ОКБ дегеніміз не және онымен қалай өмір сүру керек
10 сұрақ
Ойлағым келмесе де миымда айналатын ойлар бар.
Бұл ойлар мені мазалап, ыңғайсыздандырады.
Маған бұл ойлардан жіберу немесе ауысу қиын.
Мазасыздықты азайту үшін қайталанатын әрекеттерді жасаймын (қолымды жуамын, құлыптарды тексеремін, санаймын, заттарды ретке келтіремін).
Бұл әрекетті жасамасам, мен қатты қобалжыймын.
Мен бұл ойлар мен әрекеттерді бақылауға тырысамын, бірақ бұл маған қиын.
Кейде мен әдет-ғұрыптарымның мағынасы жоқ екенін түсінемін, бірақ мен оларды әлі де жасай беремін.
Бұл обсессиялар менің уақытымның айтарлықтай бөлігін алады немесе менің қалыпты өміріме кедергі келтіреді.
Осы ойлар немесе әдет-ғұрыптар себебінен әдеттерімді немесе жоспарларымды өзгертуге тура келді.
Ритуалды орындағаннан кейін мен өзімді жақсы сезінемін, бірақ біраз уақыттан кейін алаңдаушылық қайтады.
Сіз үйден шығып, кенеттен өзіңізге сұрақ қоясыз: есік шынымен жабық па? Әлде үтік өшірілді ме? Сіз қолдарыңызды жарылғанша жуасыз, үстелдегі заттарды түзетесіз немесе қара плиткалардан қашасыз, бірақ бұл әрекеттерсіз қорқынышты нәрсе болуы мүмкін сияқты. Кәдімгі күнделікті әрекеттерді қорқыныш пен әдет-ғұрыптың бітпейтін цикліне айналдыратын ОКБ-мен өмір сүрудің өзі осындай. Лайқос OКБ деген не екенін және онымен қалай өмір сүру керектігін білді.
OКБ дегеніміз не
Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) – адамның интрузивті, мазасыз ойларды бастан кешіретін және тыныштандыру үшін қайталанатын әрекеттерді орындауға мәжбүр болатын психикалық бұзылыс. Мәселе мынада, ритуалдар қорқынышты босатпайды, тек тұйық шеңбер сияқты оны күшейтеді. Адам өз іс-әрекетінің мағынасыз екенін түсінеді, бірақ ол тоқтай алмайды – алаңдаушылық оны қайта-қайта қайталауға мәжбүр етеді.
ОКБ өзін қалай көрсетеді: негізгі белгілері
Мұнда екі нұсқа бар, ең көп таралғаны ритуал және компульсия:
- Құлыптағы кілтті тура 11 рет бұрау.
- Бетіндегі заттарды туралау, оларды түсі бойынша орналастыру.
- Смартфонды тақ рет сүрту, әйтпесе ол әлі де лас болып көрінеді.
- Жаяу жүргіншілер өткеліндегі жолақтарды немесе қызғылт сары түспен жүрген адамдарды санау.
OКБ көрінісінің екінші түрі – бұл обсессивті ойлар немесе мазасыз ойлар , адам бір нәрсеге байланады.
- «Пешті өшіруді ұмытып кетіппін, үйден өрт шығады, шатырсыз қаламын»
- “Егер мен жарылған жерді бассам, қиындық болады”
- «Ұйықтар алдында барлық шамдар мен розеткаларды санамасам, жақын адамым ауырып қалады».
- «Егер қолымды сегіз рет жумасам, мен өлімге әкелетін вирусты жұқтырамын»
ОКБ себептері
OКБ әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін. Биологиялық факторларға тұқым қуалайтын жолмен берілу қаупі жатады. Екінші нұсқаны жиі адамда алаңдаушылықтың жоғары деңгейі деп атайды, бұл жүйке қайталанатын әрекеттерге әкеледі.
Перфекционистер ОКБ-ға бейім: олар , тазалыққа деген құштарлықты ауруға айналдыра алады.
Ұзақ мерзімді күйзелістер мен травматикалық оқиғалар да бірқатар обсессиялар мен компульсияға әкеледі.
OКБ қалай емдеуге болады
- Маманға хабарласыңыз. Психотерапевт немесе психиатрдан бастаған дұрыс. Бұл бұзылыс өздігінен жойылмайды.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT). CBT әдісімен жұмыс істейтін психологтар :тұрақты ритуалдар мағынасын жоғалтатын тыныштық деңгейіне жеткізуге көмектеседі.
- ERP терапиясы, ОКБ-мен күресудің ең тиімді әдістерінің бірі. Сіз психологпен бірге ERP әдістерін үйрене аласыз.
- Антидепрессанттар. Оларды дәрігерлер алаңдаушылық пен обсессивті ойларды азайту үшін тағайындайды. Бұл симптомдарды уақытша жеңілдетуге көмектеседі, бірақ бұзылыстың өзін емдей алмайды.
OКБ обсессивті компульсивті бұзылыстармен не істеуге болмайды
- Оның өздігінен кетуін күту.. Көмексіз бұзылу тек нашарлайды.
- Триггерлерден аулақ болыңыз. Олар жасырын емес, маманмен жұмыс істеуі керек.
- Ритуалдарды мақтау . Олар тек уақытша жеңілдік береді, бірақ содан кейін мазасыздық екі есе қайтарылады.
- Сиқырлы таблетканы іздеңіз. OКБ тек дәлелденген терапиямен емделеді, ал антидепрессанттарды дәрігер әр жағдай үшін жеке тағайындайды.
- Тек антидепрессанттарға сену. Психотерапиясыз емдеудің тиімділігі аз болады.
Қорытынды
OКБ-мен өмір сүру – күнделікті күрес. Терапевттердің және дәрі-дәрмектердің көмегімен оны жеңілдетуге немесе обсессивті ойлардан, әрекеттерден, салт-дәстүрлерден толығымен арылуға болады. Жақын адамдардан көмек сұраудан қорықпау, қолдау қажет екенін мойындаудан ұялмау өте маңызды. Емдеуді неғұрлым ерте бастасаңыз, соғұрлым тыныш өмірге ораласыз.