Пониженное давление: опасно ли это и как с ним бороться

Часто можно услышать фразу: «Лучше низкое давление, чем высокое». На самом деле пониженное давление тоже может ухудшать самочувствие и приводить к серьезным последствиям. Кардиолог-нутрициолог Екатерина Пушилина рассказала Лайқос, в чем причина пониженного давления и как с ним справляться.

Что такое гипотония

Гипотония (артериальная гипотензия) – это состояние, при котором артериальное давление опускается ниже нормальных значений. Для большинства людей критическая граница начинается с показателей ниже 90/60 мм рт. ст.

Показателями нормальных значений принято считать для детей до 12 лет – 100/60, для подростков и взрослых – 110-120/70-80, для пожилых – 130-140/80-90 мм рт. ст.

Отдельной категорией идут астеники – худощавые люди высокого роста, для которых нормой считается давление 100/65.

Чем отличается гипотония от гипертонии

При высоком давлении (140/90 и выше) человек испытывает головные боли, появляется шум в ушах, лицо краснеет, может ухудшиться зрение. Повышенное давление – одна из главных причин смертности во всем мире, потому что создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Причины гипотонии

Показатели давления зависят от возраста, генетики и индивидуальных особенностей. Низкое может быть в том числе проявлением серьезных заболеваний, таких как вегетососудистая дистония, хронические инфекции, стресс, нервные расстройства, анемия, диабет и болезни щитовидной железы.

Образ жизни также влияет на давление: малоподвижность ослабляет сосуды, несбалансированное питание и голодание лишают организм необходимых веществ, а обезвоживание снижает объем крови, вызывая слабость. Но самое худшее – курение. Эта привычка усугубляет ситуацию, провоцируя спазм сосудов и ухудшая кровообращение.

Симптомы гипотонии

Артериальное давление формируется стенкой сосуда и наполнением в ней жидкости. На примере гипотонии все просто: сосуды расширены без тонуса, жидкости (кровенаполнения) мало, и кровь медленно циркулирует, отсюда и складываются симптомы.

• Усталость, слабость
• Головные боли в висках и затылке
• Головокружение, обмороки
• Сонливость, снижение концентрации
• Холодные руки и ноги
• Повышенная метеочувствительность
• Снижение концентрации внимания
• Одышка при физической нагрузке

Чем опасна гипотония

• Риск обмороков и травм. Гипотония часто приводит к потерям сознания.
• Недостаточное кровоснабжение органов. Головной мозг, сердце и другие органы могут недополучать кислород.
• Повышенная утомляемость. Слабость и сонливость мешают полноценно работать и вести активный образ жизни.
• Риск развития деменции. Хроническая гипотония в пожилом возрасте может способствовать нарушениям работы мозга.
• Проблемы с сердцем. Недостаточное давление может спровоцировать развитие аритмии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, исследование 2017 года, в котором участвовало более 24 тысяч человек на протяжении 27 лет, выявило, что гипотония – мощный фактор риска развития деменции. Этот эффект наблюдался независимо от возраста, пола, массы тела, а также наличия сердечно-сосудистых, почечных заболеваний или диабета.

Как поднять низкое давление

Поменять образ жизни

• Выпивать достаточное количество жидкости – не менее 1,5-2 литров в день.
• Не пропускать завтрак, обед и ужин, сбалансированно питаться (больше белков, сложных углеводов, соли в разумных пределах).
• Поддерживать физическую активность – прогулки, зарядка.
• Обеспечивать здоровый сон – не менее 7-8 часов.
• Сократить употребление кофе – он обезвоживает.
• Отказаться от курения – оно вредит сосудам.
• Отказ от алкоголя: он сначала расширяет сосуды, а затем сильно сужает их.

Пить лекарства

• В редких случаях врач может назначить препараты для повышения давления.
• Контроль хронических заболеваний: лечение анемии, заболеваний сердца и щитовидной железы.

Не забывать о процедурах

• Контрастный душ для тонизирования сосудов.
• Массаж, гидротерапия, электростимуляция сосудов.

Как лечить гипотонию

В зависимости от причины, лечение гипотонии проводит врач – выписывает тонизирующие сосудистые препараты, которые улучшают кровообращение, а также метаболические средства, витамины внутривенно и т.д.

Но если вы столкнулись с симптомами гипотонии, а ситуация не требует медицинского вмешательства, можно выпить горячего чая, укутаться в теплый плед и выспаться – это поможет.

Выводы

При грамотном подходе можно свести к минимуму неприятные симптомы и вести полноценную жизнь. Ключ к хорошему самочувствию – это сбалансированное питание, достаточная активность, здоровый сон и контроль над стрессом. Если гипотония мешает чувствовать себя бодрым и энергичным, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные болезни и подобрать препараты.