Портится ли сперма с возрастом и как образ жизни влияет на ее качество

О мужском репродуктивном здоровье часто задумываются поздно. Многие уверены, что сперма остается неизменной в любом возрасте, но ее качество постепенно ухудшается. Возраст, образ жизни и внешние факторы оказывают огромное влияние. При планировании семьи для мужчины ключевую роль играет сперматогенез – процесс образования сперматозоидов. Лайқос узнал у уролога-андролога Бибигуль Исмагуловой, как возраст и образ жизни влияют на сперму и как поддержать мужское здоровье.

Что говорят исследования

Образование сперматозоидов напрямую зависит от уровня тестостерона – мужского полового гормона, выработка которого с возрастом уменьшается. Исследования подтверждают, что у мужчин после 35 лет оплодотворяющая способность начинает снижаться, а качество эякулята ежегодно падает примерно на 1%. Со временем активность сперматогенеза угасает, а риски генетических и физиологических осложнений растут.

Как возраст влияет на качество спермы

• С возрастом процессы сперматогенеза замедляются, что напрямую влияет на качество спермы и способность к зачатию.
• Снижается выработка сперматозоидов – их становится меньше, качество ухудшается. Половые клетки становятся менее подвижными, слабыми, и шансы на зачатие падают. Семяизвержение менее интенсивно.
• Повышается риск генетических отклонений – с возрастом процент здоровых сперматозоидов снижается, нарушая отбор качественного генетического материала. Это увеличивает вероятность развития патологий и наследственных заболеваний у ребенка. Исследования показывают, что у мужчин старше 40 лет выше риск рождения детей с аутизмом и другими отклонениями.

Чем старше мужчина, тем больше факторов, влияющих на репродуктивное здоровье. Поэтому, если в планах стоит рождение здорового ребенка, стоит задуматься о состоянии своего организма заранее.

Что влияет на качество спермы

Качество спермы зависит от множества факторов, среди которых особую роль играют образ жизни и общее состояние здоровья.

Как проверить и улучшить качество спермы

Спермограмма – один из ключевых анализов, который дает возможность выявить проблемы качества спермы. Любой уважающий себя мужчина, планирующий детей, должен сдать этот анализ, независимо от возраста. И не стоит ждать, когда у партнерши не получится забеременеть в течение длительного периода. Лучше заранее пройти обследование, чтобы быть уверенным в своем репродуктивном здоровье.

Спермограмму рекомендуется сдавать в клиниках ЭКО (экстракорпорального оплодотворения), так как там проводят более точные и детализированные исследования. Изучать результаты должен врач-андролог, и желательно тот, кто специализируется именно на мужской репродуктивной системе.

Когда нужно обратиться к врачу

Большинство мужчин не задумываются о планировании беременности заранее. Как правило, к врачу обращаются только когда проблема уже стоит остро.

Если вы решили проверить репродуктивное здоровье, важно обратиться к урологу-андрологу. Такой специалист не только грамотно расшифрует спермограмму, но и назначит дополнительные обследования, если они нужны, и эффективное лечение.

Важно помнить, что не стоит заниматься самолечением. В эпоху агрессивной рекламы легко наткнуться на бесполезные витамины и БАДы, которые обещают чудодейственные результаты, но на деле не оказывают никакого влияния на качество спермы. Любое лечение должно назначаться врачом на основании реальных показателей именно вашего здоровья.

Как можно улучшить качество спермы «в домашних условиях»

• Избегайте перегрева – ограничьте посещение бань, не злоупотребляйте подогревом сидений. Высокие температуры плохо влияют на сперматогенез.
• Сбалансированно питайтесь – включите в рацион мясо, рыбу, овощи, фрукты, полезные жиры. Ешьте меньше фастфуда, сахара, газированных напитков и энергетиков, они ухудшают гормональный баланс.
• Откажитесь от вредных привычек – курение, алкоголь и наркотики значительно снижают подвижность и качество сперматозоидов. Если вы все же не готовы полностью отказаться от курения и алкоголя, попробуйте придерживаться концепции снижения вреда: выбирайте напитки с низким содержанием алкоголя, а вместо сигарет рассмотрите хиттеры. Они исключают процесс горения и образование сигаретного дыма, который содержит канцерогены и смолы. Однако лучший выбор – полный отказ от вредных привычек. Это не только улучшит качество спермы, но и положительно скажется на общем состоянии здоровья, уровне энергии и самочувствии.
• Ведите регулярную половую жизнь – слишком редкие эякуляции могут плохо повлиять на качество спермы и вызывают застой в малом тазу.
• Занимайтесь спортом – умеренные физические нагрузки (ходьба, бег, силовые тренировки, плавание) помогают нормализовать уровень тестостерона и улучшить кровообращение в органах малого таза.
• Соблюдайте режим сна и минимизируйте стресс, чтобы не нарушить гормональный фон.

Эти рекомендации желательно начать соблюдать минимум за 3 месяца до планируемого зачатия, так как полный цикл обновления сперматозоидов занимает около 90 дней. Чем раньше вы начнете заботиться о своем здоровье, тем выше вероятность успешного зачатия и рождения здорового ребенка.

Выводы

Чем старше мужчина, тем меньше организм сопротивляется влиянию внешних негативных воздействий. Пока мужчина молод и полон сил, кажется, что все проблемы проходят стороной. Зачастую, не задумываясь, юноши и парни «живут свою лучшую жизнь», как им кажется, выбирая некачественную пищу, имея вредные привычки, не получая физнагрузки. Все это наносит вред не только здоровью, но и половой системе.