Менопауза: как меняется грудь и что нужно знать

Менопауза – это время, когда в организме женщины происходит сильная гормональная перестройка. В этот период меняется все тело, в том числе и грудь: она может стать мягче и менее упругой. Это естественно, но важно отличать нормальные изменения от тех, что требуют визита к врачу. Об этом Лайқос поговорил с врачом-онкомаммологом Анастасией Стригуновой.

Что происходит с грудью во время менопаузы: нормальные изменения

Снижение уровня эстрогена и прогестерона напрямую влияет на молочные железы. Вот основные изменения, которые считаются естественными:

• Железистая ткань замещается жировой. Клетки, отвечающие за выработку молока, уменьшаются, а их место занимает жировая ткань. Из-за этого грудь становится мягче и менее плотной.
• Меняются форма и размер. Грудь может уменьшиться и обвиснуть или, наоборот, слегка увеличиться из-за роста жировой ткани.
• Появляется ощущение тяжести или чувствительности. Особенно в период перименопаузы это нормально, если боль несильная и непостоянная.

Тревожные симптомы: когда идти к маммологу срочно

Не все изменения безопасны. Обязательно обратитесь к врачу, если вы заметили:

• появление уплотнения или узелка в груди или подмышке;
• выделения из сосков, особенно кровянистые или коричневые;
• втяжение соска, изъязвления, изменение его формы;
• покраснение, шелушение или сморщивание кожи (симптом «апельсиновой корки»);
• увеличение подмышечных лимфоузлов;
• сильная или постоянная боль в одной груди.

Только врач (с помощью УЗИ, маммографии или осмотра) может поставить точный диагноз.

Риск заболеваний груди при менопаузе

Менопауза по-разному сказывается на состоянии груди. Из-за снижения уровня эстрогенов многие доброкачественные образования начинают уменьшаться или вовсе исчезают. Например, мастопатия обычно ослабевает, а кисты могут перестать появляться.

Однако с возрастом повышается риск развития рака молочной железы. Это связано с длительным воздействием эстрогенов и естественными изменениями клеток. Вероятность болезни выше у женщин, у которых менопауза наступила поздно (после 55 лет), месячные начались рано (до 12 лет), а также при ожирении или приеме гормональной терапии (особенно комбинированной).

Именно поэтому после 45-50 лет регулярные обследования – маммография и осмотр у маммолога – становятся необходимой частью заботы о здоровье.

Как курение влияет на развитие рака молочной железы?

О факторах, провоцирующих заболевание, очевидных и неочевидных вредных привычках, способах самодиагностики и современных методах лечения…

https://laikos.kz/health-by/vliyanie-kureniya-na-risk-raka-grudi/

4 совета, как поддержать здоровье груди в менопаузе

1. Регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья груди и гормонального баланса. Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, йога или танцы, снижают уровень стресса, улучшают кровообращение и помогают поддерживать здоровый вес. Даже 30 минут движения в день способны заметно улучшить самочувствие и снизить риск хронических заболеваний.
2. Сбалансированное питание помогает поддерживать гормональный баланс и здоровье груди. В рацион стоит включать зеленые овощи – брокколи, шпинат, капусту. Они богаты антиоксидантами, защищающими клетки. Жирная рыба, такая как лосось или скумбрия, обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца и гормональной системы. Орехи, семена и ягоды содержат витамины E и C, а цельнозерновые продукты и бобовые снабжают клетчаткой, которая помогает выводить излишки гормонов. Продукты с йодом – морепродукты, йогурты и сыры – поддерживают работу щитовидной железы, играющей важную роль в гормональном равновесии.
3. Качественный сон и умение снижать стресс. Хронический стресс повышает уровень кортизола – гормона, который может нарушать баланс половых гормонов, усиливать приливы и повышать уровень тревожности. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, проводить хотя бы час без гаджетов перед сном, а также использовать дыхательные практики или медитации, чтобы стабилизировать нервную систему.
4. Исключение вредных привычек – курение ускоряет наступление менопаузы, потому что токсины табачного дыма традиционных сигарет повреждают фолликулы в яичниках и снижают выработку эстрогенов. Кроме того, курение повреждает ДНК клеток, повышая риск рака груди. Лучшее решение – никогда не начинать курить. А если привычка уже сформировалась, стоит задуматься об отказе или переходе на менее вредные альтернативы, например, хиттеры, которые снижают вред примерно на 95%, поскольку в них нет процесса горения.

Алкоголь повышает уровень эстрогена и способствует накоплению токсичного вещества, повреждающего клетки молочных желез. Даже небольшие дозы алкоголя могут увеличивать риск онкологических заболеваний, поэтому рекомендуется либо полностью отказаться от него, либо свести потребление к минимуму.

Как принять изменения тела?

Менопауза – это не только физиологический, но и эмоциональный переход. Изменения груди могут влиять на самооценку и восприятие женственности, и в этот период особенно важно не бороться с телом, а научиться с ним сотрудничать. Сфокусируйтесь на том, что ваше тело продолжает вам служить – дышит, двигается, чувствует. Поддерживайте с ним контакт через легкий массаж, йогу, уход и заботу. Общение, смех и новые увлечения помогают сохранять внутренний баланс и напоминать себе: женственность не заканчивается с менопаузой – она просто становится глубже и мудрее.

Вывод

Помните: менопауза – не болезнь, а естественный этап жизни, и изменения груди в этот период – тоже часть нормального процесса. Важно внимательно относиться к себе, не игнорировать новые ощущения и не откладывать визит к врачу при малейших сомнениях.