{"id":7390,"date":"2025-02-07T10:28:14","date_gmt":"2025-02-07T05:28:14","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=7390"},"modified":"2025-03-19T11:20:23","modified_gmt":"2025-03-19T06:20:23","slug":"pilates-degenimiz-ne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/sport-kz\/pilates-degenimiz-ne\/","title":{"rendered":"\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441: \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u049b\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0434\u0456 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0443 \u2013 \u049b\u0430\u0436\u044b\u0442\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440"},"content":{"rendered":"<p>\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u044b\u043f, \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u044b\u043f \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0438\u043a\u0435\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0441\u0435, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0441\u0456\u0437\u0433\u0435 \u04b1\u043d\u0430\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u2013 \u0442\u0430\u043c\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443. \u0411\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456 \u043a\u04af\u0448\u0442\u0456, \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u0443\u0434\u044b \u0431\u0456\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0440\u0456\u043f, \u0434\u0435\u043d\u0435\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u043c\u044b\u049b\u0442\u044b \u04d9\u0440\u0456 \u0441\u0430\u0443 \u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456. \u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0413\u043e\u043b\u043b\u0438\u0432\u0443\u0434 \u0436\u04b1\u043b\u0434\u044b\u0437\u0434\u0430\u0440\u044b, \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0435\u0433\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043d\u044b\u043c\u0430\u043b, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043e\u043d\u044b \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0433\u0435 \u0431\u0435\u0439\u0456\u043c\u0434\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. <a href=\"https:\/\/laikos.kz\/kz\/\">\u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441<\/a> \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u04a3 \u043d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u044b \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d, \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0448\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043d\u0435?<\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456, \u043e\u043d\u044b \u0425\u0425 \u0493\u0430\u0441\u044b\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0414\u0436\u043e\u0437\u0435\u0444 \u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u04d9\u0437\u0456\u0440\u043b\u0435\u0433\u0435\u043d. \u041e\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b \u2013 \u0456\u0448 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d, \u0431\u0435\u043b\u0434\u0456, \u0436\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441 \u0442\u04af\u0431\u0456\u043d \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04d9\u0434\u0435\u043c\u0456 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u043d \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0435\u0440\u0435\u043a\u0448\u0435 \u0436\u04af\u0439\u0435. \u0419\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u2013 \u043e\u043b \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d \u0440\u0443\u0445\u0430\u043d\u0438 \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0441\u0430 \u043c\u04d9\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0421\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440, \u043e\u043b \u0442\u0435\u043a \u0438\u043a\u0435\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433\u0442\u0435\u043d \u0434\u0435 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0448\u0435. \u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0438\u043a\u0435\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043a\u04af\u0448 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u0435\u043d \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0442\u0456\u0440\u0456\u043f, \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443\u0493\u0430 \u043a\u0435\u0448\u0435\u043d\u0434\u0456 \u043a\u04e9\u0437\u049b\u0430\u0440\u0430\u0441 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u0430\u0493\u0438\u0434\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u2013 \u04d9\u0440 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 <\/strong>\u2013 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043d\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0443 <\/strong>\u2013 \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u043a\u04af\u0448 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u04e9\u0437\u0435\u0433\u0456\u043d\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0456\u0448 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0430\u0440\u049b\u0430 \u04d9\u0440\u0434\u0430\u0439\u044b\u043c \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456 \u043a\u04af\u0439\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0416\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b\u0442\u044b\u049b <\/strong>\u2013 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0456 \u049b\u0438\u043c\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440 \u0436\u043e\u049b, \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0430\u044f\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0414\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u044b\u043d\u044b\u0441 \u0430\u043b\u0443<\/strong> \u2013 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0431\u043e\u0441\u0430\u04a3\u0441\u044b\u0442\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b <\/strong>\u2013 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456\u0434\u0435\u0439, \u0436\u04af\u0439\u0435\u043b\u0456\u043b\u0456\u043a \u2013 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0435\u0442\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u043a\u0456\u043b\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u0437\u0438\u044f\u043d\u044b<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0414\u0435\u043d\u0435 \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435-\u0442\u0435\u04a3\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0430\u0434\u044b<\/li>\n<li>\u0418\u043a\u0435\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b<\/li>\n<li>\u0411\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0448\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0441\u0456\u0437 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b<\/li>\n<li>\u0410\u0440\u049b\u0430 \u043c\u0435\u043d \u043c\u043e\u0439\u044b\u043d\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u0440\u043d\u0435\u0443\u0456\u043d \u0431\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b<\/li>\n<li>\u0416\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0443\u0433\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0430\u0439\u043b\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0437\u0438\u044f\u043d \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u0431\u0435? \u0411\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0443\u0434\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u043e\u0493\u0430\u043d \u043c\u04d9\u043d \u0431\u0435\u0440\u0456\u043b\u043c\u0435\u0441\u0435, \u043e\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0448\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456 \u0431\u0430\u0440. \u04d8\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435, \u0431\u0435\u043b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0442\u0456\u0437\u0435 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0441\u0430\u049b \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a. \u0421\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0441\u043a\u0435\u043d \u0436\u04e9\u043d.<\/p>\n<h2>\u0416\u0430\u04a3\u0430\u0434\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441<\/h2>\n<p>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f\u0493\u0430 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0440\u044b\u043f, \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0456 \u0436\u043e\u049b. \u041a\u0435\u0439\u0431\u0456\u0440 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0435\u043a \u043a\u0456\u043b\u0435\u043c\u0448\u0435 \u043c\u0435\u043d \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0434\u043e\u043f \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456. \u0411\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b::<\/p>\n<p><strong>\u0416\u04af\u0437\u0434\u0456\u043a<\/strong> \u2013 \u0448\u0430\u043b\u049b\u0430\u043b\u0430\u043f \u0436\u0430\u0442\u044b\u043f, \u0430\u044f\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043f, \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0431\u0435\u043d \u04b1\u0441\u0430\u049b \u0441\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0436\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437.<\/p>\n<div id=\"attachment_7397\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7397\" class=\"wp-image-7397\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne3-1024x681.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441: \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0443 \u2013 \u049b\u0430\u0436\u044b\u0442\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0456\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne3-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne3-300x200.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne3-768x511.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne3.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><p id=\"caption-attachment-7397\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p><strong>\u041a\u04e9\u043f\u0456\u0440<\/strong> \u2013 \u0436\u0430\u043c\u0431\u0430\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043f, \u0431\u04e9\u043a\u0441\u0435 \u043c\u0435\u043d \u0456\u0448 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0456\u0441\u043a\u0435 \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u041a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0430\u044f\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437.<\/p>\n<div id=\"attachment_7395\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7395\" class=\"wp-image-7395\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne2-1024x684.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441: \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0443 \u2013 \u049b\u0430\u0436\u044b\u0442\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0456\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne2-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne2-300x200.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne2-768x513.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><p id=\"caption-attachment-7395\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p><strong>\u0416\u04af\u0437\u0443 <\/strong>\u2013 \u0456\u0448\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0431\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u044b\u043f, \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u0435\u043d \u0430\u044f\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043f, \u0436\u04af\u0437\u0443 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437.<\/p>\n<div id=\"attachment_7393\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-7393\" class=\"wp-image-7393\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne1-1024x681.jpg\" alt=\"\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441: \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0443 \u2013 \u049b\u0430\u0436\u044b\u0442\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0456\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne1-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne1-300x200.jpg 300w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne1-768x511.jpg 768w, https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pilates-degenimiz-ne1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><p id=\"caption-attachment-7393\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p>\u0414\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u044b\u043d\u044b\u0441 \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0440 \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b: \u043c\u04b1\u0440\u044b\u043d\u043c\u0435\u043d \u2013 \u0434\u0435\u043c \u0430\u043b\u0443, \u0430\u0443\u044b\u0437\u0431\u0435\u043d \u2013 \u0434\u0435\u043c \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u0443. \u0411\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0431\u0456\u0440\u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u044b, \u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0443\u0441\u0456\u0437 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043f, \u0434\u0435\u043d\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u043e\u0440\u0442\u0430\u04a3\u0493\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442.<\/p>\n<h2>\u049a\u0430\u0440\u0441\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0416\u04af\u043a\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a (\u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0441\u0456\u043d\u0441\u0456\u0437)<\/li>\n<li>\u041e\u043c\u044b\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b<\/li>\n<li>\u0413\u0440\u044b\u0436\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0443\u0437\u0438\u044f, \u0431\u0443\u044b\u043d \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 (\u0441\u0430\u049b\u0442\u044b\u049b\u043f\u0435\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442)<\/li>\n<li>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f (\u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u049b\u0430\u043d \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0441\u043a\u0435\u043d \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441.<\/p>\n<h2><strong>\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/strong><\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0439 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u04e9\u0437\u0456\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0443\u0434\u0456\u04a3, \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b\u0456. \u0411\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b \u043a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043f, \u0436\u0430\u049b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0442\u0430\u04a3 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u0437!<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u044b\u043f, \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u044b\u043f \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0438\u043a\u0435\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0441\u0435, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0441\u0456\u0437\u0433\u0435 \u04b1\u043d\u0430\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u2013 \u0442\u0430\u043c\u0430\u0448\u0430 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443. \u0411\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456 \u043a\u04af\u0448\u0442\u0456, \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u0443\u0434\u044b \u0431\u0456\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0440\u0456\u043f, \u0434\u0435\u043d\u0435\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u043c\u044b\u049b\u0442\u044b \u04d9\u0440\u0456 \u0441\u0430\u0443 \u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456. \u041f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0413\u043e\u043b\u043b\u0438\u0432\u0443\u0434 \u0436\u04b1\u043b\u0434\u044b\u0437\u0434\u0430\u0440\u044b, \u043a\u0435\u04a3\u0441\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0435\u0433\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043d\u044b\u043c\u0430\u043b, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043e\u043d\u044b \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0433\u0435 \u0431\u0435\u0439\u0456\u043c\u0434\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":7391,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[53],"tags":[236,474],"class_list":["post-7390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-kz","tag-qazaqstandagy-tanymal-sport-turleri","tag-sporttyk-motivaciya"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7390"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7390\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}