Топ-8 вредных привычек: как они влияют на мужское здоровье
Когда речь идет о вредных привычках, многие сразу же думают о курении и алкоголе. Но вредных привычек много, а о некоторых из них вы, возможно, даже и не догадывались. Врач уролог-андролог Бибигуль Исмагулова расскажет, какие еще привычки вредят здоровью.
Как врач, который занимается непосредственно мужским здоровьем, хотела бы разобрать с вами топ-8 вредных привычек, которые запускают патологические процессы в организме мужчины.
Курение. О вреде курения сказано уже многое, но все же проговорю еще раз. Курение пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, ухудшая работу сердца и закупоривая сосуды. А это, в свою очередь, может привести к бесплодию и эректильной дисфункции. И чем дольше и больше курит мужчина, тем необратимее последствия. Курение является одной из наиболее вероятных причин дисфункции в молодом возрасте, увеличивая риск ее развития на 85 %. Кроме того, с этой привычкой связывают снижение качества спермы и эффективности лечения бесплодия.
Поэтому лучшее решение – полностью отказаться от курения. Но если для вас это пока невозможно, вы можете снижать риски для здоровья с помощью бездымных альтернатив. Системы нагревания табака не сжигают табак и выделяют на 95% меньше вредных веществ, чем сигареты.
Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к нарушению гормонального фона (например, тестостерон – его снижение приводит к понижению либидо, нарушению эрекции и др.), нарушению работы сердца, печени, мозга, а также всей мужской половой системы. Я бы посоветовала уменьшить дозировки выпиваемого. Лучше иногда выпить пару бокалов хорошего вина, чем каждый день пиво, водку и другие более крепкие напитки.
Наркотики. На смену «травке» и «укольчикам» приходят в жизнь молодежи различные синтетические наркотики – «спайсы», «соли» и другие. Чем они заработали свою популярность? Тем, что их позиционируют как легкие наркотики – и вводят в заблуждение себя и близких, что это всего лишь баловство. Но все это не проходит бесследно. Наркотики всегда приводят к осложнениям, влияющим на механизм эрекции и получения удовольствия от интимной жизни: неспособность достичь оргазма з-за поражения ЦНС или снижения чувствительности тканей в области половых органов, преждевременная, замедленная или отсутствующая эякуляция из-за нарушения контроля. Запомните, наркотики – зло. Не надо их пробовать никогда.
Незащищенный секс. Половой акт без контрацепции, или надежда на «да все обойдется». А вот и не обойдется. Многие рассматривают презервативы лишь как метод защиты от нежелательной беременности. И очень немногие задумываются об инфекциях, передающихся половым путем (гонорея, трихомониаз, хламидиоз, гепатит, ВИЧ и др.). Есть инфекции, которые протекают как манифест, громко заявляя о себе. А есть инфекции, о которых вы можете узнать случайно, но при этом уже являясь не только заболевшим, но и разносчиком. Если случается незащищенный секс, советую проверяться каждые полгода у уролога. Регулярная сдача анализов – всегда полезный вклад в свое здоровье.
Малоподвижный образ жизни. Зачастую у меня на приеме бывают молодые люди, которые просто пришли спросить: «А почему я раньше за ночь мог 2–3 раза, а сейчас на один раз еле-еле хватает?» При этом пациент совершенно молодой по возрасту, но не молодой по состоянию тела. И почти у всех одна из причин – сидячий образ жизни. Все мы деловые, у всех времени в обрез: офисные работники, пешком хожу только по квартире, а на тренажерный зал и упражнения вообще времени нет. Как итог – набор массы тела, понижение тестостерона, застойные дела в малом тазу. Все это приводит к нарушению эрекции. Мало двигаешься – мало можешь. А потом и вовсе не можешь.
Если вы игроман или интернет-зависимый человек, то это тоже всегда сидячий образ жизни, низкая физическая активность, которые приводят к накоплению висцерального жира, проблемам с самочувствием, гипертонии, снижению потенции, к нервным и соматическим расстройствам.
Главный совет в этой ситуации – хотя бы выполнять норму шагов, рекомендованную ВОЗ – 10 тысяч в день. Если это для вас много, то можно выходить на прогулку по 15-30 минут в день.
Неправильное питание. Вкусно – не есть полезно. «Любимая» тема диетологов и гастроэнтерологов. От себя лишь хочу добавить, что эра фастфудов и газировок закончится еще не скоро. Перекусы на бегу, чрезмерное потребление жирной, острой, жареной пищи – все это ведет к такому состоянию, как атеросклероз, о котором уже, кажется, знают все. Но не все знают о последствиях атеросклероза, и одно из них – эректильная дисфункция. Чтобы не переедать, составьте себе режим питания. Это поможет избежать лишних перекусов. Сделайте себе список вредных продуктов, старайтесь употреблять их меньше.
Перегревание. Жар костей не ломит. Прямо пособие для частого посещения саун, бань, парных. Но не в случае молодых мужчин, особенно планирующих зачатие ребенка. Объясняется это тем, что температура в мошонке составляет 34,5-35 градусов по Цельсию. А, как известно, сперматозоиды образуются в яичках. И если постоянно перегревать данную область, это приведет к уменьшению количества сперматозоидов и их подвижности. Это касается и чрезмерного пользования подогревом сиденья в машине. Лучше отказаться от подогревов и приучать себя к средней температуре.
Ношение тугого белья. «Эх, как классно будут смотреться эти боксеры на попке!» – думают многие девушки, покупая белье в обтяжку своему молодому человеку. Не подозревая, что одной из главных опасностей является нарушение терморегуляции (не забываем, что оптимальная температура для сперматогенеза – 34,5–35 градусов). Тот же эффект, что и при перегреве. Так что, дорогие мужчины, доставайте старые добрые семейные трусы – и будет счастье вашим половым органам. И это не шутка.
Все, что я перечислила, – казалось бы, ежедневные действия, которые мы совершаем, совершенно не задумываясь, что это вредная привычка. Современный мир полон соблазнов, и можно свалиться в бездну привычек, не замечая, как это переходит в зависимость и болезнь.
Дорогие мужчины, иногда кажется, что вся жизнь впереди, вы такой сильный, все успеете, горы свернете. Но под влиянием плохих привычек иногда это время просто утекает. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, когда понимаете, что у вас появилась зависимость.