Спорттық қоспалар: қауіпсіз және тиімді өнімдерді қалай таңдауға болады
Сіздің спорттық көрсеткіштеріңізді әрқашан жақсартуға болады, және ең қолайлы жолдардың бірі – арнайы қоспалар. Лайқос спорттық қоспалар нарығында не бар екенін, дұрыс таңдауды және денеңізге зиян келтірмеуді анықтады.
Спорттық қоспалар дегеніміз не
Спорттық қоспалар дене белсенділігін сақтауға және жақсартуға, жаттығудан кейін қалпына келтіруге және спорттық өнімділікті жақсартуға көмектесетін арнайы өнімдер болып табылады. Мақсаттарына байланысты оларды бірнеше санатқа бөлуге болады:
Пайдалы және ең жақсы спорттық қоспалар
Қоспаларды қалыпты мөлшерде және саналы түрде қолданған кезде пайдалы екенін есте ұстаған жөн.
Спорттық тамақтанудың кемшіліктері мен қауіптері
Спорттық тамақтануды дұрыс таңдау және пайдалану үлкен рөл атқарады. Денсаулыққа қауіп төндіоуі де мүмкін.
Протеинді қабылдау нормасынан асып кетпеуге тырысыңыз: бұл бүйректің бұзылуына әкелуі мүмкін. Артық ақуыз қандағы холестерин деңгейін де жоғарылатып, жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады. Ақуызды көп мөлшерде жеу, сонымен қатар оны ыдырату үшін асқазан сөлін көбірек қажет етеді, бұл ас қорытуға кедергі келтіруі мүмкін.
Мұндай жүктемемен темекі шегуге болмайды: спортпен айналысатын адам тағамдағы ақуыздың мөлшерін көбейтіп, қоспалардан қосымша ақуызды қосқанда, бұл жүрек пен қан тамырларының жұмысына қауіп төндіреді. Кейбір заттар, мысалы, стимуляторлар, қан қысымын арттырады, бұл темекі шегумен бірге ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Егер сіз бұл әдеттен бас тартуға әлі дайын болмасаңыз, хиттерге ауысу арқылы зиянды азайтуға болады. Олар темекіні күйдірмей, тек қыздырады, яғни темекі түтінімен салыстырғанда ағзаға зиянды заттар 95% аз түседі. Дегенмен, ең жақсы шешім темекі шегуді толығымен тастау болады.
Неден аулақ болу керек: қауіпті қоспалар
Бірқатар спорттық қоспалар жанама әсерлерді тудыруы және денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін:
Өзіме қандай қоспалар таңдауым керек.
Спорттық қоспаларды таңдағанда, жеке мақсаттарды ескеру маңызды:
Кез келген спорттық қоспаларды сатып алмас бұрын, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, ықтимал жанама әсерлерді талқылаңыз және денеңізді тексеріңіз. Мамандар спорттық қоспалардың дозасы мен режимін спорт түріне, жаттығулардың қарқындылығына және жеке қажеттіліктерге байланысты нақты көмектесетіндей түзетуге көмектеседі.
Қорытынды
Спорттық қоспалар дұрыс таңдалған және мамандардың ұсыныстарына сәйкес болған жағдайда пайдалы болуы мүмкін. Дұрыс таңдалған кезде олар спорттық өнімділікті жақсартады, қалпына келтіруді тездетеді және жалпы төзімділікті арттырады. Дегенмен, күмәнді және ықтимал қауіпті қоспалардан аулақ болу және зиянды әдеттердің олардың тиімділігіне әсерін ескеру маңызды.