Бас жазатын пайдалы таңғы ас рецепттері

Егер өзіңізді нашар сезініп отырсаңыз – сіз жалғыз емессіз. Біз де уақытты көңілді өткізіп едік, ал енді бас сынып барады, асқазан ұрсып тұр, жалпы әлдебіреу келіп құтқарса екен деп арманда боламыз.

Алайда жақсы жаңалығымыз да бар: бұл тұста тамақ ішу көмекке келеді, егер бұл жылы, тойымды, жеңіл таңғы ас болса. Біз дәл осындай түрлерін жинадық – олар уақыт, достар және жеке тәжірибемен тексерілген.

Бас жазу үшін қандай тамақ көмектеседі

• Жұмыртқа бауырды құтқарады, алкогольдің қалдықтарын ыдыратуға септеседі.
• Тосттар, нан, крекерлер қандағы қант деңгейін көтереді, күш-қуатты қайтарады.
• Банандар калийдің орнын толтырады, әлсіздік пен дірілдеуді азайтады.
• Картоп – қарапайым көмірсу, соның ішінде қуырылған немесе езбе түрінде болса, энергияны жылдам береді.
• Тауық сорпасы – тәрелкедегі дәрі қобдишасы іспетті: тұз тепе-теңдігі, жылу, жұбаныш.
• Тұздама / тұздық – электролиттер, натрий, өмірдің өзі. Бастысы, шектен шықпаңыз.
• Апельсин, киви, жидектер – С дәрумені детокс жасауға көмектеседі.
• Айран немесе майлы айран – асқазан мен микрофлора үшін демеу.
• Ірімшік – майлар мен ақуыздар, сонда ұзақ уақыт тамақ ішкіңіз келмейді.
• Зімбір – жүрек айнудан көмектеседі (егер сіз шай демдеуге дайын болсаңыз).
• Су, изотониктер, минералды су – көп ішкен маңызды.
• Бал – бір флакондағы азғантай қант пен антиоксиданттар.
• Көкөніс қосылған омлет – әрдайым нағыз әмбебап көмекші.

Мастықтың салдары кезінде нені жемеу және ішпеу керек:

Майлы және қуырылған тамақ онсыз да шаршап қалған бауырға салмақ түсіреді, әрі жүрек айнуды күшейтуі мүмкін.

Кофе және қою шай ағзаны сусыздандырады, қан қысымын арттырады және асқазанды тітіркендіреді.

Алкоголь уақытша жеңілдік сезімін береді, дегенмен мастықтың салдарын кейінге қалдырады және интоксикацияны күшейтеді.

Бас жазуға арналған бес таңғы ас

Көк шөп пен авокадо қосылған омлет

Екі жұмыртқаны бір салым тұзбен араластырамыз, табаға құямыз. Дайын болғанға дейін баяу оттың үстінде әзірлейміз. Туралған авокадо мен көк шөпті (аскөк, ақжелкен), қосамыз. Қақ ортасынан бүктейміз.

Банан мен бал қосылған кокос сүтіне пісірілген сұлы ботқасы

Жарты стақан сұлы жармасына бір стақан кокос сүтін құямыз, 5-7 минут қайнатамыз. Дайын ботқаға кесілген банан тілімдері мен бір қасық бал қосамыз.

Бал, жаңғақ және жидектер қосылған грек йогурты

Ыдысқа 200 г грек йогуртын саламыз, үстіне 1 ш. қ. бал, бір уыс жаңғақ (бадам, грек жаңғағы), бір уыс жидек (жаңа піскен немесе тоңазытылған түрі) қосамыз.

Банан, асжапырақ және апельсин шырыны қосылған смузи

Блендердің ішіне бір банан, бір уыс жас асжапырақ салып, 150 мл апельсин шырынын құямыз. Біркелкі болғанша дейін араластырамыз. Мұз қосуға болады.

Арқан балық пен сүзбе ірімшігі қосылған тосттар

Нанның екі тілімін қызартып қуырамыз, бетіне сүзбе ірімшігін жағамыз, үстіне аздап тұздалған арқан балық кесектерін қоямыз. Бір тамшы лимон шырыны мен аскөкті қосуға болады.

Қорытынды

Мастықтың салдары – өзіңізді қинау емес, аяудың себебі. Ағзаға онсыз да қиын болып тұр, сондықтан оған қораптан алынған пиццаны емес, қандай да бір жылы әрі пайдалы тағам бергеніңіз жөн.

Жоғарыдағы таңғы астардың біреуін татып көріңіз – бәлкім, содан кейін өмір қайтадан ұнай бастайтын шығар. Ең болмағанда, аздап ұнайды. Кем дегенде, түскі асқа дейін. Ал әрі қарай көре жатармыз.