Почему профилактика зрения важна даже когда все в порядке
Большинство из нас идут к офтальмологу только по двум поводам: если сильно заболели глаза или когда нужна справка на права. В остальное время зрение не дает для беспокойства. Но в этом и кроется проблема: большинство нарушений зрения развиваются постепенно и незаметно.
Офтальмолог Артем Фарбитник рассказал, почему стоит заботиться о глазах заранее, какие привычки незаметно вредят зрению и какие симптомы требуют немедленного визита к врачу.
Почему профилактика – это жизненная необходимость
Многие нарушения зрения развиваются без единого симптома. Человек может видеть вполне сносно, не испытывать дискомфорта и… жить с катарактой или начальной глаукомой, не зная об этом. Особенно часто скрыто протекают заболевания сосудов и зрительного нерва.
Есть пациенты, которые приходят впервые в 40 лет и вдруг узнают, что у них давно нарушена фокусировка зрения. Просто они никогда не знали, как должно быть в норме.
Регулярный осмотр у офтальмолога – это возможность заметить изменения еще до того, как они станут необратимыми. Причем профилактика дает заботу не только о глазах, но и о качестве жизни в целом: зрение влияет на ментальное здоровье, соцактивность, выбор профессии и даже то, как мы отдыхаем. Важно проходить осмотр хотя бы раз в год, чтобы сохранить зрение надолго.
Первые тревожные сигналы: когда идти к врачу
- Необходимость прищуриваться, особенно при взгляде вдаль
- Опущенная голова, взгляд исподлобья, особенно у детей
- Искажения изображения: линии «плывут» или кажутся кривыми
- Вспышки света перед глазами, темные пятна
- Двоение, «дергание» предметов
- Чрезмерная или недостаточная слезоточивость
- Ощущается боль, резь, покраснение
Если хотя бы один из этих симптомов стал повторяться – пора на прием.
Что можно предотвратить
Своевременные осмотры позволяют выявить и замедлить развитие катаракты, глаукомы, возрастных изменений сетчатки, диабетических осложнений на глаза, а также близорукость и дальнозоркость. Чем раньше проблема замечена, тем больше шансов сохранить зрение.
Вредные привычки и зрение: курение, алкоголь, недосып
Курение
Табачный дым сужает сосуды и нарушает кровоснабжение сетчатки, повышая риск катаракты и других возрастных изменений. Единственный способ снизить риск – отказаться от курения. Начать можно с уменьшения количества сигарет, перехода на хиттеры, которые снижают вред на 95% по сравнению с сигаретами, или консультации с врачом по поводу программ отказа от табака.
Алкоголь
Обезвоживает организм, включая слизистую оболочку глаз. Это провоцирует ощущение сухости, песка в глазах, жжения и усталости. Ограничьте употребление алкоголя – например, только по особым случаям, не чаще раза в неделю и в небольших количествах. Замените вечерний бокал вина на безалкогольные альтернативы.
Недосып
Утомляет глазные мышцы, снижает остроту зрения и ухудшает фокусировку. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, избегайте экранов за час до сна и проветривайте комнату. При нехватке сна помогут короткие 20-минутные перерывы с закрытыми глазами.
Важно: курение, алкоголь и недосып действуют накопительно. Они не только вредят глазам, но и мешают организму восстанавливаться и справляться с другими нагрузками (вроде экрана и сухого воздуха).
Как гаджеты влияют на зрение: мифы и реальность
Многие до сих пор считают, что мониторы вредны для глаз. Но современные экраны уже не излучают так, как старые мониторы. Тем не менее длительное залипание в экран, особенно на коротком расстоянии, действительно увеличивает риск необратимых ухудшений зрения.
Когда мы смотрим на близкий предмет, способность глаза наводить фокус работает в напряженном режиме. Чем дольше – тем выше усталость. Кроме того, мы начинаем моргать реже, и это может привести к синдрому сухого глаза.
Спасти ситуацию помогает простое и эффективное правило 20-20-20: каждые 20 минут работы за экраном делайте паузу на 20 секунд, переводя взгляд на объект в 6 метрах.
Питание для здоровья глаз: какие продукты полезны
Глазам нужны витамины, микроэлементы и жирные кислоты. Их дефицит снижает остроту зрения и ускоряет возрастные изменения. Особо ценны зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста). В них содержатся антиоксиданты, которые защищают сетчатку и помогают сохранить зрение.
- Морковь и сладкий картофель содержат бета-каротин – предшественник витамина A, важного для сумеречного зрения.
- Жирная рыба (лосось, скумбрия) – источник омега-3, необходимых для сосудов и зрительного нерва.
- Цитрусовые, ягоды и киви снабжают организм витамином C, укрепляющим сосуды.
- Яйца, орехи и семечки обеспечивают витаминами D, E и цинком, поддерживающими здоровье глазных тканей и нервной системы.
Получать витамины лучше с пищей, но при высоких нагрузках или с возрастом офтальмолог может порекомендовать прием добавок. Не занимайтесь самолечением: передозировка не менее опасна, чем дефицит.
Почему не стоит бояться очков: развенчиваем мифы
Многие до сих пор боятся носить очки, опасаясь, что зрение от этого испортится. Это миф. При правильно поставленном диагнозе и грамотно подобранных линзах (в очках или контактных) никакого вреда для глаз не будет. Напротив, корректирующая оптика помогает глазам функционировать правильно. Чем меньше разница между «естественной оптикой» глаза и коррекцией, тем комфортнее и безопаснее зрение. И, к слову, уметь вовремя принять факт, что зрение изменилось – тоже часть заботы о себе.
Что еще важно
- Не трите глаза – это может вызвать раздражение и спровоцировать деформацию роговицы.
- Не спите в линзах, если они не предназначены для этого.
- Мойте руки перед тем, как прикасаться к глазам или линзам.
- Снимайте макияж на ночь, используйте только проверенную косметику.
- Если вы находитесь на улице днем, особенно летом, в горах или у воды, солнцезащитные очки с УФ-фильтром обязательны.
Вывод
Глаза – орган, которому мы обязаны 80% информации об окружающем мире, и при этом один из самых недооцененных в плане профилактики. Пока вы видите хорошо – это повод не игнорировать осмотры, а помочь себе сохранить зрение надолго. Потому что профилактика работает, только если она вовремя.