Как образ жизни влияет на здоровье кожи: о пигментных пятнах и их профилактике

Кожа может многое рассказать о нас: курение, неправильное питание, нехватка сна оставляют свои следы. В их числе и пигментные пятна, которые могут появиться не только в зрелом возрасте, но прибавят лишний десяток лет. Дерматокосметолог Лаура Абдибаева объяснила Лайқос, что такое пигментные пятна, почему они появляются и как с ними бороться.

Что такое пигментные пятна

Пигментные пятна – это участки кожи с измененным цветом.

Основные виды пигментных пятен

Причины появления пигментных пятен

• Чрезмерное воздействие солнца: ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку меланина, он накапливается в коже, вызывая пигментацию.
• Гормональные изменения: связанные с беременностью, приемом контрацептивов или гормональной терапией. Могут стимулировать появление мелазмы – крупных пигментных пятен на лице.
• Курение и алкоголь: табачный дым ухудшает приток кислорода к коже, нарушает обменные процессы и препятствует нормальной регенерации клеток. Это приводит к преждевременному старению, делает цвет лица тусклым и серым, вызывает появление пигментных пятен, снижает уровень витамина C – важного элемента, который отвечает за упругость и естественное сияние кожи.
• Алкоголь: обезвоживает весь организм, включая кожу. Недостаток влаги делает ее сухой, менее эластичной и подверженной раздражениям.
• Возраст: с годами процессы обновления кожи замедляются, снижается защита, накапливается ультрафиолетовое излучение, а пигментация усиливается.
• Неправильный уход за кожей: использование агрессивной косметики или пренебрежение увлажнением.
• Воспалительные процессы: любое воспаление на коже (акне, аллергические реакции или травмы) может вызвать поствоспалительную гиперпигментацию. После заживления поврежденных участков остаются темные пятна.
• Хронические заболевания: болезни печени, почек или эндокринной системы могут нарушать обмен веществ и приводить к пигментным пятнам.
• Генетическая предрасположенность: у некоторых людей склонность к пигментации передается по наследству, особенно если в семье были случаи мелазмы или других видов гиперпигментации.
• Недостаток витаминов и макроэлементов: дефицит витаминов группы B, C, меди и железа может нарушить выработку пигмента меланина, снизить восстановительные процессы в коже, что способствует появлению пятен.
• Применение препаратов: некоторые лекарства (например, антибиотики или ретиноиды), косметика и эфирные масла увеличивают чувствительность кожи к солнцу, вызывая пигментацию при контакте с ультрафиолетом.

Как табачный дым уничтожает вашу кожу и что с этим делать

Почему табачная смола и продукты ее горения являются основным виновником раннего старения и уменьшают эффективность…

https://laikos.kz/health-by/kak-tabachnyi-dym-unichtozhaet-vashu-kozhu-i-chto-s-etim-delat/

Как избавиться от пигментных пятен

К счастью, современные методы позволяют эффективно бороться с пигментными пятнами:

1. Косметологические процедуры: лазерная терапия помогает осветлить пятна и выровнять тон кожи. Химический пилинг удаляет верхний слой кожи вместе с пятнами.
2. Медицинские средства: кремы с ретиноидами, витамином С или гидрохиноном помогают осветлить кожу.
3. Домашние методы: регулярное использование солнцезащитных кремов, уходовых средств с осветляющими и увлажняющими компонентами.

Подобные процедуры важно проводить под руководством косметолога, который расскажет о правилах восстановления кожи и проследит за правильным исполнением процедур.

Что изменить в образе жизни для профилактики пигментных пятен

Чтобы кожа оставалась ровной и сияющей, важно внести изменения в повседневные привычки:

• Защищайтесь от солнца. Не забывайте наносить крем как минимум SPF 30 даже в пасмурные дни и зимой. Если вы находитесь в жарких странах или под открытым солнцем, обновляйте крем каждые 2-3 часа.
• Бросьте курить: чем раньше вы сделаете этот шаг, тем быстрее восстановится естественное обновление клеток и вернется здоровый цвет лица. Если вы пока не готовы полностью отказаться от курения, стоит рассмотреть альтернативу – хиттеры. В отличие от сигарет, в них табак не горит, а нагревается. Он не выделяет табачный дым, содержащий смолы, угарный газ, соли тяжелых металлов, которые разрушают кожу, ухудшают ее цвет и ускоряют старение. Однако важно помнить: единственный способ действительно защитить кожу, сохранить ее здоровье и молодость – полностью отказаться от курения.
• Здоровое питание: добавьте в рацион продукты, богатые антиоксидантами (овощи, фрукты, орехи) и витаминами C и B. Они будут улучшать не только работу печени, но и цвет кожи. Сократите количество сладкого и мучного.
• Увлажняйте кожу: пейте больше воды и наносите увлажняющий крем. Увлажненная кожа меньше подвержена риску гиперпигментации.
• Регулярный сон. Если спать меньше 7-8 часов, кожа не успевает восстановиться, что приводит к тусклому цвету лица, сухости, появлению морщин и темных кругов под глазами. А еще хроническое недосыпание увеличивает уровень гормона стресса – кортизола, который разрушает коллагеновые волокна и делает кожу менее эластичной.

Выводы

Бросьте вредные привычки, защищайте кожу от солнца, следите за питанием и отдыхом – и ваша кожа ответит вам здоровым и ровным тоном. Заботьтесь о своем здоровье, ведь красивая кожа – это прежде всего отражение состояния всего организма.