Как быстро протрезветь: 6 мифов и что работает на самом деле

Многие ищут способ, как быстро протрезветь после застолья или снять симптомы похмелья – и вокруг полно советов на эту тему. Но большинство из них не работают. Лайқос рассказывает, что реально помогает, а что – миф.

Почему нельзя протрезветь за пару минут

Алкоголь попадает в кровь, а перерабатывает его в основном печень. Скорость зависит от количества выпитого и особенностей организма – и ускорить ее силой воли нельзя.

По данным Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма США (NIAAA), одна стандартная порция алкоголя выводится из организма в среднем за 2-3 часа. Это лишь ориентир – у разных людей цифры отличаются.

Помогает ли кофе протрезветь?

Нет. Кофеин бодрит и снижает сонливость, но не снижает концентрацию алкоголя в крови и не возвращает координацию. После кофе можно почувствовать себя лучше – но вы все еще пьяны.

Помогает ли холодный душ?

Тоже нет. Он взбадривает, но не выводит алкоголь. А при сильном опьянении может быть даже опасен – риск упасть или переохладиться. NIAAA отдельно подчеркивает: холодный душ не устраняет действие алкоголя.

Помогает ли прогулка или спорт?

Прогулка немного освежит, но не ускорит переработку алкоголя. А интенсивные тренировки после застолья – вообще плохая идея: «пропотеть» алкоголь не получится, зато нагрузка на организм вырастет.

Помогает ли жирная или острая еда?

Еда может снизить пиковую концентрацию алкоголя примерно на треть – но только если съесть ее до или во время застолья. Если вы уже выпили, жирная еда не протрезвит. Острая – тоже не ускоряет расщепление алкоголя, а вдобавок может раздражать желудок, особенно при тошноте или изжоге, которые часто сопровождают похмелье. Лучше выбрать что-то простое: суп, кашу, банан, яйца или легкую закуску – по самочувствию.

Помогают ли сорбенты?

Нет. Сорбенты действуют в желудке и кишечнике, а не в крови – а алкоголь, который уже всосался, им не под силу вывести. Исследования активированного угля не показали значимого влияния на концентрацию этанола в крови или скорость его выведения.

Что реально помогает при похмелье

• Прекратите пить. «Похмеляться» не стоит – новая порция алкоголя только продлит плохое самочувствие.
• Пейте воду. Она восполняет потерю жидкости, хотя сама по себе выведение алкоголя не ускоряет.
• Дайте организму время и отдохните.
• Не садитесь за руль – даже если кажется, что вы трезвы. Реакция и координация могут быть нарушены и тогда, когда внешне это уже незаметно.