{"id":10161,"date":"2025-08-27T09:18:33","date_gmt":"2025-08-27T04:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=10161"},"modified":"2025-08-27T09:18:33","modified_gmt":"2025-08-27T04:18:33","slug":"protein-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/tamaq\/protein-food\/","title":{"rendered":"\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0456 \u04e9\u0441\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 5 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c"},"content":{"rendered":"<p>\u0411\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b\u043d \u0442\u0435\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u043d\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0441 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0448\u0435\u0433\u0456 \u0436\u043e\u049b \u0442\u0430\u0443\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0442\u04e9\u0441 \u0435\u0442\u0456 \u043c\u0435\u043d \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0434\u0435\u043f \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u0441\u0435\u04a3\u0456\u0437, \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456 \u049b\u0443\u0430\u043d\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0441\u044b\u049b\u043f\u044b\u0437. <a href=\"https:\/\/laikos.kz\/kz\/\">\u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441<\/a> \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u043e\u043b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u04e9\u043f \u0430\u049b\u0448\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u0442\u049b\u044b\u0441\u044b \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u04d9\u0440\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0431\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u043d\u0456 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u043f \u049b\u043e\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n<h2><strong>\u0416\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0435\u0440\u0436\u0430\u04a3\u0493\u0430\u049b \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u04b1\u043b\u044b \u04af\u043b\u043f\u0435\u0433\u0456<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10170\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food4-1-1024x546.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0456 \u04e9\u0441\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 5 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c\" width=\"1024\" height=\"546\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food4-1-1024x546.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food4-1-300x160.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food4-1-768x410.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food4-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u0411\u0430\u044f\u0443 \u043a\u04e9\u043c\u0456\u0440\u0441\u0443\u043b\u0430\u0440 + \u0430\u049b\u0443\u044b\u0437\u0434\u0430\u0440 + \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u043c\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440 = \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u04e9\u0441\u0443\u0456\u043d\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043c\u0456\u043d\u0441\u0456\u0437 \u0442\u0430\u04a3\u0493\u044b \u0430\u0441.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442<\/strong><strong>\u0442\u0435\u0440<\/strong><strong>:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>80 \u0433 \u0441\u04b1\u043b\u044b \u04af\u043b\u043f\u0435\u0433\u0456<\/li>\n<li>1 \u0441\u0442\u0430\u049b\u0430\u043d \u0441\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u04af\u0442<\/li>\n<li>1 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430<\/li>\n<li>1 \u0448. \u049b. \u0436\u0435\u0440\u0436\u0430\u04a3\u0493\u0430\u049b \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u044b<\/li>\n<li>\u049a\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u049a\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a<\/strong><\/h3>\n<p>\u0421\u04b1\u043b\u044b \u0436\u0430\u0440\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d \u043f\u0456\u0441\u0456\u0440\u0456\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u041e\u043b \u049b\u043e\u044e\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u0442\u0435\u0437 \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0440-\u0435\u043a\u0456 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u043e\u0439\u044b \u0431\u04b1\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0416\u0435\u0440\u0436\u0430\u04a3\u0493\u0430\u049b \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0434\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0422\u043e\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b, \u0430\u049b\u0443\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044b \u04d9\u0440\u0456 \u0434\u04d9\u043c\u0434\u0456 \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u049b\u0443\u044b\u0437\u0434\u0430\u0440<\/strong><strong>:<\/strong> ~18 \u0433<\/p>\n<h2><strong>\u0421\u04b1\u043b\u044b \u0436\u0430\u0440\u043c\u0430\u0441\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10168\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food3-1-1024x546.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0456 \u04e9\u0441\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 5 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c\" width=\"1024\" height=\"546\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food3-1-1024x546.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food3-1-300x160.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food3-1-768x410.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food3-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0441\u0456\u0437 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b! \u0411\u0430\u0440\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0430\u0437 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u0441\u043f\u0430\u0437\u0434\u044b\u049b \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442<\/strong><strong>\u0442\u0435\u0440<\/strong><strong>:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>400 \u0433 \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0443\u044b\u049b \u0435\u0442\u0456<\/li>\n<li>0,5 \u0441\u0442\u0430\u049b\u0430\u043d \u0441\u04b1\u043b\u044b \u04af\u043b\u043f\u0435\u0433\u0456<\/li>\n<li>1 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u0438\u044f\u0437, \u049b\u0430\u043b\u0430\u0443\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0434\u04d9\u043c\u0434\u0435\u0443\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u049a\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a<\/strong><\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0435\u0442\u0442\u0456, \u0441\u04b1\u043b\u044b \u0436\u0430\u0440\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d, \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0434\u04d9\u043c\u0434\u0435\u0443\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u041a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u0442\u0430\u0431\u0430\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0441\u044b\u0437 \u049b\u0443\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 (\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430 \u0442\u04b1\u043c\u0448\u0430 \u043f\u0435\u0448\u0442\u0456\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043f\u0456\u0441\u0456\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437). \u049a\u0430\u0440\u0430\u049b\u04b1\u043c\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043f\u0435\u043d \u0442\u0430\u043c\u0430\u0448\u0430 \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u049b\u0443\u044b\u0437\u0434\u0430\u0440<\/strong><strong>:<\/strong> 2 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0442\u0435 ~30 \u0433<\/p>\n<h2><strong>\u0416\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u04af\u0437\u0431\u0435 \u043f\u0456\u0441\u0456\u0440\u043c\u0435\u0441\u0456<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10166\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food2-1-1024x546.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0456 \u04e9\u0441\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 5 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c\" width=\"1024\" height=\"546\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food2-1-1024x546.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food2-1-300x160.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food2-1-768x410.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food2-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u0437\u0430 \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u04af\u0437\u0431\u0435 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u0436\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0436\u0456\u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u043f\u0456\u0441\u0456\u0440\u043c\u0435 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u04d9\u0440\u0456 \u0434\u04d9\u043c\u0434\u0456, \u04d9\u0440\u0456 \u0442\u043e\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442<\/strong><strong>\u0442\u0435\u0440<\/strong><strong>:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>400 \u0433 \u0441\u04af\u0437\u0431\u0435 (5-9%)<\/li>\n<li>2 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430<\/li>\n<li>1-2 \u0430\u0441. \u049b. \u04b1\u043d\u0442\u0430\u049b \u0436\u0430\u0440\u043c\u0430\u0441\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u04b1\u043b\u044b \u04b1\u043d\u044b<\/li>\n<li>\u0410\u0437\u0493\u0430\u043d\u0442\u0430\u0439 \u0431\u0430\u043b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043c\u0435\u0439\u0456\u0437 (\u049b\u0430\u043b\u0430\u0443\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u049a\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a<\/strong><\/h3>\n<p>\u0411\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u043f, \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u049b\u0430 \u0441\u0430\u043b\u044b\u043f \u0448\u044b\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 25-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 180\u00b0 \u0448\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0456\u0441\u0456\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u0416\u04af\u0440\u0435\u043a \u0436\u0430\u043b\u0493\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0442\u0430\u04a3\u0493\u044b \u0430\u0441 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0430\u0439\u043b\u044b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u049b\u0443\u044b\u0437\u0434\u0430\u0440<\/strong><strong>:<\/strong> \u0431\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0434\u0430 ~35 \u0433<\/p>\n<h2><strong>\u0411\u04b1\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0438\u044b\u0440 \u0435\u0442\u0456 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u049b\u04b1\u043c\u044b\u049b<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10164\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food1-1-1024x546.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0456 \u04e9\u0441\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 5 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c\" width=\"1024\" height=\"546\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food1-1-1024x546.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food1-1-300x160.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food1-1-768x410.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food1-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c: \u0441\u0438\u044b\u0440 \u0435\u0442\u0456 \u0430\u049b\u0443\u044b\u0437 \u0431\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u049b\u0430\u0440\u0430\u049b\u04b1\u043c\u044b\u049b \u2013 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456 \u043a\u04e9\u043c\u0456\u0440\u0441\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u0437\u0456.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442<\/strong><strong>\u0442\u0435\u0440<\/strong><strong>:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>100 \u0433 \u049b\u0430\u0440\u0430\u049b\u04b1\u043c\u044b\u049b<\/li>\n<li>100-150 \u0433 \u0431\u04b1\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0438\u044b\u0440 \u0435\u0442\u0456 (\u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b\u0441\u044b \u0434\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0434\u044b)<\/li>\n<li>\u041f\u0438\u044f\u0437, \u0434\u04d9\u043c\u0434\u0435\u0443\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u049a\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a<\/strong><\/h3>\n<p>\u049a\u0430\u0440\u0430\u049b\u04b1\u043c\u044b\u049b\u0442\u044b \u043f\u0456\u0441\u0456\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u0422\u0430\u0431\u0430\u0434\u0430 \u043f\u0438\u044f\u0437\u0434\u044b \u049b\u0443\u044b\u0440\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u0441\u0438\u044b\u0440 \u0435\u0442\u0456\u043d \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0431\u04b1\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u049a\u0430\u0440\u0430\u049b\u04b1\u043c\u044b\u049b\u043f\u0435\u043d \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u2013 \u043c\u0456\u043d\u0435, \u0430\u049b\u0443\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044b \u0442\u04af\u0441\u043a\u0456 \u0430\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u049b\u0443\u044b\u0437\u0434\u0430\u0440<\/strong><strong>:<\/strong> ~30\u201335 \u0433<\/p>\n<h2><strong>\u0410\u0439\u0440\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0434\u0456\u043a \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10172\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food5-1-1024x546.jpg\" alt=\"\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0456 \u04e9\u0441\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 5 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c\" width=\"1024\" height=\"546\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food5-1-1024x546.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food5-1-300x160.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food5-1-768x410.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/protein-food5-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u04e8\u0437\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0431\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0430\u043b\u044b\u043f \u0436\u04af\u0440\u0443\u0433\u0435 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b, \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u044b \u0430\u049b\u0443\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0439, \u0430\u043b \u0435\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b\u0441\u044b, \u0434\u04d9\u043c\u0434\u0456 \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c.<\/p>\n<h3><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442<\/strong><strong>\u0442\u0435\u0440<\/strong><strong>:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>1 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430<\/li>\n<li>3 \u0430\u0441 \u049b. \u0441\u04b1\u043b\u044b \u04b1\u043d\u044b<\/li>\n<li>2 \u0430\u0441 \u049b. \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u04b1\u043d\u0442\u0430\u0493\u044b (\u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 2 \u0430\u0441 \u049b. \u0441\u04af\u0437\u0431\u0435)<\/li>\n<li>100 \u043c\u043b \u0430\u0439\u0440\u0430\u043d<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u049a\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a<\/strong><\/h3>\n<p>\u0411\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u041c\u0430\u0439 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0431\u0430\u0439, \u0436\u0430\u0431\u044b\u0441\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u0434\u0430 \u049b\u0443\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0411\u0430\u043b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0435\u043a \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0436\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u049b\u0443\u044b\u0437\u0434\u0430\u0440<\/strong><strong>:<\/strong> \u0431\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0434\u0430 ~25-30 \u0433<\/p>\n<h2><strong>\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/strong><\/h2>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u049b\u043e\u0441\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u0441 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456 \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0493\u044b\u0448 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441. \u0415\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b\u0441\u044b, \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456\u043b\u0456\u043a, \u0436\u04af\u0439\u0435\u043b\u0456\u043b\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u0443. \u049a\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0430\u049b\u0443\u044b\u0437 \u043a\u04e9\u0437\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u043a\u04e9\u043c\u0456\u0440\u0441\u0443\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0443\u0434\u044b \u04b1\u043c\u044b\u0442\u043f\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u2013 \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0440\u0438\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b \u0441\u04e9\u0437\u0441\u0456\u0437.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b\u043d \u0442\u0435\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0436\u0438\u043d\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0441 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0448\u0435\u0433\u0456 \u0436\u043e\u049b \u0442\u0430\u0443\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0442\u04e9\u0441 \u0435\u0442\u0456 \u043c\u0435\u043d \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0434\u0435\u043f \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u0441\u0435\u04a3\u0456\u0437, \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456 \u049b\u0443\u0430\u043d\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0441\u044b\u049b\u043f\u044b\u0437. \u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u043e\u043b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u04e9\u043f \u0430\u049b\u0448\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u0442\u049b\u044b\u0441\u044b \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u04d9\u0440\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0431\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u043d\u0456 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u043f \u049b\u043e\u0439\u0434\u044b. \u0416\u04b1\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[54],"tags":[313],"class_list":["post-10161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tamaq","tag-durys-tamaktanu"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10184,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10161\/revisions\/10184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}