Как правильно чистить зубы: руководство по здоровью полости рта

Если редко или неправильно чистить зубы, можно получить воспаления, кариес и даже проблемы с сердцем. А как делать это по всем правилам, рассказал стоматолог Сергей Винокуров.

Почему важно чистить зубы правильно

Налет на зубах, который образуется каждый день, содержит миллионы бактерий. Он может вызывать воспаления, разрушение эмали, развитие кариеса, гингивита и пародонтита. Если его не удалять вовремя, он быстро минерализуется, превращаясь в зубной камень.

Недочищенные зубы дают постепенное разрушение, воспаление десен, стойкий неприятный запах изо рта и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы этого избежать, стоматологи рекомендуют чистить зубы два раза в день – утром и особенно тщательно вечером. Ночью слюноотделение становится меньше, а бактерии активнее размножаются, провоцируя воспалительные процессы.

На одну чистку нужно не менее 3-4 минут. Этого достаточно, чтобы качественно очистить все поверхности, труднодоступные участки, снизить риск развития заболеваний.

Кому нужно чистить зубы лучше всех

Особое внимание уходу за полостью рта стоит уделить детям, подросткам, беременным женщинам, людям с брекетами и элайнерами, а также курильщикам. Табачный дым содержит смолы, которые проникают в микротрещины эмали. Это повышает риск кариеса, налета, зубного камня, воспалений десен. А еще курение ухудшает кровообращение в деснах, замедляет заживление, ускоряет потемнение зубов и вызывает неприятный запах изо рта.

Если вы пока не готовы отказаться от курения, можно рассмотреть хиттеры – они исключают горение табака , а значит, и образование смол, и поступление в организм более 7 тысяч вредных соединений. Однако полный отказ от табака – лучшее, что вы можете сделать для здоровья зубов и всего организма.

Идеальный набор для гигиены зубов

• Зубная щетка – основа ухода.
• Зубная паста – оптимально с фтором, который укрепляет эмаль и защищает от кариеса. Полезны также пасты с кальцием, гидроксиапатитом (восстанавливают микротрещины) или с антисептиками при воспалении.
• Скребок для языка – помогает удалить бактерии и налет.
• Монопучковая щетка – подходит для труднодоступных зон: между зубами, у десны и вокруг брекетов. Подходит для людей с чувствительными участками или плотным расположением зубов.
• Ирригатор струей воды очищает межзубные промежутки и зону под деснами. Особенно полезен при брекетах, имплантах, пародонтозе и у курильщиков.
• Зубная нить проникает туда, где щетка не справляется: между зубами и под деснами. Предотвращает кариес и воспаления.
• Ополаскиватель завершает чистку, освежает дыхание и помогает бороться с бактериями. Лучше выбирать без спирта.

Как выбрать щетку

• Мягкая – для чувствительных десен и зубов, после операций или процедур.
• Средней жесткости – универсальный вариант для большинства.
• Жесткая – используется реже, может травмировать десны при неправильной технике.

Считается, что электрощетки эффективнее удаляют налет и более удобны. Но и обычные вполне справляются со своей задачей, если соблюдать правильные движения и тщательно обрабатывать все поверхности зубов. У электрических моделей есть свои минусы – более высокая стоимость, необходимость регулярной подзарядки или замены батареек.

Независимо от типа щетки, ее необходимо менять каждые 3-4 месяца, а также сразу после болезней или если щетина уже потеряла свой вид.

Как правильно чистить зубы

Чистку зубов стоит начинать с наружной стороны, затем переходить к внутренней поверхности, а после – к жевательным. Движения щетки должны быть выметающими – от десны к краю зуба, чтобы эффективно удалять налет, не травмируя десны.

В идеале чистить зубы надо 3-4 минуты. Уделяйте внимание языку и внутренней стороне щек: на них также накапливаются бактерии и налет, которые могут вызывать неприятный запах и воспаления.

Чистить зубы до или после завтрака?

Лучше после еды, чтобы удалить остатки пищи и налет. Если чистите до еды – желательно ополоснуть рот после.

Основные ошибки при чистке зубов

• Избыточное давление на щетку
• Недостаточная продолжительность чистки
• Нерегулярность чистки
• Чистка зубов после употребления кислых продуктов (фрукты, соки). Подождите 30 минут, чтобы не повредить эмаль

Нужна ли профессиональная чистка?

Стоматологи советуют проходить профосмотр каждые полгода – это позволяет вовремя заметить и предотвратить развитие кариеса, воспалений и других проблем. Даже при хорошем домашнем уходе профессиональная чистка зубов необходима 1-2 раза в год: она помогает удалить твердые отложения и налет, которые невозможно убрать обычной щеткой.

Выводы

Если чистить зубы регулярно и правильно, можно избежать множества заболеваний и снизить необходимость в сложном стоматологическом лечении.