{"id":7411,"date":"2025-02-10T10:00:20","date_gmt":"2025-02-10T05:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=7411"},"modified":"2025-03-19T11:20:10","modified_gmt":"2025-03-19T06:20:10","slug":"zhurek-qan-tamyr-aurulary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/densaulyq-bojynsha-kz\/zhurek-qan-tamyr-aurulary\/","title":{"rendered":"\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0443\u0440\u0443\u044b: \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0435\u0440\u0456, \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443"},"content":{"rendered":"<p>\u0414\u04af\u043d\u0438\u0435\u0436\u04af\u0437\u0456\u043b\u0456\u043a \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04b1\u0439\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 <a href=\"https:\/\/www.who.int\/ru\/news-room\/fact-sheets\/detail\/cardiovascular-diseases-(cvds)\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u043c\u04d9\u043b\u0456\u043c\u0435\u0442\u0456\u043d\u0448\u0435<\/a>, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b (\u0416\u049a\u0410) \u04d9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0435\u0433\u0456 \u04e9\u043b\u0456\u043c-\u0436\u0456\u0442\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b \u2013 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u04e9\u043b\u0456\u043c \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 32%-\u044b \u0442\u0438\u0435\u0441\u0456\u043b\u0456. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0436\u0430\u04a3\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0440: \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043d \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u0456\u043f, \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u043e\u0439\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437,\u043a\u04e9\u043f \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433-\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pushilinaekaterina\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0443\u0448\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430<\/a> \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u044b\u0437 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0440\u0434\u0430\u043f \u0448\u0435\u0433\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u043d, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2>\u0416\u049a\u0410 \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b<\/h2>\n<p>\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a \u043f\u0435\u043d \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u0430\u0439\u0434\u0430\u043d-\u0436\u0430\u0439 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041a\u04e9\u043f \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0448\u0456\u0441\u0456 \u2013 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043c\u044b\u0437 \u0431\u0435\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443<\/strong> \u2013 \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u0436\u0430\u0443\u044b. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0437\u0430\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430\u043f, \u049b\u0430\u043d \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0437 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043f\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043a\u0435 <a href=\"https:\/\/www.who.int\/europe\/news-room\/30-05-2018-tobacco-breaks-hearts-choose-health-not-tobacco\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">2-4 \u0435\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0456 \u0448\u0430\u043b\u0434\u044b\u0493\u0430\u0434\u044b<\/a>.<\/li>\n<li><strong>\u0414\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0431\u0430\u0443<\/strong> \u2013 \u043c\u0430\u0439\u043b\u044b, \u0442\u04b1\u0437\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u043d\u0442\u0442\u044b \u0442\u0430\u0493\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0448\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441 \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u044b\u043b\u0443\u044b \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0456\u043f, \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0431\u0456\u0442\u0435\u043f \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u049a\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0441\u044b\u0437 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b<\/strong> \u2013 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0443\u044b \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a\u0442\u0456 \u04d9\u043b\u0441\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043f, \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0438\u043a\u0435\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0410\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b<\/strong> \u2013 \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a\u043a\u0435 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043e\u0437\u044b\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u043d \u0436\u04af\u0439\u043a\u0435 \u043a\u0435\u0440\u043d\u0435\u0443\u0456<\/strong> \u2013 \u049b\u0430\u043d \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0443\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u0456\u0441 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong> \u2013 \u0435\u0433\u0435\u0440 \u0430\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u0430 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0441\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0434\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430, \u0442\u04b1\u049b\u044b\u043c \u049b\u0443\u0430\u043b\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0434\u0435, \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0430\u043c\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0435\u0434\u04d9\u0443\u0456\u0440 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h2>\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0418\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u044b \u2013 <\/strong>\u0436\u04af\u0440\u0435\u043a\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043d \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u0437\u0435\u0442\u0456\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0431\u0456\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b, \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u0433\u0456 \u043e\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0435\u0442\u0456\u0441\u043f\u0435\u0443\u0448\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435\u043d \u04e9\u043b\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442 \u2013 <\/strong>\u043c\u0438 \u049b\u0430\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u04b1\u0437\u044b\u043b\u0443\u044b, \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0442\u0435\u043b\u0443\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u0440\u044b\u043b\u0443\u044b \u0441\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f \u2013 <\/strong>\u049b\u0430\u043d \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0443\u044b, \u0431\u04b1\u043b \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u043f\u0435\u043d \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u0433\u0456 \u2013 <\/strong>\u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u049b\u0430\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043c\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u0410\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437 \u2013 <\/strong>\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0434\u0456 \u0442\u04af\u0439\u0456\u043d\u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b, \u0431\u04b1\u043b \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u0435\u0440\u043f\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0456\u043f, \u0431\u0456\u0442\u0435\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0434\u0430\u0440\u044b<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u041a\u0435\u0443\u0434\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0440\u0443\u044b (\u043a\u04af\u0439\u0434\u0456\u0440\u0443, \u049b\u044b\u0441\u0443, \u0430\u0443\u044b\u0440\u043b\u044b\u049b) <\/strong>\u2013 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u0441\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0415\u043d\u0442\u0456\u0433\u0443 \u2013 <\/strong>\u0442\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0430\u0437\u0434\u0430\u043f \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0434\u0435 \u0442\u044b\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b\u04a3 \u0442\u0430\u0440\u044b\u043b\u0443\u044b \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d.<\/li>\n<li><strong>\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a \u0441\u043e\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u04b1\u0437\u044b\u043b\u0443\u044b<\/strong> \u2013 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0442\u043e\u049b\u0442\u0430\u043f \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0441\u0456\u0437 \u0441\u043e\u0493\u0443\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0430\u0441 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443, \u0435\u0441\u0456\u043d\u0435\u043d \u0442\u0430\u043d\u0443<\/strong> \u2013 \u043c\u0438\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d.<\/li>\n<li><strong>\u0410\u044f\u049b \u043f\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0441\u0456\u043d\u0443\u0456 <\/strong>\u2013 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u0441\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043e\u0437\u044b\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u0448\u0430\u0440\u0448\u0430\u0443 \u043c\u0435\u043d \u04d9\u043b\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a<\/strong> \u2013 \u0435\u0433\u0435\u0440 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a\u0442\u0456 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d \u0436\u04e9\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u043b\u0441\u0430, \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0440\u0443\u0434\u044b \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0435 \u049b\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437!<\/p>\n<h2>\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443<\/h2>\n<p>\u0416\u049a\u0410-\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0436\u043e\u043b\u044b \u2013 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430 \u0436\u043e\u043b \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0443. \u049a\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0456\u0441\u043a\u0435 \u0430\u0441\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b?<\/p>\n<h3>1. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/h3>\n<p>\u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443 \u2013 \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u0430\u0440\u044b\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430, \u049b\u0430\u043d \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0443\u044b\u043d\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u043e\u043b. \u0422\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u04af\u0442\u0456\u043d\u0456\u043d \u0436\u04b1\u0442\u0443\u044b \u0434\u0430 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u043f\u0435\u043d \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0437\u0438\u044f\u043d \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d.\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437 \u04d9\u043b\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u043d\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u043c\u0430\u043b\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0437\u0438\u044f\u043d\u044b \u0430\u0437 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u049b\u044b\u0437\u0434\u044b\u0440\u0443 \u0436\u04af\u0439\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 (\u0445\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440) \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u043d\u0441\u0456\u0437 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d, \u0430\u0493\u0437\u0430\u0493\u0430 \u0448\u0430\u0439\u044b\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043a\u04e9\u043c\u0456\u0440\u0442\u0435\u043a \u0442\u043e\u0442\u044b\u0493\u044b \u0441\u0438\u044f\u049b\u0442\u044b \u0443\u043b\u044b \u0437\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0437\u044b\u0440\u0430\u049b \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430, \u0416\u049a\u0410-\u0434\u0430\u043d \u04e9\u0437\u0456\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u04a3 \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0436\u043e\u043b\u044b \u2013 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443. \u0411\u04b1\u043b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u0441\u044b \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440 \u04e9\u0442\u0435 \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0411\u0456\u0440 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0430\u043c\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456 <a href=\"https:\/\/www.heartfoundation.org.au\/your-heart\/smoking-and-your-heart\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0435\u043a\u0456 \u0435\u0441\u0435 \u0430\u0437\u0430\u044f\u0434\u044b<\/a>. 15 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0431\u04b1\u043b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0448\u0435\u043a\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u04a3\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h3>2. \u0422\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/h3>\n<p><strong>\u0421\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043d\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0434\u0456?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u04e9\u043a\u04e9\u043d\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0435\u043c\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440<\/li>\n<li>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0439 \u049b\u044b\u0448\u049b\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b (\u0431\u0430\u043b\u044b\u049b, \u0436\u0430\u04a3\u0493\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440)<\/li>\n<li>\u0414\u04d9\u043d\u0434\u0456 \u0434\u0430\u049b\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440<\/li>\n<li>\u0416\u0430\u04a3\u0493\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0442\u04b1\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430\u0440<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440 (\u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d)<\/li>\n<li>\u0428\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441 \u0442\u04b1\u0437 (\u0434\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0443\u0434\u044b \u04b1\u0441\u0442\u0430\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u043d \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456)<\/li>\n<li>\u049a\u0430\u043d\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0456 (\u0441\u0435\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043a\u0435 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3. \u041a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/strong><\/h3>\n<p>\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a \u2013 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043a, \u043e\u043d\u044b \u0434\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442! \u041a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b <a href=\"https:\/\/www.news-medical.net\/health\/Just-30-minutes-of-exercise-each-day-can-lower-heart-disease-risk.aspx\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/a> \u043e\u0440\u0442\u0430\u0448\u0430 \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 (\u0436\u0430\u044f\u0443 \u0436\u04af\u0440\u0443, \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443, \u0436\u04af\u0437\u0443) \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0430\u043c\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\t<a href=\"https:\/\/laikos.kz\/kz\/densaulyq-bojynsha-kz\/zhurek-pen-qan-tamyrlary-ushin-ziyandy-onimder\/\" class=\"post-article-single\">\n\t\t<div class=\"post-article-single__content\">\n\t\t\t<div class=\"post-article-single__title\">\n\t\t\t\t\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a \u043f\u0435\u043d \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0437\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"post-article-single__desc\">\n\t\t\t\t\u0421\u0456\u0437 \u0430\u0441 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u043f\u0435\u043d \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u043e\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0434\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0431\u0435?&hellip;\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"post-article-single__link\">\n\t\t\t\t<span>https:\/\/laikos.kz\/kz\/densaulyq-bojynsha-kz\/zhurek-pen-qan-tamyrlary-ushin-ziyandy-onimder\/<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"post-article-single__image\">\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laikos.kz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zhurek-pen-qan-tamyrlary-ushin-ziyandy-onimder.jpg\" alt=\"\">\n\t\t<\/div>\n\t<\/a>\n\n\t\n<h3><strong>4. \u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u04a3\u044b\u0437<\/strong><\/h3>\n<p>\u0410\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u2013 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a\u043a\u0435 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435. \u0422\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 5-10%-\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0443\u0456 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h3><strong>5. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/strong><\/h3>\n<p>\u0421\u043e\u0437\u044b\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u04af\u0439\u0456\u043b\u0443\u0456\u043d\u0435 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u04e9\u04a3\u0456\u043b \u0431\u04e9\u043b\u0443 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b. <strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u044b\u043d\u044b\u0441 \u0430\u043b\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b<\/strong> \u043e\u0441\u044b \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0448\u0435\u0448\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0421\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b, <strong>\u043a\u04af\u043b\u0443<\/strong> \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h3><strong>6. \u0414\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u04b1\u0439\u044b\u049b\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437<\/strong><\/h3>\n<p>\u04b0\u0439\u049b\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0434\u0435\u043c\u0430\u043b\u044b\u0441 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04e9\u0442\u0435 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b. <strong>\u041a\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u043a\u0435\u043c\u0456\u043d\u0434\u0435 7 \u0441\u0430\u0493\u0430\u0442 \u04b1\u0439\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443<\/strong> \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u0431\u044b\u043d\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u044b\u043f, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u044b\u0440\u0493\u0430\u0493\u044b\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h3><strong>7. \u0414\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/strong><\/h3>\n<p>\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0435\u0448\u0442\u0435\u04a3\u0435 \u043c\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u0430 \u0434\u0430, \u0436\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u0440\u0435\u0442 \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u049a\u0430\u043d \u049b\u044b\u0441\u044b\u043c\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0441\u043e\u0493\u0443 \u0436\u0438\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u2013 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d \u0430\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u044f\u043d\u044b \u0435\u0440\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0434\u0435 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043c\u044b \u043c\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0456\u043d (\u0414\u0421\u0418) \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u2013 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u043d \u0431\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u049a\u0430\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u043d\u0442 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u2013 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d.<\/li>\n<li>\u042d\u041a\u0413 (\u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430) \u04e9\u0442\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u2013 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u0456\u043d \u0431\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d.<\/li>\n<li>\u0422\u043e\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u044b \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043d\u044b \u0436\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u2013 \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043c\u0430\u0439 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043f, \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0431\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d.<\/li>\n<li>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u2013 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u049b\u0430 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0436\u0438\u0456 \u0431\u0430\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442?<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u049b\u0430 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u0440\u0443 \u2013 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0448\u0430\u0440\u0430\u0441\u044b. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430, 40 \u0436\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u04d9\u0440 5 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u0440\u0435\u0442 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u0443 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456, \u0430\u043b 40 \u0436\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u04d9\u0440 2 \u0436\u044b\u043b \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u049b\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0443 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0438\u044f\u043d\u0434\u044b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0436\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430 1 \u0440\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d \u04e9\u0442\u0443 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u0435\u043d \u0430\u0443\u044b\u0440\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0436\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430 1-3 \u0440\u0435\u0442 \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442.<\/p>\n<h2>\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u0416\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u2013 \u04af\u043a\u0456\u043c \u0435\u043c\u0435\u0441! \u0415\u0433\u0435\u0440 \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u044b\u043b\u044b \u043a\u04e9\u04a3\u0456\u043b \u0431\u04e9\u043b\u0441\u0435\u04a3\u0456\u0437, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443, \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0443, \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456 \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.\u0416\u04af\u0440\u0435\u0433\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u043e\u0439\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0435 \u049b\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u2013 \u043e\u0493\u0430\u043d \u0431\u04af\u0433\u0456\u043d\u043d\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f \u043a\u04e9\u04a3\u0456\u043b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u04a3\u0456\u0437!<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u04af\u043d\u0438\u0435\u0436\u04af\u0437\u0456\u043b\u0456\u043a \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04b1\u0439\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043c\u04d9\u043b\u0456\u043c\u0435\u0442\u0456\u043d\u0448\u0435, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440 \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b (\u0416\u049a\u0410) \u04d9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0435\u0433\u0456 \u04e9\u043b\u0456\u043c-\u0436\u0456\u0442\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b \u2013 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u04e9\u043b\u0456\u043c \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 32%-\u044b \u0442\u0438\u0435\u0441\u0456\u043b\u0456. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0436\u0430\u04a3\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0440: \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u0442\u044b\u043d \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u0456\u043f, \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u043e\u0439\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437,\u043a\u04e9\u043f \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0443\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433-\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0443\u0448\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u044b\u0437 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0440\u0434\u0430\u043f \u0448\u0435\u0433\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u043d, \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":7412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[508],"tags":[145,498],"class_list":["post-7411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-densaulyq-bojynsha-kz","tag-zhurek-aurularynyn-aldyn-alu-zholdary","tag-temeki-tartudyng-ziyany"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":1,"sum_votes":5},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7411"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7411\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}