{"id":1325,"date":"2021-11-24T01:12:15","date_gmt":"2021-11-23T20:12:15","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=1325"},"modified":"2024-09-27T02:18:10","modified_gmt":"2024-09-26T21:18:10","slug":"5-prichin-polyubit-hodbu-po-lestnice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/sport-kz\/5-prichin-polyubit-hodbu-po-lestnice\/","title":{"rendered":"\u0421\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0430\u044f\u049b \u0430\u0441\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430: \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435 \u043c\u0435\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0456\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u0441\u044b \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b 5 \u0434\u0435\u0440\u0435\u043a"},"content":{"rendered":"<div class=\"article__lead\">\n<h4>\u041f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u04d9\u0440\u0456 \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u044b \u0430\u0437 \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0441\u04d9\u043b \u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 199 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0456\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0456\u043f, \u043a\u04e9\u04a3\u0456\u043b-\u043a\u04af\u0439\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0443\u049b\u0430\u0440\u043b\u044b.<\/h4>\n<hr \/>\n<p>\u0416\u044b\u043b\u044b \u043e\u0440\u0430\u043d\u044b\u043f, \u0441\u04af\u0439\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043c\u044b\u0441\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u0438\u043f\u0430\u043b\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u04af\u0439\u0434\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b, \u04d9\u0440\u0438\u043d\u0435. \u04e8\u043b\u0434\u0456\u043c \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435\u0433\u0435 \u043e\u0440\u0430\u043b\u044b\u043f, \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0456\u0440\u0456\u0441\u0443, \u04d9\u0440\u0456\u043f\u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u04a3\u043c\u0435\u043d \u04d9\u04a3\u0433\u0456\u043c\u0435-\u0434\u04af\u043a\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043f, \u0448\u04d9\u0439-\u043a\u043e\u0444\u0435 \u0456\u0448\u0443 \u0434\u0435 \u043e\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u043c \u0442\u04af\u0441\u0435 \u049b\u043e\u0439\u043c\u0430\u0441 (\u0431\u0456\u0440\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0440). \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b \u0435\u043a\u0456 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441\u0442\u044b \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b \u04e9\u043b\u0456\u043c \u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d 20-30%-\u0493\u0430\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.who.int\/ru\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b<\/a><\/span><\/strong>.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043c\u044b\u043d\u0430\u0434\u0430: \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u044b \u0430\u0437 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043d \u04b1\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0456\u0440\u0443, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043a\u0435, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u04b1\u0448\u044b\u0440\u0430\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443 \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b\u0493\u044b \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043f \u04e9\u0442\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437 \u0430\u043c\u0430\u043b\u044b \u2013 \u0442\u04d9\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0430\u0443\u0430\u0434\u0430\u0439 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443. \u04d8\u0440\u0438\u043d\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435 \u044f \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442, \u044f \u043a\u04af\u0448-\u049b\u0430\u0439\u0440\u0430\u0442, \u044f \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u043e\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0421\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0431\u0456\u0437 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u044f \u0437\u0438\u044f\u043d\u044b\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0436\u043e\u043b \u0430\u0448\u0430\u0442\u044b\u043d \u043a\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0442\u0456 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u043c\u044b\u0437. \u041e\u043b \u2013\u00a0<strong>\u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u0411\u04d9\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0442\u0430\u043d\u044b\u0441 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u043a\u04e9\u043f-\u0430\u049b. \u0411\u0456\u0440\u0441\u044b\u043f\u044b\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0442\u043e\u049b\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0435\u0442\u0435\u0439\u0456\u043a.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"article-inner-title\">\u0411\u0410\u0421\u041f\u0410\u041b\u0414\u0410\u049a \u041a\u0410\u041b\u041e\u0420\u0418\u042f\u041d\u042b\u04a2 \u041a\u04e8\u0417\u0406\u041d \u0416\u041e\u042e \u04ae\u0428\u0406\u041d \u041e\u0419\u041b\u0410\u041f \u0422\u0410\u0411\u042b\u041b\u0492\u0410\u041d\u0414\u0410\u0419<\/h2>\n<div>\n<p>\u0411\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u044b \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u043d\u0430\u00a0\u0430\u0441\u044b\u049b\u043f\u0430\u0439 \u0431\u0430\u044f\u0443 \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1038\/oby.2006.259\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u0439\u0434\u044b<\/a><\/span><\/strong>\u00a0(\u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 8-11 \u043a\u043a\u0430\u043b).<\/p>\n<p>\u041f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u044f \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0448\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u0448\u0441\u0435\u04a3\u0456\u0437, \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b-\u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u043a\u0435\u043c\u0456\u0433\u0435\u043d\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u049b\u0430\u043d \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u0421\u043e\u043b \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0456 \u043a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u0435\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0442\u044b \u0441\u0430\u0493\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0443\u0434\u0456 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0456\u043d \u00ab\u04e9\u0440\u0442\u0435\u043f\u00bb \u043e\u0442\u044b\u0440\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u043f \u043b\u043e\u043a\u0434\u0430\u0443\u043d\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u043e\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u0437.<\/p>\n<p>\u0411\u04b1\u043b \u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435\u0434\u0435 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0434\u0435 \u043a\u04d9\u0434\u0456\u043c\u0433\u0456\u00a0<a href=\"https:\/\/nizhevred.kz\/kk\/article\/sitting-kills\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443<\/span><\/strong>\u00a0<\/a>\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441-\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u043b\u0438\u0444\u0442\u0456\u043b\u0435\u0440 \u0436\u0430\u043b\u049b\u0430\u0443\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0436\u043e\u043b\u0430 \u0430\u0448\u044b\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b, \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u04a3 \u0434\u0430 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"article-inner-title\">\u0428\u042b\u041d\u042b\u041c\u0415\u041d \u0410\u0417 \u0423\u0410\u049a\u042b\u0422 \u0410\u041b\u0410\u0414\u042b<\/h2>\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u041e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456 \u0436\u04af\u0440\u0433\u0456\u0437\u0433\u0435\u043d\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/39\/9\/590\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443<\/a><\/span><\/strong>\u00a0\u0430\u044f\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 15 \u04d9\u0439\u0435\u043b \u0435\u043a\u0456 \u0430\u0439 \u0431\u043e\u0439\u044b \u0430\u043f\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 5 \u043a\u04af\u043d \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0456\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0456\u043f \u0436\u04af\u0440\u0433\u0435\u043d. \u041a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 199 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b\u043f \u04e9\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0443\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b \u0435\u043a\u0456-\u04af\u0448 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d.<\/p>\n<p>\u0422\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043d \u043c\u04af\u043b\u0434\u0435\u043c \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u043f\u0435\u043f\u0442\u0456. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043e\u0441\u044b \u0435\u043a\u0456-\u04af\u0448 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u043e\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0440\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0442\u0456. \u0415\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b\u0441\u044b, \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b \u0431\u043e\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0442\u0438\u0456\u0441.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"article-inner-title\">\u0410\u0420\u041d\u0410\u0419\u042b \u049a\u04b0\u0420\u0410\u041b-\u0416\u0410\u0411\u0414\u042b\u049a \u0422\u0410\u041b\u0410\u041f \u0415\u0422\u041f\u0415\u0419\u0414\u0406<\/h2>\n<div>\n<p>\u041c\u04af\u043b\u0434\u0435\u043c. \u04d8\u0440\u0438\u043d\u0435, \u0430\u044f\u0493\u044b\u043c \u0442\u0430\u0439\u044b\u043f \u043a\u0435\u0442\u043f\u0435\u0441\u0456\u043d, \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442 \u0430\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u044b\u043d \u0434\u0435\u043f, \u0430\u043b\u0430\u0441\u0430 \u04e9\u043a\u0448\u0435\u043b\u0456 \u0430\u044f\u049b \u043a\u0438\u0456\u043c\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u049b\u0430 \u00ab\u0448\u044b\u049b\u049b\u0430\u043d\u00bb \u0436\u04e9\u043d.<\/p>\n<p>\u0410\u043b \u043d\u0438\u0435\u0442-\u049b\u0430\u043b\u0430\u0443\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u044b \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/calorizator.ru\/article\/exercise\/1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430<\/a><\/span><\/strong>\u00a0\u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041c\u044b\u0441\u0430\u043b\u044b, \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0436\u04af\u043a \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u04b1\u0448\u044b\u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0443 \u044f\u043a\u0438 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u0442\u0442\u0430\u043f \u0431\u0430\u0440\u044b\u043f \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u0437.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"article-inner-title\">\u0411\u0410\u0421\u041f\u0410\u041b\u0414\u0410\u049a \u0414\u0415\u041d\u0415\u0413\u0415 \u0422\u04ae\u0420\u041b\u0406 \u0421\u0410\u041b\u041c\u0410\u049a \u0421\u0410\u041b\u0410\u0414\u042b<\/h2>\n<div>\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u0411\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u0436\u04d9\u0439 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0443 \u2013 \u04d9\u0440\u0456 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431, \u04d9\u0440\u0456 \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u044b \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u043e\u043b \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043d\u044b \u0434\u0430 \u049b\u04b1\u0440\u0442\u0430\u0434\u044b, \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442\u0442\u0456 \u0434\u0435 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b. \u0411\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0456\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u0437 \u0436\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441 \u0431\u04af\u043a\u043a\u0456\u0448\u0456, \u0442\u0456\u0437\u0435 \u0442\u04af\u0437\u0435\u0433\u0456\u0448\u0456, \u0431\u04e9\u043a\u0441\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0440, \u043a\u043e\u0440 \u0435\u0442\u0456 \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u0431\u04af\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0439 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442 \u0442\u043e\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0456\u0441\u043a\u0435 \u049b\u043e\u0441\u0430\u043c\u044b\u0437.<\/p>\n<blockquote class=\"article-blockquote\"><p>\u00ab\u0422\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u044b\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0443 \u0431\u0456\u0440 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u044b \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d, \u044f \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u0430\u0439\u0434\u0430\u0443\u0434\u0430\u043d \u0435\u0448 \u043a\u0435\u043c \u0442\u04af\u0441\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0421\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0441\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u049b\u044b\u0441\u044b \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u0442\u044b \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u049b\u043e\u0441\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a\u00bb, \u2013 \u0434\u0435\u043f \u0441\u0430\u043d\u0430\u0439\u0434\u044b \u0435\u043c-\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u044b \u0414\u0430\u0440\u044c\u044f \u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f\u043a\u043e\u0432\u0430.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<div>\n<h2 class=\"article-inner-title\">\u0422\u04d8\u041d \u0421\u0410\u0423\u041b\u042b\u0492\u042b\u041d, \u0422\u0406\u041f\u0422\u0406 \u041f\u0421\u0418\u0425\u0418\u041a\u0410\u041b\u042b\u049a \u041a\u04ae\u0419\u0414\u0406<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u0411\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0456\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443 \u0431\u0443\u044b\u043d\u0493\u0430, \u0441\u04af\u0439\u0435\u043a\u043a\u0435, \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442\u043a\u0435, \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a\u043a\u0435 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b. \u041c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0442\u0430\u043d \u04e9\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/01.STR.29.10.2049\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0439\u0434\u0456<\/a><\/span><\/strong>. \u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u04af\u0440\u0456\u0441\u0456, \u0442\u0435\u043f\u0435-\u0442\u0435\u04a3\u0434\u0456\u043a \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0443\u044b\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/sms.12113\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b<\/a><\/span><\/strong>, \u0435\u04a3\u0441\u0435\u0441\u0456 \u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b, \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u0433\u0456\u043c\u0435\u043d \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0434\u0456 2-4 \u0436\u044b\u043b\u0493\u0430\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jar\/2012\/243958\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u04b1\u0437\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430<\/a><\/span><\/strong>\u00a0\u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0439\u0456\u043a. \u0411\u0430\u0441\u049b\u0430 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0443 \u0430\u0493\u0437\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0435\u0442\u0430-\u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456\u043d\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9257407\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b<\/a><\/span><\/strong>. \u0410\u043b \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0430\u049b\u044b\u0442 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d \u0441\u044b\u0439\u043b\u0430\u043f \u049b\u0430\u043d\u0430 \u049b\u043e\u0439\u043c\u0430\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b,\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3104618\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0430\u0443\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b \u0431\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b<\/a><\/span><\/strong>, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d \u04e9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0442\u04d9\u0431\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u0439\u0434\u0456. \u041e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0439\u0448\u0430 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435 \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u0430\u0437 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043f-\u0430\u049b \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u043f \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u04af\u0439\u0437\u0435\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456\u04a3 \u043a\u0435\u0439\u0431\u0456\u0440\u0456\u043d\u0435\u043d \u0430\u0440\u044b\u043b\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u0437.<\/p>\n<p>\u0411\u0456\u0440 \u049b\u044b\u0437\u044b\u0493\u044b, \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0435\u0440\u043a\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440 \u0434\u0430\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2019.02300\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u04af\u0448\u0435\u0439\u0435\u0434\u0456<\/a><\/span><\/strong>\u00a0\u0435\u043a\u0435\u043d, \u0431\u04b1\u043b \u043e\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u04d9\u0442\u0442\u0456 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u0410\u0443\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430\u043d\u00a0<strong>\u0414\u0438\u043c\u0430\u0448 \u0417\u0438\u044f\u0434\u0438\u043d<\/strong><\/p>\n<div class=\"article__content\">\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u0424\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0436\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/yanlaurentxo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">yanlaurentxo<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-share article__share\">\n<div class=\"article-meta article-meta_share article-share__meta\">\n<p class=\"article-meta__el article-meta__el_date\">\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u04d9\u0440\u0456 \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u044b \u0430\u0437 \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0441\u04d9\u043b \u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 199 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0456\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0456\u043f, \u043a\u04e9\u04a3\u0456\u043b-\u043a\u04af\u0439\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0443\u049b\u0430\u0440\u043b\u044b. \u0416\u044b\u043b\u044b \u043e\u0440\u0430\u043d\u044b\u043f, \u0441\u04af\u0439\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043c\u044b\u0441\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u0438\u043f\u0430\u043b\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u04af\u0439\u0434\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b, \u04d9\u0440\u0438\u043d\u0435. \u04e8\u043b\u0434\u0456\u043c \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435\u0433\u0435 \u043e\u0440\u0430\u043b\u044b\u043f, \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0456\u0440\u0456\u0441\u0443, \u04d9\u0440\u0456\u043f\u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u04a3\u043c\u0435\u043d \u04d9\u04a3\u0433\u0456\u043c\u0435-\u0434\u04af\u043a\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043f, \u0448\u04d9\u0439-\u043a\u043e\u0444\u0435 \u0456\u0448\u0443 \u0434\u0435 \u043e\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u043c \u0442\u04af\u0441\u0435 \u049b\u043e\u0439\u043c\u0430\u0441 (\u0431\u0456\u0440\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":1321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[53],"tags":[83,120],"class_list":["post-1325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-kz","tag-uejde-zhasalatyn-zhattyghular","tag-qazaqstandagy-sporttyq-klubtar"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1325"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}