{"id":12479,"date":"2026-02-06T09:00:35","date_gmt":"2026-02-06T04:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=12479"},"modified":"2026-02-05T15:45:41","modified_gmt":"2026-02-05T10:45:41","slug":"stress-off","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/demalys\/stress-off\/","title":{"rendered":"\u049a\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0435\u0440\u043c\u0435\u043a \u0456\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0448\u044b\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b: \u0493\u044b\u043b\u044b\u043c \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0434\u0456"},"content":{"rendered":"<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043d\u0430\u0493\u044b\u0437 \u0444\u043e\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0439\u0442: \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0434\u0430\u0440, \u0436\u0430\u04a3\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440, \u0430\u049b\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u0448\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456. \u041e\u0441\u044b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u043e\u0441\u0430\u04a3\u0441\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u0456\u0437\u0434\u0435\u0439\u043c\u0456\u0437 \u2013 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440, \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433, \u0431\u0456\u0440 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b \u0448\u0430\u0440\u0430\u043f. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439, \u04d9\u0434\u0456\u0441-\u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u0436\u04af\u0439\u043a\u0435 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0414\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u043a\u04af\u0439\u0437\u0435\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456 \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0436\u0435\u04a3\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440. <a href=\"https:\/\/laikos.kz\/kz\/\">\u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441<\/a> \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u0439 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h2>\u0421\u0443\u0440\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0443, \u0436\u0430\u0431\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0436<\/h2>\n<p>39 \u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043a \u0430\u0434\u0430\u043c \u0430\u0442\u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u049b\u0430\u043d <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/07421656.2016.1166832#abstract\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442<\/a> \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0435\u043d\u0434\u0435\u0439, \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u043f\u0435\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u0441\u0443\u0434\u044b\u04a3 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0442\u044b\u049b \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u0441\u044b \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 75%-\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443\u0456\u043d\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0445\u0430\u043b-\u0436\u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0443\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u04d8\u0440\u0456 \u0431\u04b1\u043b \u043a\u04e9\u0440\u043a\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u0434\u0430\u0493\u0434\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0441\u044b\u0437 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448!<\/p>\n<p>\u04d8\u0443\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a\u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0456\u0441-\u04d9\u0440\u0435\u043a\u0435\u0442 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0430\u0493\u044b\u043d \u043a\u04af\u0439\u0456 (flow) \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456, \u043a\u04e9\u04a3\u0456\u043b \u043c\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b\u0437 \u043e\u0439\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0431\u043e\u0441\u0430\u04a3\u0441\u0443 \u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0436\u04af\u0439\u043a\u0435 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456 \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u043a \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043b\u043b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2024.1455720\/full?utm_source\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u041a\u0430\u043b\u043b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f<\/a> \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0445\u0443\u0430\u043b\u0434\u044b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u04d9\u0440\u0456-\u0434\u04d9\u0440\u043c\u0435\u043a\u0441\u0456\u0437 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0456 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u04d9\u0440\u0435\u043a\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456: \u043e\u043b \u0437\u0435\u0439\u0456\u043d \u049b\u043e\u044e\u0434\u044b, \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0431\u0456\u0440\u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u044b \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u04e9\u0437\u0456\u043d-\u04e9\u0437\u0456 \u0442\u0430\u043d\u044b\u0442\u0443\u0434\u044b \u0431\u0456\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0440\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440.<\/p>\n<h2>\u0422\u0430\u0437\u0430 \u0430\u0443\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441<\/h2>\n<p>\u049a\u0430\u043b\u0436\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043f \u0436\u0456\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0433\u04e9\u0440\u0456 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK10783\/?utm_source\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0431\u0456\u0440\u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u044b \u0446\u0438\u043a\u043b\u0434\u0456\u043a \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440<\/a> \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u0440\u0435\u043a \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. 20-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u043e\u0439\u044b \u0436\u0430\u044f\u0443 \u0436\u04af\u0440\u0443, \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0456\u0441, \u0436\u04af\u0437\u0443, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0439-\u0446\u0437\u0438 \u04e9\u0442\u0435 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u041e\u0440\u043c\u0430\u043d \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b<\/h2>\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0440\u0438\u043d-\u0435\u043a\u0443 (\u00ab\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u00bb) \u0436\u0430\u043f\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0436\u044b\u0440\u044b\u043c\u0434\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b \u043e\u043d\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31001682\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d<\/a> \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440: \u0436\u0430\u0441\u044b\u043b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u0441\u0435\u0440\u0443\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u043e\u0493\u0443\u044b \u043c\u0435\u043d \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0422\u0430\u0431\u0438\u0493\u0430\u0442 \u0430\u044f\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0437\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456, 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u043a\u04af\u0439\u0437\u0435\u043b\u0456\u0441 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n<h2>\u0411\u0430\u049b\u0448\u0430 \u0435\u0433\u0443<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s13643-024-02457-9?utm_source\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0411\u0430\u049b \u04e9\u0441\u0456\u0440\u0443<\/a> \u043c\u0435\u043d \u04e9\u0441\u0456\u043c\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u043a\u04af\u0442\u0443 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0444\u043e\u043d\u0434\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0443\u0456\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0434\u0430 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0443\u0433\u0435 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u0425\u0430\u0442 \u0436\u0430\u0437\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a \u0436\u04af\u0440\u0433\u0456\u0437\u0443<\/h2>\n<p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0445\u0430\u0442 \u2013 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0456\u043b\u0456\u043c\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u043d\u0435\u043d \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456. \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441 \u041f\u0435\u043d\u043d\u0435\u0431\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30159604\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0456<\/a> \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0435\u043d\u0434\u0435\u0439: \u0430\u0434\u0430\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u04e9\u0437 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0436\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0445\u0430\u0442 \u0436\u0430\u0437\u0443\u044b \u043a\u04af\u0439\u0437\u0435\u043b\u0456\u0441 \u043f\u0435\u043d \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u04d8\u043b\u0435\u0443\u043c\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438<\/h2>\n<p>\u04e8\u0437\u0433\u0435\u043b\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u04b1\u0436\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0442\u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0443 \u04d9\u043b\u0435\u0443\u043c\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u044b\u0493\u0430\u044e\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0438, \u04af\u0441\u0442\u0435\u043b \u043e\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b, \u0445\u043e\u0440 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u04d9\u043d \u0430\u0439\u0442\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0443\u0456\u043d \u044b\u043d\u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0436\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456 \u043c\u0435\u043d \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u044b\u0437\u044b\u0493\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0430\u0431\u044b\u0440\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0435\u0440\u043c\u0435\u043a \u0456\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u0448\u0430\u0440\u0442\u044b \u2013 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a: \u0435\u0433\u0435\u0440 \u04d9\u0440\u0435\u043a\u0435\u0442 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441, \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u043a\u04e9\u0437\u0456 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u04af\u0439\u0437\u0435\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0443 \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0456 \u0493\u0430\u0439\u044b\u043f \u049b\u0430\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0439, \u0441\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435 \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u04d9\u0431\u0434\u0435\u043d \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d.<\/p>\n<h2>\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u0416\u0430\u04a3\u0430 \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d, \u049b\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0456\u0431\u0435\u0440\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0435\u0440\u043c\u0435\u043a \u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u0430\u043d \u049b\u043e\u0440\u044b\u049b\u043f\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u2013 \u0441\u0456\u0437 \u0434\u04d9\u043b \u043e\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0443\u0430\u043d\u044b\u0448 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u04d9\u0443\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u0430\u0431\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u0437.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043d\u0430\u0493\u044b\u0437 \u0444\u043e\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0439\u0442: \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0434\u0430\u0440, \u0436\u0430\u04a3\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440, \u0430\u049b\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u0448\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456. \u041e\u0441\u044b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u043e\u0441\u0430\u04a3\u0441\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u0456\u0437\u0434\u0435\u0439\u043c\u0456\u0437 \u2013 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440, \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433, \u0431\u0456\u0440 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b \u0448\u0430\u0440\u0430\u043f. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439, \u04d9\u0434\u0456\u0441-\u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u0436\u04af\u0439\u043a\u0435 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0414\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u043a\u04af\u0439\u0437\u0435\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456 \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0436\u0435\u04a3\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440. \u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u0439 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0443\u0440\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0443, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":12480,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[56],"tags":[74,577],"class_list":["post-12479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-demalys","tag-hobbi-zhane-qoloener","tag-vse-o-stresse-i-upravlenii-im-sovety-i-tehniki"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12479"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12482,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12479\/revisions\/12482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}