{"id":2023,"date":"2023-06-13T11:53:58","date_gmt":"2023-06-13T06:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=2023"},"modified":"2024-12-10T13:46:49","modified_gmt":"2024-12-10T08:46:49","slug":"raskurit-metabolizm-kak-kurenie-gonyaet-zhir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/densaulyq-bojynsha-kz\/raskurit-metabolizm-kak-kurenie-gonyaet-zhir\/","title":{"rendered":"\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0437\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456?"},"content":{"rendered":"<div class=\"article__intro\">\n<div class=\"article__title\">\n<h2>\u0414\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440 \u0410\u043b\u043c\u0430\u0433\u04af\u043b \u0415\u0440\u0436\u0435\u043a\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0430\u0439\u0442\u044b\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456<\/h2>\n<div class=\"article-text aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\n<h4><em>\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u04d9\u043b\u0435\u043c \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0441\u044b\u0440\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u043f\u0435\u043d \u04e9\u043b\u0456\u043c-\u0436\u0456\u0442\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0428\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u0433\u0443 \u0430\u0493\u0437\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u043c\u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b? \u041d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430, \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435, \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u044b \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439? \u041d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0436\u04af\u0440\u0435\u0434\u0456? \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0431\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439\u0434\u0456? \u041e\u0441\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442, \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 <\/em><span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/alma_dietolog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><em>\u0410\u043b\u043c\u0430\u0433\u04af\u043b \u0415\u0440\u0436\u0435\u043a\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430<\/em><\/a><\/strong><\/span><em>\u00a0\u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/em><\/h4>\n<hr \/>\n<\/div>\n<h2 class=\"article-inner-title aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\u041d\u0418\u041a\u041e\u0422\u0418\u041d \u042d\u041d\u0415\u0420\u0413\u0418\u042f \u0428\u042b\u0492\u042b\u041d\u042b\u041d \u049a\u0410\u041b\u0410\u0419 \u0410\u0420\u0422\u0422\u042b\u0420\u0410\u0414\u042b \u0416\u04d8\u041d\u0415 \u0422\u04d8\u0411\u0415\u0422\u0422\u0406 \u049a\u0410\u041b\u0410\u0419\u0428\u0410 \u0422\u04e8\u041c\u0415\u041d\u0414\u0415\u0422\u0415\u0414\u0406?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"article-text aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\n<p>\u049a\u044b\u0441\u049b\u0430 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0448\u0430\u049b\u0442\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6511171\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b<\/a>\u00a0<\/span><\/strong>\u0434\u0430, \u04d9\u0440\u0456 \u0442\u04d9\u0431\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443\u0456\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0437\u0434\u0430\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u043d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0436\u04af\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456. \u041a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435, \u04d9\u0448\u0435\u0439\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0493\u044b\u0437 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043c\u04af\u043b\u0434\u0435\u043c \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u043a\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b, \u04d9\u0440\u0456 \u0431\u04b1\u043b \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u2013 \u043c\u044b\u0441\u0430\u043b\u044b, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456, \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0431\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u0436\u0430\u0439\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043d\u0434\u044b\u0441\u044b\u043d \u0430\u0439\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430 \u04e9\u0437 \u044b\u049b\u043f\u0430\u043b\u044b\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456 \u0430\u043d\u044b\u049b. \u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 (\u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b) \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0439 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u0433\u0456\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u041d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0434\u0456\u043a \u043d\u044b\u0448\u044b\u043d\u0430\u0442 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u043d\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0431\u04b1\u043b \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f-\u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u04b1\u043b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0416\u04af\u0440\u0435\u043a \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f-\u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0442\u04af\u0442\u0456\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u0433\u0456\u043c\u0435\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b \u2013 \u0436\u0430\u043d\u0443 \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u049b\u044b\u0437\u0434\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u04af\u0439\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435, \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0442\u04af\u0442\u0456\u043d \u0436\u043e\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0437\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u0437\u0430\u0442\u0442\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0456 95%-\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u0437\u044b\u0440\u0430\u049b \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0414\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u0493\u044b\u043c\u0435\u043d \u0436\u043e\u049b\u049b\u0430 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d \u0436\u04e9\u043d \u2013 \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0442\u0435\u043a \u0431\u0456\u0440\u0436\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0435\u04a3 \u04af\u0437\u0434\u0456\u043a \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0410\u043b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443 \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b \u043d\u0435 \u0430\u0439\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b? \u0411\u04af\u0433\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0441\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u043b\u043c\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u043d \u0430\u0439\u0442\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043a\u0435\u043d \u0436\u04e9\u043d. \u0411\u0456\u0440 \u0436\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430\u043d, \u043e\u0441\u044b\u0493\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u0439\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u043c\u0434\u0430\u0439, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d \u043b\u0435\u0437\u0434\u0435 \u04b1\u043b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04d9\u0431\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430\u043d, \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439, \u043d\u0430\u0493\u044b\u0437 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 (\u044f\u0493\u043d\u0438, \u043a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0430\u0437 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0456\u043f \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3) \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0421\u043e\u04a3\u0493\u044b \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u0434\u0430\u043c \u0430\u0493\u0437\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043c\u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0442\u0456\u0440\u0456\u043b\u0443\u0456\u043d\u0435 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440 \u043a\u04e9\u0431\u0435\u0439\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0421\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430, \u0441\u043e\u043b \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u0433\u0443 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0456 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0456\u043d\u0435\u043d \u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c \u0448\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"article-inner-title aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\u0422\u0415\u041c\u0415\u041a\u0406 \u0422\u0410\u0420\u0422\u041f\u0410\u0419\u0422\u042b\u041d\u0414\u0410\u0420\u0492\u0410 \u049a\u0410\u0420\u0410\u0492\u0410\u041d\u0414\u0410, \u0428\u042b\u041b\u042b\u041c\u049a\u04b0\u041c\u0410\u0420\u041b\u0410\u0420\u0414\u042b\u04a2 \u0414\u0415\u041d\u0415 \u0421\u0410\u041b\u041c\u0410\u0492\u042b \u0410\u0417\u042b\u0420\u0410\u049a \u0411\u041e\u041b\u0410\u0422\u042b\u041d\u042b \u0420\u0410\u0421 \u041f\u0410?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"article-text aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\n<p>\u0421\u0430\u043d \u0430\u043b\u0443\u0430\u043d \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0456 (\u0414\u041c\u0418) \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0456\u0440\u0435\u043a \u0435\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d<strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u00a0<\/span><\/strong><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/87\/4\/801\/4633357\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440<\/span><\/strong><\/a>. \u0414\u04af\u043d\u0438\u0435\u0436\u04af\u0437\u0456\u043b\u0456\u043a \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04b1\u0439\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u0436\u04e9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/87\/4\/801\/4633357\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435<\/a>\u00a0<\/span><\/strong>\u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u043a\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0414\u041c\u0418 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0456 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u044b\u049b\u043f\u0430\u043b\u044b \u0437\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443 \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u0443\u044b \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u043e\u0493\u0430\u043b\u0442\u0443\u0493\u0430, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0437\u0430\u044e\u044b\u043d\u0430 (\u0442\u04d9\u0431\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443\u044b) \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0456\u043f \u0441\u043e\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u04d9\u0440\u0456 \u043e\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u0434\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u044b\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0434\u0456\u043a \u044b\u049b\u043f\u0430\u043b\u044b \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0456\u0440\u0435\u043a \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6511171\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0417\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435<\/a>\u00a0<\/span><\/strong>\u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441, \u0431\u0456\u0440 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d 3%-\u0493\u0430 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0443\u044b\u043d \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0410\u043b \u04d9\u0440\u049b\u0430\u0439\u0441\u044b\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0456 0,8 \u043c\u0433 \u0442\u0435\u04a3 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d 4 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u0434\u044b \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043f \u0448\u044b\u0493\u0443 \u0442\u044b\u043d\u044b\u0448 \u043a\u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d 3 \u0441\u0430\u0493\u0430\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 3,3%-\u0493\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0417\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443 \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0434\u0456\u043a \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d \u043d\u0430\u0493\u044b\u0437 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 1 \u043a\u04af\u043d \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 24 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d \u0442\u04d9\u0443\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435 2230 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f 2445 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u04b1\u043b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b. \u0428\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0448\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u044b\u049b\u043f\u0430\u043b\u044b \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0456\u0440\u0435\u043a \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456, \u0441\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0434\u0430\u044f\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0434\u04d9\u0440\u0435\u0436\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0434\u0435 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b. \u0411\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0434\u0456\u043a \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0493\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456, \u04d9\u0440\u0456 \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0431\u0456\u0440-\u0431\u0456\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043f\u0442\u0435\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u043c\u0430-\u049b\u0430\u0439\u0448\u044b. \u041e\u043b \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/87\/4\/801\/4633357\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0439<\/a><\/span><\/strong>, 30 \u043a\u04af\u043d \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u043d\u0430\u043d \u0430\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u04d9\u0439\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0442\u044b\u043d\u044b\u0448 \u043a\u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0437\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0456\u043d\u0435\u043d 16%-\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d, \u0430\u043b \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u0443\u044b \u0442\u044b\u043d\u044b\u0448 \u043a\u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0437\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d\u0456\u043c\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0448\u044b\u049b\u0442\u044b. \u0411\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u0448\u0456\u043b\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0434\u044b \u0442\u043e\u049b\u0442\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0456 \u0431\u0456\u0440 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d \u0436\u043e\u049b. \u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u043a\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u0434\u044b\u04a3 (\u049b\u0430\u043b\u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0430\u0443\u0440\u0443\u044b) \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456 \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0431\u04b1\u043b \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443 \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u04d9\u0441\u0435\u04a3\u0434\u0435\u0443\u0456\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u043c\u04af\u043b\u0434\u0435\u043c \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0414\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u043d\u0430\u043d \u043a\u04af\u0440\u0442 \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0430\u0434\u0430\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u04af\u0439\u0437\u0435\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0441\u0430, \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0435\u043c \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0436\u0430\u043d\u0443 \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d \u0431\u043e\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043a, \u0437\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u0430 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0436\u043e\u043b \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u049b\u044b\u0437\u0434\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u04af\u0439\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 (\u0422\u049a\u0416) \u0430\u0443\u044b\u0441\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0434\u0456\u043a \u049b\u0430\u0441\u0438\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043a, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0434\u0430, \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u043a\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u049b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0430\u0448\u0443 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d\u0435 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u043f\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0431\u0430\u0440\u044b\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u0437\u044b\u0440\u0430\u049b \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0443\u0493\u0430 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0424\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0437\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443 \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u043a\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"article-inner-title aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\u0416\u0410\u041f\u041e\u041d\u0418\u042f\u0414\u0410\u041d \u0411\u0406\u0420\u0410\u0417 \u0417\u0415\u0420\u0422\u0422\u0415\u0423\u041b\u0415\u0420\u0414\u0406 \u041a\u0415\u041b\u0422\u0406\u0420\u0421\u0415\u041a. \u041d\u0415\u041b\u0406\u041a\u0422\u0415\u041d \u0422\u0415\u041c\u0415\u041a\u0406\u0414\u0415\u041d \u0411\u0410\u0421 \u0422\u0410\u0420\u0422\u049a\u0410\u041d\u0414\u0410\u0420 \u0421\u041e\u041d\u0414\u0410 \u0414\u0410 \u0421\u0410\u041b\u041c\u0410\u049a \u049a\u041e\u0421\u0410\u0414\u042b?<\/h2>\n<div class=\"article-text aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\n<p>\u0416\u0430\u043f\u043e\u043d\u0438\u044f\u0434\u0430\u0493\u044b \u041a\u0438\u043e\u0442\u043e\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0072010\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0435\u0443\u0448\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456<\/a><\/span><\/strong>\u00a0\u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0456\u043f \u0441\u043e\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d. \u041e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d\u044b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u043d\u0435\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u043e\u043b \u0441\u043e\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0438\u043d\u0430\u0439\u0434\u044b \u0435\u043a\u0435\u043d. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u0434\u0435\u043d \u0430\u0440\u044b\u043b\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0434\u0430 \u043a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u0442\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043f\u043f\u0435\u043d \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u049b\u043e\u0440\u0430\u0431\u044b\u043d\u0430\u043d \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0448\u0435\u0433\u0435\u0442\u0456\u043d \u043e\u0440\u0442\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0430\u0441\u044b \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 60-\u049b\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d 186 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u04af\u0448 \u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0435\u04a3 \u043a\u04e9\u043f \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0438\u043d\u0430\u0493\u0430\u043d \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0448\u044b\u049b\u0442\u044b \u2013 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 1,1 \u043a\u0433.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0417\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u049b\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0436\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u0493\u044b\u0448\u0442\u0430\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u043b\u0438\u043d (Chantix) \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0434\u0456 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u0443\u044b \u0430\u0441\u0430 \u049b\u0430\u0442\u0442\u044b \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u043b\u043c\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0435\u0433\u0435\u0440 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0435\u043a\u0456 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0443\u0448\u044b \u0441\u0438\u044f\u049b\u0442\u044b \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 (\u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0434\u0456 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\u0441\u044b\u0437), \u043e\u043b\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441 \u0435\u0434\u0456. \u00ab\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u0443\u044b \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u04b1\u043c\u0442\u044b\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b \u0442\u0435\u0436\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u043e\u0439\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0441\u04af\u0439\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0435\u043c\u0434\u0435\u043b\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0430\u043c\u0431\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u043b\u044b\u049b \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u0434\u044b \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u049b\u043e\u0441\u0443\u044b \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043f \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442, \u04d9\u0440\u0456 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a\u00bb, \u2013 \u0434\u0435\u043f \u049b\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u0448\u0456\u043b\u0435\u0440. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u0434\u0435\u043d \u0430\u0440\u044b\u043b\u0430 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u049b\u044b\u0441\u044b \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0434\u0456 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0442\u04af\u0442\u0456\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u04e9\u0442\u043f\u0435\u043b\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u2013 \u0430\u043b \u0441\u043e\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0431\u0456\u0440\u0436\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0442\u044b\u0440\u044b\u0441\u044b\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u0437\u0430\u043b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u044f\u0442\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435:<\/p>\n<p>\u2013 \u0442\u04d9\u0431\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0443\u044b;<\/p>\n<p>\u2013 \u0437\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443\u0456;<\/p>\n<p>\u2013 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443\u0456;<\/p>\n<p>\u2013 \u0430\u0434\u0430\u043c \u0430\u0493\u0437\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043c\u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u0430\u0441\u044b\u043c\u0430\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043b\u0438\u043f\u0430\u0437\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u0443\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u041a\u0438\u043e\u0442\u043e \u0493\u0430\u043b\u044b\u043c\u0434\u0430\u0440\u044b \u043e\u0441\u044b\u0493\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0435\u0433\u0436\u0435\u0439-\u0442\u0435\u0433\u0436\u0435\u0439\u043b\u0456 \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0439 \u043a\u0435\u043b\u0456\u043f, \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d, \u043e\u0440\u0442\u0430\u0448\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043f\u043f\u0435\u043d \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0435\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0431\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b 2,7 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0436\u0443\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0441\u0430, \u04d9\u0439\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0431\u04d9\u0440\u0456 3,6 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0436\u0443\u044b\u049b \u049b\u043e\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d. \u0415\u043a\u0456 \u0436\u044b\u043d\u044b\u0441 \u04e9\u043a\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0434\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u0434\u0435\u043d \u0430\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 10%-\u044b \u0493\u0430\u043d\u0430 12,7 \u043a\u0433 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043e\u0434\u0430\u043d \u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0438\u043d\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0434\u044b \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 3 \u0436\u044b\u043b\u0493\u0430 \u0436\u0443\u044b\u049b \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u049b\u0430 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0436\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u049b\u04b1\u0442\u044b\u043b\u0443 \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u04d9\u0440\u0456 \u04b1\u0437\u0430\u049b\u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u043a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0443\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u043b\u0456 \u0456\u0441\u0456\u043a \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u0433\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0441\u043e\u049b\u044b\u0440\u043b\u044b\u049b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456, \u0430\u044f\u049b-\u049b\u043e\u043b\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043c\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0434\u0430\u043c\u0443 \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<blockquote class=\"article-blockquote aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\"><p>\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0430\u0434\u0430\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456\u043c\u0435\u043d, \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0437\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u044b\u049b\u043f\u0430\u043b\u044b \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0456\u0434\u0435\u043d \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a.<\/p><\/blockquote>\n<h2 data-aos=\"fade-up\"><\/h2>\n<h2 class=\"article-inner-title aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\u0422\u0415\u041c\u0415\u041a\u0406 \u0428\u0415\u0413\u0423\u0414\u0415\u041d \u0411\u0410\u0421 \u0422\u0410\u0420\u0422\u0423 \u04ae\u0414\u0415\u0420\u0406\u0421\u0406\u041d\u0415 \u0424\u0418\u0417\u0418\u041a\u0410\u041b\u042b\u049a \u0411\u0415\u041b\u0421\u0415\u041d\u0414\u0406\u041b\u0406\u041a \u041f\u0415\u041d \u0422\u0418\u0406\u041c\u0414\u0406 \u0422\u0410\u041c\u0410\u049a\u0422\u0410\u041d\u0423 \u049a\u0410\u041b\u0410\u0419 \u041a\u04e8\u041c\u0415\u041a\u0422\u0415\u0421\u0415\u0414\u0406?<\/h2>\n<div class=\"article-text aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\n<p>\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u043a\u04af\u043d \u0442\u04d9\u0440\u0442\u0456\u0431\u0456\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u0430\u0443\u0430\u0442\u0442\u044b \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b \u049b\u043e\u0441\u0443 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0438\u043d\u0430\u0443\u0434\u044b \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0434\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u04d9\u0440\u0456\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0072010\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u041a\u0438\u043e\u0442\u043e \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u0448\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456<\/a><\/span><\/strong>\u00a0\u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0434\u04d9\u043b \u043e\u0441\u044b\u043d\u044b \u049b\u043e\u043b\u0493\u0430 \u0430\u043b\u0443\u0434\u044b \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b. \u0414\u0435\u043d\u0435 \u0448\u044b\u043d\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0443\u0430\u0442\u0442\u044b \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043d\u0430 \u049b\u043e\u0439\u043c\u0430\u0439, \u0441\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0442\u04af\u0439\u0442\u043a\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043a\u0435\u043b\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 (\u049b\u0430\u043d\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0439-\u043a\u04af\u0439) \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0411\u0456\u0440 \u0436\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430\u043d, \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u043b\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b \u0430\u0440\u0442\u044b\u043f, \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u044b\u043b\u0443\u044b \u0430\u0437\u0430\u044f\u0434\u044b. \u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u04d9\u043b\u0441\u0456\u0440\u0435\u0443\u0433\u0435 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0456\u043f \u0441\u043e\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u04e9\u043a\u043f\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u043b\u0456 \u0456\u0441\u0456\u0433\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u043b\u0456 \u0456\u0441\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0441\u0435\u043a\u0456\u043b\u0434\u0456 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u0430\u043c\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d, \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c\u049b\u04b1\u043c\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0435 \u0430\u0443\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u043e\u0493\u0430\u043b\u0442\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u0441\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u04d9\u0431\u0434\u0435\u043d \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u0415\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430\u043d, \u04d9\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435 \u04d9\u043b\u0435\u0443\u043c\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a-\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0443 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043a\u0435\u043b\u0434\u0456 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440\u0456\u043c\u0435\u043d \u049b\u0438\u044e\u043b\u0430\u0441\u044b\u043f \u0436\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b, \u04d9\u0440\u0456 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430 \u04e9\u0437 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456 \u0445\u0430\u049b (\u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0431\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443 \u0442\u0443\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u043e\u0440\u049b\u044b\u043d\u044b\u0448 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043e\u0441\u044b \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0434\u0430, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u0436\u0430\u0439\u0442\u0442\u044b \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u0437\u0430\u043b:\u00a0<strong>\u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b\u043d \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441<\/strong>, \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u043c\u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b \u043c\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0434\u0456\u043a \u043d\u044b\u0448\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0435\u043d \u049b\u0430\u043d\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0434\u0430\u043c\u0443 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f-\u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443\u044b \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0456 \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d \u0441\u043e\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u043f \u0436\u04af\u0440\u0441\u0435\u04a3\u0456\u0437, \u043e\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0439 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u04d9\u0440\u0456 \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0430\u0437\u044b\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u0440\u0433\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u0439 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u0434\u0435\u043d \u0434\u04d9\u043b \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"article-text aos-init aos-animate\" data-aos=\"fade-up\">\n<p>\u0410\u0443\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430\u043d: \u0420\u0438\u0442\u0430 \u0421\u04d9\u0440\u0441\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-specs\">\n<div class=\"article-specs__spec\"><strong>\u041a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440<span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/nizhevred.kz\/kk\/author\/elena-zalevskaya\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0415\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0417\u0430\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f<\/a><\/span><\/strong><\/div>\n<div class=\"article-specs__spec\"><strong>\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/nizhevred.kz\/kk\/author\/aleksandr-molodoy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u041c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439<\/a><\/span><\/strong><\/div>\n<div class=\"article-specs__spec\"><strong>\u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440 <span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/nizhevred.kz\/kk\/author\/mariya-shishkova\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u0428\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430<\/a><\/span><\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article__cover-place\"><\/div>\n<div class=\"article__main\">\n<div class=\"article__wrapper\">\n<div class=\"article__content\">\n<div class=\"article__lead\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440 \u0410\u043b\u043c\u0430\u0433\u04af\u043b \u0415\u0440\u0436\u0435\u043a\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0430\u0439\u0442\u044b\u043f \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456 \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u04d9\u043b\u0435\u043c \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0441\u044b\u0440\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u043f\u0435\u043d \u04e9\u043b\u0456\u043c-\u0436\u0456\u0442\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0428\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u0433\u0443 \u0430\u0493\u0437\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u043c\u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b? \u041d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430, \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435, \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u044b \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439? \u041d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u0443\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0436\u04af\u0440\u0435\u0434\u0456? \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0431\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439\u0434\u0456? \u041e\u0441\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2021,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[508],"tags":[79,80],"class_list":["post-2023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-densaulyq-bojynsha-kz","tag-zhaman-adetter","tag-taueldiliktermen-kueresu-strategiyalary"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2023\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}