенно много.
Неочевидные причины прыщей
- Смартфон переносит микробы прямо на кожу лица, что часто провоцирует высыпания на щеках и подбородке.
- Головные уборы, повязки, очки создают трение, тепло, задерживают пот и загрязнения.
- Кисти и спонжи для макияжа при редкой чистке становятся инкубатором для микробов.
- Волосы и стайлинг-средства оставляют на коже масла, силиконы, пыль.
- Синтетическая одежда не дает коже дышать, создает влажную среду, усиливая воспаления.
Что делать: менять текстиль чаще, дезинфицировать гаджеты, мыть кисти, выбирать натуральные ткани.
Выводы
Хорошая новость: многое мы можем контролировать – наладить уход за кожей, чаще менять наволочки и полотенца, соблюдать чистоту гаджетов, сбалансировать питание и минимизировать стресс. Даже небольшие изменения привычек в комплексе с лечением ускоряют восстановление кожи и помогают надолго сохранить ее здоровой и чистой.