{"id":3337,"date":"2021-10-20T05:22:51","date_gmt":"2021-10-20T00:22:51","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=3337"},"modified":"2025-02-11T19:10:24","modified_gmt":"2025-02-11T14:10:24","slug":"sitting-kills","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/sport-kz\/sitting-kills\/","title":{"rendered":"\u041a\u0435\u04a3\u0441\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u04af\u0440\u0435\u0441: \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442\u0442\u0456 \u0448\u0438\u0440\u0430\u0442\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d 7 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443"},"content":{"rendered":"<div class=\"article__lead\">\n<p><strong>\u0420\u043e\u043c\u0430\u043d \u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u044c\u0435\u0432\u00a0<\/strong>\u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443\u0434\u0435\u043d \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0437\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u04d9\u04a3\u0433\u0456\u043c\u0435\u043b\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/p>\n<\/div>\n<hr class=\"article__divider\" \/>\n<div class=\"article-text\">\n<h5>\u0416\u0430\u049b\u0441\u044b \u0430\u049b\u0448\u0430 \u0442\u0430\u0431\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u04af\u043d \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u043d \u0433\u0438\u0433-\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430 \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0435 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f-\u0430\u049b \u0436\u0430\u043b\u0430\u049b\u044b \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d\u044b\u04a3\u0448\u0430 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u041e\u0441\u044b\u0434\u0430\u043d 20-30 \u0436\u044b\u043b \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0442\u04d9\u0440\u0442\u0456\u043f\u043a\u0435 \u043a\u04e9\u0448\u0443 \u0431\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0442\u04b1\u0440\u0441\u044b\u043d, \u043e\u0439\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u0430\u0439 \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0435\u0442\u0456\u043d. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442\u0456\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0438\u043d\u0433\u043a\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0441\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0441\u04e9\u0437 \u0435\u043c\u0435\u0441. \u041e\u0493\u0430\u043d \u0434\u0435\u043d\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0431\u04d9\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0442\u0430\u043d\u044b\u0441 \u0436\u0430\u0439\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456 \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b.<\/h5>\n<\/div>\n<h2 class=\"article-inner-title\">\u041e\u0422\u042b\u0420\u042b\u041f \u0416\u04b0\u041c\u042b\u0421 \u0406\u0421\u0422\u0415\u0423\u0414\u0406\u04a2 \u041d\u0415\u0421\u0406 \u0416\u0410\u041c\u0410\u041d?<\/h2>\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u0410\u0440\u049b\u0430, \u043c\u043e\u0439\u044b\u043d, \u0438\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0430\u0443\u0440\u0443\u0434\u0430\u043d \u041d\u044c\u044e-\u0419\u043e\u0440\u043a\u0442\u0435\u0433\u0456 \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435\u0440\u0456 \u0434\u0435, \u041f\u0430\u0432\u043b\u043e\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d \u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.nkj.ru\/archive\/articles\/21083\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u049b\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b<\/a><\/span><\/strong>. \u0414\u04af\u043d\u0438\u0435\u0436\u04af\u0437\u0456\u043b\u0456\u043a \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04b1\u0439\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043c\u04d9\u043b\u0456\u043c\u0435\u0442\u0456\u043d\u0448\u0435, \u0434\u0435\u043d\u0435 \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0441\u0456\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u043d\u0435\u043d \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u04e9\u043b\u0456\u043c \u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d 20-30%-\u0493\u0430\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.who.int\/ru\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b<\/a>\u00a0<\/span><\/strong>\u0435\u043a\u0435\u043d. \u0411\u04b1\u043b \u043c\u04d9\u043b\u0456\u043c\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0443 \u049b\u0438\u044b\u043d, \u04d9\u0440\u0438\u043d\u0435, \u0430\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443 \u043a\u0435\u043c \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0430\u0493\u0437\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043c\u044b\u043d\u0430\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/expert-answers\/sitting\/faq-20058005\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u043a\u0435\u0440\u0456 \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0456\u043d<\/a>\u00a0<\/span><\/strong>\u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0456\u0441\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043e\u0440\u0442\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043f\u043f\u0435\u043d \u043a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 7-8 \u0441\u0430\u0493\u0430\u0442\u0442\u044b \u00ab\u0436\u0435\u043f \u049b\u043e\u044f\u0434\u044b\u00bb. \u041e\u0441\u044b \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0438\u044b\u049b \u043f\u0435\u043d \u0430\u0440\u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442 \u0448\u0438\u0440\u044b\u0493\u044b\u043f, \u049b\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0430\u044f\u049b \u043f\u0435\u043d \u0456\u0448\u0442\u0456\u04a3 \u0435\u0442\u0456, \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435, \u0431\u043e\u0441\u0430\u04a3\u0441\u0438\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u0434\u0430\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043a \u0436\u04af\u0439\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0448\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440 \u049b\u044b\u0441\u044b\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u0441\u0456\u0440\u0456\u043d\u0435\u043d \u04b1\u043b\u043f\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456\u043d \u0430\u043b\u0430 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0410\u049b\u044b\u0440\u044b \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u044b\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u043b\u0442\u0430\u0434\u044b, \u049b\u0430\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043c\u044b \u0431\u04b1\u0437\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u0442\u04af\u0431\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u041e\u0493\u0430\u043d \u049b\u043e\u0441\u0430\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/nizhevred.kz\/ru\/article\/742082-v-kakih-sluchayah-lishniy-ves-mozhet-navredit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0441\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a<\/a>\u00a0<\/span><\/strong>\u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0434\u0435 \u0431\u0430\u0440.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<figure class=\"article-image\"><picture><source srcset=\"\/storage\/blocks\/iiHdyAAwlzMNINeqNGyOOLYhCjUSp2mG2oZRxJuE.jpg\" media=\"(max-width: 767px) and (min-resolution: 2dppx)\" \/><source srcset=\"\/storage\/blocks\/iiHdyAAwlzMNINeqNGyOOLYhCjUSp2mG2oZRxJuE.jpg\" media=\"(max-width: 767px) and (min-resolution: 3dppx)\" \/><source srcset=\"\/storage\/blocks\/iiHdyAAwlzMNINeqNGyOOLYhCjUSp2mG2oZRxJuE.jpg\" media=\"(min-width: 1024px) and (min-resolution: 2dppx)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"article-image__image alignnone\" src=\"https:\/\/nizhevred.kz\/storage\/blocks\/iiHdyAAwlzMNINeqNGyOOLYhCjUSp2mG2oZRxJuE.jpg\" alt=\"\u041e\u0444\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u0430\u0443\u044b\u0440\u0441\u044b\u043d\u0443\u043b\u0430\u0440. \u0416\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0434\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 7 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\" width=\"1120\" height=\"630\" \/><\/picture><\/figure>\n<div class=\"article-text\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0435\u0440-\u0430\u0437\u0430\u043c\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b. \u049a\u0430\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043c\u044b \u0431\u04b1\u0437\u044b\u043b\u0441\u0430, \u043a\u0456\u0448\u0456 \u0436\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430\u0440\u0434\u0430\u043f \u0448\u0435\u0433\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u049b\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3, \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u04b1\u0440\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0443\u044b \u049b\u0443\u044b\u049b\u0430\u0441\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0435\u0442\u0456\u0441\u043f\u0435\u0443\u0448\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0417\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0493\u0437\u0430\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u043a\u0435\u043b\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0442\u04af\u0441\u0456\u043f \u043a\u0435\u0442\u0441\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043d\u0431\u0430\u0439 \u049b\u043e\u0439\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u04b0\u0437\u0430\u049b \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443 \u04d9\u0439\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0434\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0442\u0435\u0433\u0456\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/tengrinews.kz\/medicine\/sidyachiy-obraz-jizni-vyizyivaet-diabet-u-jenschin-mediki-391874\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3<\/a><\/span><\/strong>\u00a0\u0436\u04d9\u043d\u0435\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.livescience.com\/51564-sitting-womens-cancer-risk.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u043b\u0456 \u0456\u0441\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3<\/a><\/span><\/strong>\u00a0(\u043c\u044b\u0441\u0430\u043b\u044b, \u0436\u044b\u043d\u044b\u0441 \u0431\u0435\u0437\u0456\u043d\u0456\u04a3) \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"article-inner-title\">\u0416\u04b0\u041c\u042b\u0421 \u041e\u0420\u041d\u042b\u041d\u0414\u0410 \u0411\u04b0\u041b\u0428\u042b\u049a \u0415\u0422\u041a\u0415 \u0422\u04ae\u0421\u0415\u0422\u0406\u041d \u0421\u0410\u041b\u041c\u0410\u049a\u0422\u042b \u049a\u0410\u041b\u0410\u0419 \u0410\u0417\u0410\u0419\u0422\u0423\u0492\u0410 \u0411\u041e\u041b\u0410\u0414\u042b?<\/h2>\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u042d\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0425\u0435\u043c\u0438\u043d\u0433\u0443\u044d\u0439, \u0427\u0435\u0440\u0447\u0438\u043b\u043b\u044c \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u041a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043b\u049b\u0430\u0431\u044b \u0442\u043e\u043f-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u043e\u0440\u0442\u0430\u049b \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0440? \u0411\u04b1\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u04d9\u0440\u0456 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0437\u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u0456\u043f, \u0442\u04b1\u0440\u044b\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u0448\u043a\u0435\u043d. \u041a\u0435\u0439\u00a0<strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2019\/03\/190312123635.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">\u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435<\/a>\u00a0<\/span><\/strong>\u0441\u0435\u043d\u0441\u0435\u043a, \u0442\u04b1\u0440\u044b\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b \u0435\u043a\u0435\u043d. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b \u0434\u0435\u0440\u0435\u043a\u043a\u0435 \u043a\u04af\u043c\u04d9\u043d \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0434\u0435 \u0431\u0430\u0440. \u0411\u0456\u0440\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u043e\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u0433\u04e9\u0440\u0456 \u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u043e\u04a3\u0430\u0439, \u0435\u043d\u0434\u0456 \u0431\u0456\u0440 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0435\u043a\u0456 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0435\u043a \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b \u0436\u04e9\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0434\u0456. \u042f\u0493\u043d\u0438 \u04d9\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0456 \u04e9\u0437\u0456 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0410\u043b \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443 \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b\u0440\u0430\u049b \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e\u0441\u044b\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b\u043b\u0430\u043f \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u043f \u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442. \u04d8\u0443\u0435\u043b\u0456 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u043d\u0442\u0430\u049b \u0441\u04af\u0439\u0435\u0433\u0456\u0448\u0442\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437. \u0415\u04a3 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441\u044b, \u049b\u043e\u043b 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448 \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0442\u0438\u0456\u0441 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04af\u0441\u0442\u0435\u043b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a. \u0421\u0430\u043b\u0431\u044b\u0440\u0430\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0441\u0430, \u0438\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u043e\u0437\u0430\u0434\u044b, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442\u043a\u0435 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0436\u04af\u043a \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<figure class=\"article-image\"><picture><source srcset=\"\/storage\/blocks\/qSFnoP10Kld3A4kba7YRWPEMMsCgKX2qFvlNUVhh.jpg\" media=\"(max-width: 767px) and (min-resolution: 2dppx)\" \/><source srcset=\"\/storage\/blocks\/qSFnoP10Kld3A4kba7YRWPEMMsCgKX2qFvlNUVhh.jpg\" media=\"(max-width: 767px) and (min-resolution: 3dppx)\" \/><source srcset=\"\/storage\/blocks\/qSFnoP10Kld3A4kba7YRWPEMMsCgKX2qFvlNUVhh.jpg\" media=\"(min-width: 1024px) and (min-resolution: 2dppx)\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"article-image__image alignnone\" src=\"https:\/\/nizhevred.kz\/storage\/blocks\/qSFnoP10Kld3A4kba7YRWPEMMsCgKX2qFvlNUVhh.jpg\" alt=\"\u041e\u0444\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u0430\u0443\u044b\u0440\u0441\u044b\u043d\u0443\u043b\u0430\u0440. \u0416\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0434\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 7 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\" width=\"1120\" height=\"630\" \/><\/picture><\/figure>\n<div class=\"article-text\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0411\u0456\u043b\u0435\u043a\u0442\u0456 \u04af\u0441\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435 \u0442\u0456\u0440\u0435\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0430\u043b \u0442\u0443\u043d\u043d\u0435\u043b\u044c \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u043b\u0435\u0437\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u0441\u0430\u0443\u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u0438\u0456-\u0436\u0438\u0456 \u0431\u04b1\u0440\u0430\u043f, \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0442\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0411\u04b1\u043b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u0435\u043a \u0430\u0443\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0441\u0430\u0443\u0441\u0430\u049b \u04b1\u0439\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0410\u0440\u049b\u0430\u043d\u044b \u0442\u0456\u043a \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u043e\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043d \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u04af\u0439\u043a\u0435 \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u049b\u044b\u0441\u044b\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e \u0430\u0440\u049b\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b \u049b\u04b1\u0439\u044b\u043c\u0448\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0456\u0440\u0435\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0441\u0430, \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u044b \u0442\u0456\u043a \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0443 \u043e\u04a3\u0430\u0439\u044b\u0440\u0430\u049b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u043b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u0442\u044b\u0493\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441. \u0421\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u043a \u0442\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456. \u041e\u043b \u0431\u0435\u043b\u0434\u0456 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043f, \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u043e\u0441 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0443\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0434\u044b, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u043e\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u0456\u0437 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"article-inner-title\">\u049a\u0410\u041d\u0414\u0410\u0419 \u0416\u0410\u0422\u0422\u042b\u0492\u0423\u041b\u0410\u0420 \u0411\u04b0\u041b\u0428\u042b\u049a \u0415\u0422\u041a\u0415 \u041a\u04e8\u041c\u0415\u041a\u0422\u0415\u0421\u0415\u0414\u0406?<\/h2>\n<div class=\"article-text\">\n<p>\u0411\u043e\u0439\u0434\u044b \u049b\u0430\u043d \u0436\u04af\u0440\u0433\u0456\u0437\u0456\u043f, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0430\u0440\u0430-\u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0448\u0430\u0440\u0448\u0430\u0493\u0430\u043d \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442\u0442\u0456 \u0434\u0435\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u043e\u0441\u0430\u04a3\u0441\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0410\u0440\u049b\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0435\u0442\u0456\u043d\u0435 \u0436\u0430\u043d \u043a\u0456\u0440\u0433\u0456\u0437\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0435\u04a3 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0456 \u2013 \u0441\u0430\u0443\u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u043b\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u043a\u0435\u0443\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043f, \u0430\u043b\u0493\u0430 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u0443. \u0411\u04b1\u043b \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0430\u0440\u049b\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u043e\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0438\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456, \u0431\u0430\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456. \u041e\u0441\u044b\u0434\u0430\u043d \u0441\u043e\u04a3 \u049b\u043e\u043b\u0434\u044b \u0430\u0440\u0442\u049b\u0430 \u0441\u0430\u043b\u044b\u043f, \u0442\u0430\u0493\u044b \u043a\u0435\u0440\u0456\u043b\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041c\u04b1\u043d\u0434\u0430, \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435, \u043a\u04e9\u043a\u0456\u0440\u0435\u0433\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0430\u043b\u0493\u0430 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0434\u044b, \u0442\u04e9\u0431\u0435\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0441\u044b\u0437. \u0421\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u0435\u043a\u0456 \u0436\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0448\u0430\u0439\u049b\u0430\u043b\u044b\u043f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043b\u044b\u043f \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u041c\u043e\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b \u0431\u043e\u0441\u0430\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u0441\u0430\u0493\u0430\u0442 \u0442\u0456\u043b\u0456\u043c\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u0493\u0430\u0442 \u0442\u0456\u043b\u0456\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0435\u043a\u0456 \u0436\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043f \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0411\u0456\u0440 \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0442\u0456\u0437\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u049b\u043e\u0439\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u041e\u0441\u044b\u0434\u0430\u043d \u0441\u043e\u04a3 \u0434\u0435\u043d\u0435\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0430\u043b\u0493\u0430 \u0435\u04a3\u043a\u0435\u0439\u0442\u0456\u043f, \u0442\u0430\u0431\u0430\u043d\u044b \u0442\u0456\u0437\u0435\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u0430\u043d \u0430\u044f\u049b\u049b\u0430 \u0441\u04d9\u043b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0441\u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0411\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0441\u044b\u0437 \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u044f\u049b\u0442\u0430 \u049b\u0430\u043d \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0422\u0430\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440 \u04d9\u0434\u0456\u0441 \u0431\u0430\u0440: \u0435\u043a\u0456 \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b \u043a\u0435\u0437\u0435\u043a-\u043a\u0435\u0437\u0435\u043a \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043f, \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d \u0435\u043a\u0456 \u0436\u0430\u049b\u049b\u0430 \u043a\u0435\u0437\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0456\u043f \u0431\u04b1\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0410\u044f\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043c\u044b\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u044b\u043f, \u0436\u0430\u043d \u043a\u0456\u0440\u0433\u0456\u0437\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0442\u0430\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0436\u043e\u043b\u044b \u2013 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f-\u0442\u04b1\u0440\u0443. \u0410\u044f\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d \u0438\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0435 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043f, \u0431\u04e9\u043a\u0441\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0456\u0437\u0435 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b \u0442\u0456\u043a \u04b1\u0441\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u04e9\u043a\u0448\u0435\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u04a3\u0456\u0437. \u0416\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0430\u0439 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0410\u044f\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u04b1\u0448\u044b\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u044b\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u0441\u044b \u0431\u0430\u0440.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0421\u0430\u043d \u043c\u0435\u043d \u0430\u0440\u049b\u0430 \u0435\u0442\u0456\u043d \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u049b\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043c\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0442\u0456 \u043a\u04e9\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437: \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0440\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0441\u04af\u0439\u043a\u0435\u043d\u0456\u043f, \u0430\u0440\u049b\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0442\u0456\u0440\u0435\u0439\u0441\u0456\u0437 \u0434\u0435, \u0442\u0456\u0437\u0435\u04a3\u0456\u0437 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0431\u04af\u0433\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043e\u0442\u044b\u0440\u0430\u0441\u044b\u0437. \u041e\u0441\u044b \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u043a\u04e9\u043f \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u043e\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u04ae\u0439\u0434\u0435 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u043f \u0436\u04af\u0440\u0441\u0435\u04a3\u0456\u0437 \u043a\u0435\u0443\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0435\u0440\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043f-\u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0456\u043f, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0448\u044b\u043d\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d \u0436\u04af\u0440\u0433\u0456\u0437\u0456\u043f \u0448\u044b\u0493\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u0437.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0415\u04a3 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441\u044b \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0430\u043f\u0442\u0430\u0441\u044b \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0431\u043e\u0441\u0430\u0442\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u043a\u0435\u0437\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u0440\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0443. \u041e\u043d\u044b\u04a3 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u044b \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0441\u0435, \u0435\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430, \u0436\u0430\u044f\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0443\u0435\u043d\u0434\u0435\u043f \u049b\u0430\u0439\u0442\u0443\u0493\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0410\u0443\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430\u043d\u00a0<strong>\u0414\u0438\u043c\u0430\u0448 \u0417\u0438\u044f\u0434\u0438\u043d\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0424\u043e\u0442\u043e\u0441\u0443\u0440\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0435\u043a\u043a\u04e9\u0437\u0456\u00a0<strong>Shutterstock | Marcin Balcerzak<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u043e\u043c\u0430\u043d \u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u044c\u0435\u0432\u00a0\u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443\u0434\u0435\u043d \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0437\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u04d9\u04a3\u0433\u0456\u043c\u0435\u043b\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0416\u0430\u049b\u0441\u044b \u0430\u049b\u0448\u0430 \u0442\u0430\u0431\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u04af\u043d \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u043d \u0433\u0438\u0433-\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430 \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0435 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f-\u0430\u049b \u0436\u0430\u043b\u0430\u049b\u044b \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d\u044b\u04a3\u0448\u0430 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u041e\u0441\u044b\u0434\u0430\u043d 20-30 \u0436\u044b\u043b \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0442\u04d9\u0440\u0442\u0456\u043f\u043a\u0435 \u043a\u04e9\u0448\u0443 \u0431\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0442\u04b1\u0440\u0441\u044b\u043d, \u043e\u0439\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u0430\u0439 \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0435\u0442\u0456\u043d. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442\u0456\u043d [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":3338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[53],"tags":[83,236],"class_list":["post-3337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-kz","tag-uejde-zhasalatyn-zhattyghular","tag-qazaqstandagy-tanymal-sport-turleri"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}