{"id":12592,"date":"2026-02-26T09:03:38","date_gmt":"2026-02-26T04:03:38","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=12592"},"modified":"2026-02-26T09:14:24","modified_gmt":"2026-02-26T04:14:24","slug":"sustavy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/sport-kz\/sustavy\/","title":{"rendered":"\u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u043b\u044b: \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0431\u043e\u0439 \u0436\u0430\u0437\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b"},"content":{"rendered":"<p>\u0410\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u0431\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0442 \u0435\u04a3\u043a\u0435\u0439\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b \u0434\u0430, \u043c\u04b1\u043d\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0434\u0435\u043f \u0441\u0430\u043d\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u04af\u043a\u0435\u0442\u0435\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0431\u0430\u0440\u044b\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3, \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u043f\u0456\u043b\u0456. <a href=\"https:\/\/laikos.kz\/kz\/\">\u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441<\/a> \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b, \u044f\u0493\u043d\u0438, \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d, \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u044b \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u0439\u0442\u044b\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u0411\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043d\u0435<\/h2>\n<p>\u041c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3, \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b \u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0438\u0456\u043b\u0433\u0456\u0448\u0442\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0436\u04af\u0439\u043a\u0435 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c\u0456.<\/p>\n<p>\u041c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0430\u0434\u0430\u043c \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u044b\u043f-\u043a\u0435\u0440\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u044b\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u043e\u04a3\u0430\u0439 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u0437\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b \u0442\u04b1\u0441\u0442\u0430 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0441\u0456\u043d \u0442\u0456\u043a \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0439 \u0442\u04b1\u0440\u044b\u043f, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430 \u04e9\u043a\u0448\u0435\u0441\u0456\u043d \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u0439-\u0430\u049b, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0438\u043a\u0435\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0431\u0430\u0440, \u0430\u043b \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u0493\u044b \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0441\u0456\u0437 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u0421\u0456\u0437 \u0441\u0435\u0440\u0433\u0456\u0442\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u0443\u044b \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0443\u044b\u043d \u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0435\u0440\u043f\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u0436\u04af\u0439\u043a\u0435 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456 \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b-\u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u044b\u0440\u0430\u049b \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u041e\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0456\u0440\u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u044b, \u043e\u049b\u044b\u0441 \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440\u0441\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u043a\u04af\u0448 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0439-\u0430\u049b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u0440\u0435\u043a \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u04e9\u0433\u0435\u043b\u0456\u043f \u049b\u0430\u043b\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442 \u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0411\u04b1\u043b \u04d9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0434\u0435 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u04b1\u043c\u0442\u044b\u043b\u044b\u043f \u0436\u04af\u0440\u0441\u0435\u04a3\u0456\u0437 \u0430\u0441\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u2013 \u043c\u044b\u0441\u0430\u043b\u044b, <a href=\"https:\/\/laikos.kz\/health-by\/zozh-bez-obmana\/\">\u043a\u04af\u043d \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d 10 \u043c\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443<\/a>. \u0416\u0430\u049b\u0441\u044b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433\u0435 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0456\u0440\u0435\u043a \u0435\u04a3\u0441\u0435\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0456\u0448\u0456\u0433\u0456\u0440\u0456\u043c \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u0438\u043d\u0430\u049b\u0442\u0430\u043c\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2><strong>\u0411\u0443\u044b\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u043a\u0435\u0448\u0435\u043d\u0456<\/strong><\/h2>\n<p>\u041e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u0434\u0430\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u2013 \u043c\u043e\u0439\u044b\u043d\u043d\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f \u0442\u0430\u0431\u0430\u043d\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0440\u0435\u0442-\u0440\u0435\u0442\u0456\u043c\u0435\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h3><strong>\u041c\u043e\u0439\u044b\u043d \u043c\u0435\u043d \u0438\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0434\u0435\u0443\u0456<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-12597\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-2-1-1024x589.jpg\" alt=\"\u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u043b\u044b: \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0431\u043e\u0439 \u0436\u0430\u0437\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\" width=\"1024\" height=\"589\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-2-1-1024x589.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-2-1-300x172.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-2-1-768x442.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-2-1-1536x883.jpg 1536w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-2-1.jpg 1974w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0430\u0441\u0442\u044b \u0430\u043b\u0493\u0430-\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u043d-\u0436\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0438\u044e. \u041e\u049b\u044b\u0441 \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u043e\u043b \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0443.<\/li>\n<li>\u0418\u044b\u049b\u0442\u044b \u0430\u043b\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u0440\u0442\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443 \u2013 10-15 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043d.<\/li>\n<li>\u049a\u043e\u043b\u0434\u044b \u0442\u04af\u0437\u0443 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u043f \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443 \u2013 \u04d9\u0443\u0435\u043b\u0456 \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d, \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u04b1\u043b \u04d9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u2013 \u0438\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0434\u0435\u0443\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d\u0435\u043d \u049b\u044b\u0441\u0443\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h3><strong>\u041a\u0435\u0443\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d \u043e\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-12599\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-3-1-1024x589.jpg\" alt=\"\u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u043b\u044b: \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0431\u043e\u0439 \u0436\u0430\u0437\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\" width=\"1024\" height=\"589\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-3-1-1024x589.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-3-1-300x172.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-3-1-768x442.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-3-1-1536x883.jpg 1536w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-3-1.jpg 1974w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0436\u0430\u043d-\u0436\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0431\u04b1\u0440\u0443.<\/li>\n<li>\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u00ab\u043c\u044b\u0441\u044b\u049b-\u0441\u0438\u044b\u0440\u00bb \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u044b \u2013 \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u044b \u0431\u0430\u044f\u0443 \u0434\u04e9\u04a3\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0456\u043f, \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u04b1\u043b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440 \u043a\u0435\u0443\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0430\u0434\u044b, \u04e9\u0439\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456 \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b \u0430\u0437 \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b\u0434\u044b \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435-\u043a\u04e9\u043f \u049b\u044b\u0441\u0443\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h3><strong>\u0416\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-12601\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-4-1-1024x589.jpg\" alt=\"\u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u043b\u044b: \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0431\u043e\u0439 \u0436\u0430\u0437\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\" width=\"1024\" height=\"589\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-4-1-1024x589.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-4-1-300x172.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-4-1-768x442.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-4-1-1536x883.jpg 1536w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-4-1.jpg 1974w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u0416\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443.<\/li>\n<li>\u0410\u043b\u0493\u0430-\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u043d-\u0436\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u043c\u0435\u0443.<\/li>\n<li>\u0416\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441\u0442\u044b\u04a3 \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b \u0430\u0448\u044b\u043b\u0443\u044b\u043c\u0435\u043d \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0430\u0442\u0442\u0430\u043f \u0442\u04af\u0441\u0443\u0434\u0456 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0416\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u2013 \u0430\u0434\u0430\u043c \u0434\u0435\u043d\u0435\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u04a3 \u043c\u044b\u049b\u0442\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0437 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0441\u0430, \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0431\u0435\u043b \u043c\u0435\u043d \u0442\u0456\u0437\u0435\u0433\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h3><strong>\u0422\u0456\u0437\u0435 \u043c\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u043d<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-12595\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-1-1-1024x589.jpg\" alt=\"\u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u043b\u044b: \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0431\u043e\u0439 \u0436\u0430\u0437\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\" width=\"1024\" height=\"589\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-1-1-1024x589.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-1-1-300x172.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-1-1-768x442.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-1-1-1536x883.jpg 1536w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/sustavy1-1-1.jpg 1974w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u0430\u0431\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443.<\/li>\n<li>\u04e8\u043a\u0448\u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u04b1\u0448\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u0442\u0443.<\/li>\n<li>\u0416\u0430\u0439\u043b\u044b \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430\u0434\u0430 \u043a\u0456\u0448\u0456\u0433\u0456\u0440\u0456\u043c \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u049a\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448 \u0442\u0430\u0431\u0430\u043d \u2013 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443 \u043c\u0435\u043d \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u043f\u0456\u043b\u0456.<\/p>\n<h2><strong>\u0411\u0443\u044b\u043d \u04af\u0448\u0456\u043d \u0441\u0435\u0440\u0433\u0456\u0442\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a<\/strong><\/h2>\n<p>\u049a\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0435\u0440\u0433\u0456\u0442\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u043d\u0435\u0431\u04d9\u0440\u0456 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0442\u044b \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043f, \u043e\u043d\u044b 12-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u0441\u043e\u0437\u0434\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u04b1\u0441\u0442\u0430 \u0430\u0441\u044b\u049b\u043f\u0430\u0493\u0430\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0430\u0431\u0437\u0430\u043b, \u04e9\u0439\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0431\u0456\u0440\u0435\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441, \u04e9\u0437 \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u0435\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u0433\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0441\u044b\u0437.<\/p>\n<h2><strong>\u0411\u043e\u0439 \u0436\u0430\u0437\u0443\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0438\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0440<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>\u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u04e9\u0442\u0435 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443<\/li>\n<li>\u0410\u0443\u044b\u0440\u0441\u044b\u043d\u0443\u0434\u044b \u0441\u0435\u0437\u0433\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u0443<\/li>\n<li>\u0422\u044b\u043d\u044b\u0441 \u0430\u043b\u0443\u0434\u044b \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u0443<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u0435\u043a \u049b\u0430\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043c\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443<\/li>\n<li>\u0422\u04af\u0439\u0442\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0435\u0441\u043a\u0435\u0440\u043c\u0435\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/strong><\/h2>\n<p>\u0411\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u0493\u044b \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f. \u04b0\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0434\u0430 \u0434\u04d9\u043b \u043e\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u043a\u0456\u0448\u0456\u0433\u0456\u0440\u0456\u043c \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u044b \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442 \u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u04d9\u0440\u0456 \u0430\u0443\u044b\u0440\u0441\u044b\u043d\u0443\u0441\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u04e9\u0433\u0435\u043b\u0456\u043f \u049b\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d\u0441\u044b\u0437 \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0410\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u0431\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0442 \u0435\u04a3\u043a\u0435\u0439\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b \u0434\u0430, \u043c\u04b1\u043d\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0434\u0435\u043f \u0441\u0430\u043d\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u04af\u043a\u0435\u0442\u0435\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0431\u0430\u0440\u044b\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3, \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u043f\u0456\u043b\u0456. \u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b, \u044f\u0493\u043d\u0438, \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d, \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u044b \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u0439\u0442\u044b\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043d\u0435 \u041c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3, \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":12593,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[53],"tags":[82,474],"class_list":["post-12592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-kz","tag-turaqty-fizikalyq-zhattyghular","tag-sporttyk-motivaciya"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12592"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12614,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12592\/revisions\/12614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}