Лето, жара, хочется на море. Как настроиться на эффективную работу летом

Зимой хочется спать, весной – гулять, осенью – пить чай, а летом – валяться на пляже. Лайқос рассказывает, как заставить себя работать в эти жаркие дни.

Работа на результат

Начнем с того, что определим задачи. У одних работа не привязана к конкретным результатам и датам, у других все заточено на конечный продукт. Вне зависимости от того, за что именно вы получаете деньги, сосредоточьтесь на том, зачем они нужны. Цели можно ставить краткосрочные (поднапрягусь, утрою усилия, быстрее закончу проект, получу премию – и на море!) либо долгосрочные (до выплаты ипотеки осталось совсем немного, а потом квартира будет полностью моя!). Главное, чтобы они вдохновляли. Когда снова поймаете себя на том, что «поплыли» от жары и лени, а взгляд переместился куда-нибудь за окно, наклейте стикер с напоминанием о цели или повесьте на этом месте фотографию с тем результатом, ради которого сидите на работе. Это отличный способ настроить себя на работу.

На «слабо»

Людей можно условно поделить на две категории: со спортивным азартом и без. С первыми все понятно: нужно «взять себя на слабо». Да неужели вы не закроете задачу за неделю? Еще как закроете! Кто тут круче всех?

Со второй категорией немного сложнее. Если азарта нет, а любовь к себе перевешивает, действовать надо не кнутом, а пряником. Пообещайте себе купить или сделать что-нибудь очень приятное за то, что прямо сейчас поработаете изо всех сил. Как вариант, можно записать в планы в первую очередь выспаться после сдачи проектов и задач.

Все должно быть в меру

Какие бы перед вами ни стояли рабочие задачи, по какому бы графику вы ни работали, выходные есть. Обязательно будут. Чтобы настроиться на работу летом, попробуйте в обеденный перерыв или с утра во время поездки в офис распланировать отдых в эти дни. Может, вы давно откладывали поход в горы или ленились отправиться в бассейн на весь день? Распишите все «хотелки», распределите их равномерно по всем своим выходным и держите в голове тот факт, что отдых обязательно предстоит, долгожданный и насыщенный (или, наоборот, очень ленивый).

Кошмарный ужас

Можно пойти от обратного: припугнуть себя последствиями. Если сейчас не сделать работу, то придется тащить ее домой и заниматься по вечерам и выходным. Мотивация работать придет, если представить (и даже довести до абсолютного абсурда) наказания, штрафы, да и в целом все то, что может произойти, если никак не получается сосредоточиться.

Метод помидора

Делите рабочий час на кусочки. Ставьте таймер. Например, выделяйте себе 40 минут исключительно на то, чтобы выполнять задачи, оставшиеся 20 пойдут на все остальное: большую часть часа вы сидите за компьютером, пишете презентацию, ищете картинки и прочее. Звенит таймер – встаете и меняете деятельность. Сходите за чаем, помойте посуду, сделайте звонки, которые могут вас отвлечь от выделенного на работу периода. Не забудьте сделать упражнения: для глаз, спины, рук и всего того, что устает за рабочий день.

А еще?

— Распишите задачи по плану. Как съесть слона? По кусочкам. Если задание кажется огромным и невыполнимым, разделите его на много маленьких задач – таких, чтобы были по силам прямо сейчас.

— Выходите размяться. Давайте себе время на подумать. И время на то, чтобы не думать ни о чем, кроме синего неба и зеленых листочков. Возможно, ваш мозг слишком устал и требует переключения.

— Бойся, но делай. Бывает, что в прокрастинацию мы уходим, боясь провала. Падать в пучину страха можно до бесконечности, накручивая себя. Как заставить себя работать? Просто выдохнуть, сесть, сделать – и идти наслаждаться сладкими летними деньками.