{"id":10635,"date":"2025-09-25T09:41:35","date_gmt":"2025-09-25T04:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=10635"},"modified":"2025-09-25T10:04:08","modified_gmt":"2025-09-25T05:04:08","slug":"dietary-supplement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/densaulyq-bojynsha-kz\/dietary-supplement\/","title":{"rendered":"\u0411\u0411\u049a: \u0430\u0493\u0437\u0430\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a \u043f\u0435, \u04d9\u043b\u0434\u0435 \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f \u043c\u0430?"},"content":{"rendered":"<p>\u0411\u04af\u0433\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440 (\u0411\u0411\u049a) \u043d\u0430\u0440\u044b\u0493\u044b \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u04e9\u0441\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0416\u0430\u0440\u043d\u0430\u043c\u0430 \u00ab\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u00bb \u0441\u044b\u0439\u043b\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0443\u04d9\u0434\u0435 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0439\u0442\u049b\u0430 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435-\u043a\u04e9\u043f \u043a\u04af\u043c\u04d9\u043d\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u044b \u0440\u0430\u0441. \u0416\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0442\u044b\u043b\u0430\u0440 \u04b1\u0437\u0430\u049b \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0443\u04d9\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u0431\u04d9\u0440\u0456 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448 \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043d\u0448\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u0431\u0430? \u0428\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0439 \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435, \u04d9\u0440\u0456 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433-\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/alma_dietolog\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0410\u043b\u043c\u0430\u0433\u04af\u043b \u0415\u0440\u0436\u0435\u043a\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430<\/a> \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u0411\u0411\u049a \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043d\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0434\u0435\u043d \u043d\u0435\u0441\u0456\u043c\u0435\u043d \u0435\u0440\u0435\u043a\u0448\u0435\u043b\u0435\u043d\u0435\u0434\u0456<\/h2>\n<p>\u0411\u0411\u049a \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440, \u04e9\u0441\u0456\u043c\u0434\u0456\u043a \u0441\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456 \u0437\u0430\u0442\u0442\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440. \u041e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b \u2013 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0435\u043c\u0434\u0435\u0443 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u0441 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443. \u0414\u04d9\u0440\u0456-\u0434\u04d9\u0440\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0411\u0411\u049a \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u044b\u043d\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u04e9\u0442\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u043c\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0448\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u0430\u0440\u0430\u043f\u044b\u043d\u0430\u043d \u043c\u0430\u049b\u04b1\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u044b\u043d \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0414\u04d9\u0440\u0456\u043b\u0435\u0440 \u00ab\u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u0441\u0456 \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b\u0434\u0435\u043d\u0431\u0435\u0433\u0435\u043d\u0448\u0435, \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456\u00bb \u0434\u0435\u043f \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0411\u0411\u049a \u2013 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435: \u0431\u04b1\u043b \u0442\u04b1\u0441\u0442\u0430 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0448\u0456 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u0441\u0430\u043f\u0430 \u04af\u0448\u0456\u043d \u04e9\u0437\u0456 \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0411\u04b1\u043b \u043d\u0430\u0440\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0443\u0448\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0430\u0437 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0433\u0435 \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440 \u0441\u0430\u049b \u0431\u043e\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0448\u0430\u049b\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043a\u04af\u043c\u04d9\u043d\u0448\u0456\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456 \u0431\u0456\u0440\u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u0442\u04af\u0439\u0442\u043a\u0456\u043b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440: <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/the-hidden-dangers-of-dietary-supplements\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0441\u0430\u043f\u0430\u043d\u044b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u04d9\u043b\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b \u049b\u043e\u0441\u044b\u043d\u0434\u044b\u043b\u0430\u0440<\/a> \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456, \u0434\u04d9\u0440\u0456-\u0434\u04d9\u0440\u043c\u0435\u043a\u043f\u0435\u043d \u04e9\u0437\u0430\u0440\u0430 \u04d9\u0440\u0435\u043a\u0435\u0442\u0442\u0435\u0441\u0443 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043a\u0435\u043b\u0456, \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0435\u043c\u0434\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0440\u0443\u0434\u044b \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0435 \u049b\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0430\u0441\u0430 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0442\u0456\u043a \u0443\u04d9\u0434\u0435\u043b\u0435\u0440. \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0434\u044b\u049b \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u0430\u0443\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u049b \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0435\u0441\u043a\u0435\u0440\u0442\u0435\u0434\u0456: \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440 \u00ab\u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u043b\u043c\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u00bb.<\/p>\n<h2>\u049a\u0430\u0439 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0411\u0411\u049a \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0456 \u0431\u0456\u0440 \u0434\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0442\u0430\u043b\u0434\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u043f\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0411\u0411\u049a \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u041c\u044b\u0441\u0430\u043b\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li>B12 \u0434\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0456 \u2013 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d;<\/li>\n<li>D \u0434\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0456 \u2013 \u0438\u043d\u0441\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 (\u043a\u04af\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b);<\/li>\n<li>\u0444\u043e\u043b\u0438\u0439 \u049b\u044b\u0448\u049b\u044b\u043b\u044b \u2013 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u043f \u0436\u04af\u0440\u0433\u0435\u043d \u04d9\u0439\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d;<\/li>\n<li>\u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u2013 <a href=\"https:\/\/laikos.kz\/kz\/densaulyq-bojynsha-kz\/shjqu-tartibin-kalpyna-keltirudin-zholy\/\">\u04b1\u0439\u049b\u044b \u043c\u0435\u043d \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433\u0442\u044b \u0442\u04af\u0437\u0435\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u049a\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0442\u0435\u04a3\u0434\u0435\u0441\u0442\u0456\u0440\u0456\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0431\u04b1\u043b \u0442\u0435\u043a \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u049a\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0411\u0411\u049a \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d<\/h2>\n<p>\u0411\u04af\u0433\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0493\u044b\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043a \u049b\u0430\u043d\u0430 \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u0442\u043e\u043f\u0442\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D<\/strong><strong> \u0434\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0456<\/strong> \u04e9\u043b\u0456\u043c \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043f\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0442\u0456 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d, \u04d9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435, \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u04e9\u043b\u0456\u043c-\u0436\u0456\u0442\u0456\u043c \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0430\u0434\u0430\u043c \u0430\u0493\u0437\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u04af\u0437\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0440\u04e9\u043b\u0434\u0456 \u0430\u0442\u049b\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043f\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d \u0442\u043e\u043b\u0442\u044b\u0440\u0443 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0445\u0430\u043b-\u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0411\u0411\u049a \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0441\u044b\u0437 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443 \u043d\u0435\u0441\u0456\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456<\/h2>\n<p>\u0414\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0456\u043d (A, D, E, K) \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0442\u044b\u0441 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443 \u0443\u044b\u0442\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u049a\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0434\u04d9\u0440\u0456-\u0434\u04d9\u0440\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u04e9\u0437\u0430\u0440\u0430 \u04d9\u0440\u0435\u043a\u0435\u0442\u0442\u0435\u0441\u0443\u0456 \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b, \u04d9\u0440\u0456 \u0436\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u04d9\u0441\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 (D \u0434\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0456 \u2013 \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u0443\u044b, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u2013 \u0456\u0448 \u04e9\u0442\u0443) \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0456\u043f \u0441\u043e\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456, \u0430\u0443\u0440\u0443\u0445\u0430\u043d\u0430\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0442\u049b\u044b\u0437\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456\u043d\u0435 \u0434\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0411\u0411\u049a \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0434\u0430\u049b\u043f\u044b\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440 \u0434\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0456 \u0431\u0456\u0440 \u0434\u04d9\u0440\u0435\u0436\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u043a\u0435 \u0438\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u00ab<\/strong><strong>\u0422\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043a \u0437\u0438\u044f\u043d\u0441\u044b\u0437<\/strong><strong>\u00bb<\/strong> \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0434\u0430\u049b\u043f\u044b\u0440\u0442. \u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0442\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0443\u044b\u0442\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u00ab<\/strong><strong>\u041d\u0435\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u043a\u04e9\u043f \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0441\u043e\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b<\/strong><strong>\u00bb<\/strong> \u2013 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u049b\u0430\u0442\u0435. \u0410\u0440\u0442\u044b\u049b \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u043b\u0435\u0443 \u0431\u0430\u0443\u044b\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0431\u04af\u0439\u0440\u0435\u043a\u043a\u0435 \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b \u0436\u0430\u0441\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u00ab<\/strong><strong>\u0411\u0411\u049a \u0431\u04d9\u0440\u0456\u043d \u0434\u0435 \u0435\u043c\u0434\u0435\u0439\u0434\u0456<\/strong><strong>\u00bb<\/strong> \u2013 \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0435\u043a \u049b\u0430\u043d\u0430 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n\n\t<a href=\"https:\/\/laikos.kz\/kz\/tamaq\/5-privychek-gastrit\/\" class=\"post-article-single\">\n\t\t<div class=\"post-article-single__content\">\n\t\t\t<div class=\"post-article-single__title\">\n\t\t\t\t\u0413\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u043a\u0435 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0456\u043f \u0441\u043e\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d 5 \u04d9\u0434\u0435\u0442\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"post-article-single__desc\">\n\t\t\t\t\u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0430\u0439\u0442\u044b\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456 \u0411\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435\u043d-\u0430\u049b \u0431\u04d9\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0434\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u044b\u0437 \u0431\u0435\u043d \u04d9\u0436\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435\u043d \u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437: \u00ab\u0422\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0493\u0430\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0436\u0435\u043c\u0435, \u0431\u04b1\u043b&hellip;\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"post-article-single__link\">\n\t\t\t\t<span>https:\/\/laikos.kz\/kz\/tamaq\/5-privychek-gastrit\/<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"post-article-single__image\">\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/iem1xjczdzp4wy6kfibzwfcri9bd0aiidgrcwwdf.jpg\" alt=\"\">\n\t\t<\/div>\n\t<\/a>\n\n\t\n<h2>\u0416\u0435\u043a\u0435 \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b \u2013 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u0456\u043b\u0442\u0456<\/h2>\n<p>\u04d8\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0493\u0437\u0430\u0441\u044b \u0437\u0430\u0442\u0442\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u04d9\u0440\u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0441\u0456\u04a3\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456: \u0431\u04b1\u043b \u0442\u04b1\u0441\u0442\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b, \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0421\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u0431\u0456\u0440\u0435\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435, \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0431\u0456\u0440\u0435\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u0441\u044b \u0436\u043e\u049b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456, \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0448\u044b\u0493\u0443\u044b \u0434\u044b \u0431\u0435\u043a \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u0414\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0434\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0441 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0414\u04d9\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043a\u0435\u0439\u0431\u0456\u0440 \u0442\u0430\u043b\u0434\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440 (D, B12, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0439 \u049b\u044b\u0448\u049b\u044b\u043b\u044b, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439) \u0436\u0435\u0442\u0456\u0441\u043f\u0435\u0443\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0430\u0443\u043b\u0430\u049b \u0431\u043e\u043b\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0411\u0411\u049a \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u04d9\u0440\u0434\u0430\u0439\u044b\u043c \u0442\u0430\u043b\u0434\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456. \u041c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0442\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0436\u04af\u0433\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d \u0430\u0431\u0437\u0430\u043b. \u0422\u0435\u043a \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u04d9\u0440\u0456 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443\u0434\u044b \u0442\u0430\u0493\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h2>\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u0411\u0411\u049a \u0442\u0435\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u043f\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0441\u044b\u0437 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0434\u0435\u0443\u0433\u0435 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0411\u0430\u0441\u0442\u044b \u0435\u0440\u0435\u0436\u0435 \u2013 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043a\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0431\u0435\u0439, \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0441\u0443. \u0414\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u04af\u0448\u0456\u043d \u04d9\u043b\u0456 \u0434\u0435 \u0435\u04a3 \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456 \u00ab\u0434\u04d9\u0440\u0456\u00bb \u0431\u04b1\u043b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u044b \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443, \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b-\u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0443\u043b\u0435\u0440 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u043a.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u04af\u0433\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440 (\u0411\u0411\u049a) \u043d\u0430\u0440\u044b\u0493\u044b \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u04e9\u0441\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0416\u0430\u0440\u043d\u0430\u043c\u0430 \u00ab\u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u00bb \u0441\u044b\u0439\u043b\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0443\u04d9\u0434\u0435 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0439\u0442\u049b\u0430 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435-\u043a\u04e9\u043f \u043a\u04af\u043c\u04d9\u043d\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u044b \u0440\u0430\u0441. \u0416\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0442\u044b\u043b\u0430\u0440 \u04b1\u0437\u0430\u049b \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0443\u04d9\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u0431\u04d9\u0440\u0456 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448 \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043d\u0448\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u0431\u0430? \u0428\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0439 \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435, \u04d9\u0440\u0456 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433-\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0410\u043b\u043c\u0430\u0433\u04af\u043b \u0415\u0440\u0436\u0435\u043a\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0411\u049a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":10636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[508],"tags":[361,572],"class_list":["post-10635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-densaulyq-bojynsha-kz","tag-darumender-men-mineraldar","tag-testy"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10635"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10650,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10635\/revisions\/10650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}