{"id":8853,"date":"2025-05-19T09:40:51","date_gmt":"2025-05-19T04:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/laikos.kz\/?p=8853"},"modified":"2025-08-29T09:18:45","modified_gmt":"2025-08-29T04:18:45","slug":"psychology-of-habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/en-zhaqsy\/psychology-of-habits\/","title":{"rendered":"\u04d8\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0441\u044b: \u043d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0430\u0440\u044b\u043b\u0443 \u043e\u0441\u044b\u043d\u0448\u0430\u043c\u0430 \u049b\u0438\u044b\u043d?"},"content":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0431\u0456\u0437 \u04b1\u0439\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0493\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043c\u0456\u0440\u0456\u043f \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439\u043c\u044b\u0437. \u041d\u0435\u0433\u0435 \u043c\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u04d9\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u044b\u043c\u044b\u0437\u0434\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u0433\u0435, \u0430\u043b \u043a\u0435\u0448\u043a\u0456\u0441\u0456\u043d, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456, \u0442\u043e\u0439\u044b\u043f \u0430\u043b\u0441\u0430\u049b \u0442\u0430, \u0442\u043e\u04a3\u0430\u0437\u044b\u0442\u049b\u044b\u0448\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0441\u043e\u0437\u0430\u043c\u044b\u0437? \u0411\u04b1\u043b \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u043a\u04af\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u0442\u043f\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435 \u0436\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/laikos.kz\/kz\/\">\u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441<\/a> \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439\u0448\u0430 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d, \u043b\u04d9\u0437\u0437\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0443 \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043d\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043a\u0435\u0440\u0435\u0433\u0456 \u043d\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u044b\u0440\u0493\u0430\u043b\u0430\u04a3 \u0448\u0435\u04a3\u0431\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u043b\u044b\u043d \u0431\u0456\u043b\u0456\u043f \u0430\u043b\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u04b1\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440-\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440, \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 <a href=\"http:\/\/dubynina_psychiatrist\/\" rel=\"nofollow\">\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0414\u0443\u0431\u044b\u043d\u0438\u043d\u0430<\/a> \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<h2><strong>\u04d8\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b<\/strong><\/h2>\n<p>\u0428\u044b\u043d\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a, \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0448\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441. \u041f\u0430\u0432\u043b\u043e\u0432 \u043f\u0435\u043d \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0441\u04d9\u043b\u0435\u043c: \u049b\u043e\u04a3\u044b\u0440\u0430\u0443 \u0448\u0430\u043b\u0434\u044b \u2013 \u0441\u0456\u043b\u0435\u043a\u0435\u0439 \u0430\u0493\u044b\u043f \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0434\u044b. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0435 \u049b\u043e\u04a3\u044b\u0440\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b \u0441\u0430\u043b\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0437-\u049b\u04b1\u043b\u044b\u049b, \u0430\u043b \u0441\u0456\u043b\u0435\u043a\u0435\u0439\u0434\u0456\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0417\u0435\u0440\u0456\u043a\u0441\u0435\u043c, \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u044b\u043d. \u041c\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u04b1\u0448\u044b\u0440\u0430\u0441\u0430\u043c, \u04d9\u043b\u0435\u0443\u043c\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0436\u0435\u043b\u0456\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0442\u0430\u0441\u043f\u0430\u043d\u044b \u043f\u0430\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0439\u043c\u044b\u043d. \u0416\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437\u0441\u044b\u0440\u0430\u043f \u049b\u0430\u043b\u0441\u0430\u043c, \u043f\u0438\u0446\u0446\u0430\u0493\u0430 \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u043d. \u04d8\u0440\u0456 \u0431\u04b1\u043b \u0442\u04b1\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0440 \u0433\u04d9\u043f \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043b\u04af\u043f\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441. \u041c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u04d9\u0440\u0456 \u043c\u0438\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u043e\u043b \u043c\u0435\u0437\u0435\u0442\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0442\u044b\u0440. \u0416\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c. \u0422\u04d9\u0442\u0442\u0456. \u041a\u04e9\u043f \u043a\u04af\u0442\u0442\u0456\u0440\u043c\u0435\u0439-\u0430\u049b. \u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d \u00ab\u0436\u0430\u0440\u044b\u043b\u044b\u0441\u044b\u00bb \u2013 \u04d9\u0440\u0456 \u0441\u0435\u043d \u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0434\u0456 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0441\u044b\u04a3. \u041c\u0435\u0439\u043b\u0456, \u0431\u0456\u0440 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u049b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0441\u044b\u043d.<\/p>\n<p>\u00ab\u04d8\u0434\u0435\u0442 21 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b\u00bb \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0434\u0430\u049b\u043f\u044b\u0440\u0442 \u2013 \u0442\u044b\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0435\u0441\u0442\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456. <a href=\"https:\/\/jamesclear.com\/new-habit\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u0417\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440<\/a> \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439, \u043e\u0440\u0442\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043f\u043f\u0435\u043d \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u2013 66 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b \u0435\u043a\u0435\u043d, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u04d9\u0440\u0435\u043a\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0456\u0448\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h2><strong>\u041d\u0435\u0433\u0435 \u0436\u0430\u043c\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0441\u043e\u043d\u0448\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043c\u0434\u044b <\/strong><\/h2>\n<p>\u041c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456, \u0435\u04a3 \u0434\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u0442\u0456 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0441\u044b\u043d, \u043b\u04d9\u0437\u0437\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0431\u04e9\u043b\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u044b\u0440. \u0418\u04d9, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456, \u0442\u04d9\u043d \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043d\u0493\u0430 \u043d\u04b1\u049b\u0441\u0430\u043d \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0434\u0435. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c? \u0416\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0434\u0435\u043f \u049b\u0430\u043b\u0443. \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043c\u0430? \u041c\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0443. \u04e8\u0437-\u04e9\u0437\u0456\u043d\u0435 \u0437\u0430\u049b\u044b\u043c \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443 \u043c\u0435? \u0416\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0440\u0443\u044b\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443. \u0414\u04d9\u043b \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0435\u0441\u0456\u04a3. \u0410\u043b \u0435\u0440\u0442\u0435\u04a3\u0433\u0456 \u043a\u04af\u043d \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u043c\u0438\u044b\u043c\u044b\u0437 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043a \u043e\u0439\u043b\u0430\u043d\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u04d8\u0441\u0456\u0440\u0435\u0441\u0435, \u0436\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d, \u0441\u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0442\u0435\u0440\u0456\u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0456\u043c\u0435\u043d \u0456\u0441\u043a\u0435 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0448\u0435 \u043a\u04af\u0448\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u04e8\u0439\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456 \u0431\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u044b \u0430\u0434\u0430\u043c \u04e9\u0437\u0456\u043d \u043a\u0435\u0441\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0440\u0441\u044b\u043d\u0443\u0434\u044b \u0448\u0430\u0440\u0430\u043f \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0410\u043b \u0430\u0448\u0443, \u0443\u0430\u0439\u044b\u043c, \u049b\u043e\u0440\u049b\u044b\u043d\u044b\u0448 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0448\u0456\u0440\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440 \u04e9\u0437-\u04e9\u0437\u0456\u043d\u0435\u043d \u049b\u0430\u0448\u044b\u043f \u043a\u0435\u0442\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d \u0456\u0437\u0434\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/p>\n<h2><strong>\u0411\u04d9\u0440\u0456 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b: \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 <\/strong><strong>\u2013 <\/strong><strong>\u0431\u04b1\u043b \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b<\/strong><\/h2>\n<p>\u041a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043c\u0456\u0437 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0441\u0430\u0443\u0430\u0442\u0441\u044b\u0437 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0434\u0430 \u04e9\u0441\u043a\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0440\u0430\u0441. \u0411\u0456\u0437\u0434\u0456 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u0442\u0430\u043f, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0448\u0456\u0440\u0443\u0434\u0456 \u04af\u0439\u0440\u0435\u0442\u043f\u0435\u0433\u0435\u043d. \u0410\u0448\u0443\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456 \u049b\u04b1\u0448\u0430\u049b\u0442\u0430\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d, \u049b\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u049b\u043e\u0440\u049b\u044b\u043d\u044b\u0448\u0442\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u043b \u04b1\u044f\u0442 \u04e9\u043b\u0456\u043c\u0433\u0435 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0456\u043f \u0441\u043e\u049b\u0442\u044b\u0440\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0435\u0448\u043a\u0456\u043c \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0434\u0456\u0440\u043c\u0435\u0433\u0435\u043d. \u0410\u043b \u0435\u0433\u0435\u0440 \u0431\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435\u043d \u04e9\u0437\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0443\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0430\u0437 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h2><strong>\u04d8\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0442\u044b\u043b\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u043b\u044b <\/strong><\/h2>\n<p>\u0411\u0430\u0441\u0442\u044b\u0441\u044b, \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0436\u0430\u0441\u044b\u0440\u044b\u043f \u049b\u043e\u044e \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043e\u043d\u044b \u0436\u0430\u04a3\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430, \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442. \u041c\u044b\u043d\u0430\u0434\u0430\u0439 \u0431\u0456\u0440 \u04b1\u0493\u044b\u043c \u0431\u0430\u0440\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u2013 \u00ab\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0435\u0440\u0434\u0435\u00bb: \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a. \u0411\u0456\u0437 \u04e9\u0437\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435\u043d \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d\u0456 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u0443\u0434\u044b \u04af\u0439\u0440\u0435\u043d\u0435\u043c\u0456\u0437: \u00ab\u0418\u04d9, \u0434\u04d9\u043b \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0435\u0433\u0456\u043c \u043a\u0435\u043b\u0456\u043f \u0442\u04b1\u0440. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a? \u0414\u0435\u043c\u0430\u043b\u0443 \u043c\u0430? \u0416\u044b\u043b\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0443 \u043c\u0435? \u041c\u0430\u049b\u04b1\u043b\u0434\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0443 \u043c\u0435?\u00bb.<\/p>\n<p>\u041c\u0456\u043d\u0435, \u043e\u0441\u044b \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0437-\u049b\u04b1\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h3><strong>\u0421\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b <\/strong><\/h3>\n<p>\u0411\u0456\u0437 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c \u0431\u04e9\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u044b\u043c\u044b\u0437 \u0445\u0430\u049b. \u0422\u0456\u043f\u0442\u0456, \u043c\u0435\u0439\u0456\u0440\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0441\u044b\u043d. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0435\u0433\u0435\u0440 \u0431\u0456\u0437 \u04e9\u0437\u0456\u043c\u0456\u0437\u0433\u0435 \u043d\u04b1\u049b\u0441\u0430\u043d \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0442\u044b\u043b\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430\u049b, \u0435\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u0443\u0434\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d \u0430\u0431\u0437\u0430\u043b: \u043c\u0435\u043d \u043d\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043f \u0442\u04b1\u0440\u043c\u044b\u043d, \u043e\u0441\u044b \u043c\u0456\u043d\u0435\u0437-\u049b\u04b1\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435 \u0456\u0441\u043a\u0435 \u049b\u043e\u0441\u0430\u0434\u044b, \u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442. \u041c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d: \u00ab\u041c\u0435\u043d \u0448\u0430\u0440\u0448\u0430\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u044b\u043d. \u0410\u043b \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u043d?\u00bb.<\/p>\n<p>\u0416\u0430\u0443\u0430\u0431\u044b: \u00ab\u0421\u04d9\u0431\u0456\u0437 \u0436\u0435\u0439 \u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u043d, 10 \u0440\u0435\u0442 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f-\u0442\u04b1\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u043d, <a href=\"https:\/\/laikos.kz\/health-by\/dihatel-naya-gimnastika-chto-eto-i-zachem-nuzhno\/\">\u0442\u0435\u0440\u0435\u04a3 \u0434\u0435\u043c \u0430\u043b\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u043d<\/a>\u00bb.<\/p>\n<p>\u0415\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u0441\u044b, \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442 \u0441\u04d9\u043b \u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u043b\u04d9\u0437\u0437\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0431\u04e9\u043b\u0435\u0443\u0456 \u0442\u0438\u0456\u0441. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u049b\u0443\u0430\u043d\u044b\u0448 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430, \u043c\u0438 \u0431\u04b1\u043b \u043e\u0439\u044b\u043d\u0493\u0430 \u0430\u0442\u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u043f\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n<h3><strong>\u0428\u0430\u0440\u0448\u044b \u0442<\/strong><strong>\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong><strong>\u0441\u044b<\/strong><\/h3>\n<p>\u041f\u0430\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04e9\u0440\u0442 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0431\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u043d? \u0410\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\/\u043a\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u0493\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0441\u0435\u043c, \u0431\u043e\u043b\u0430\u0448\u0430\u049b\u0442\u0430 \u0431\u04b1\u0434\u0430\u043d \u043d\u0435 \u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u043d? \u0410\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\/\u043a\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u04b1\u043b \u043c\u0438\u0493\u0430 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0437 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043c\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0435\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456 \u2013 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043a, \u04b1\u0442\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u049b\u043e\u0441\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u043a \u049b\u0430\u043d\u0430 \u00ab\u0434\u04d9\u043b \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u00bb \u049b\u0430\u0493\u0438\u0434\u0430\u0442\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u04e9\u043c\u0456\u0440 \u0441\u04af\u0440\u0443\u0434\u0456 \u0442\u043e\u049b\u0442\u0430\u0442\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n<h3><strong>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u0434\u0430\u049b\u043f\u044b\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443<\/strong><\/h3>\n<p>\u041a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0441\u0435\u0437\u0443\u0434\u0435\u043d \u049b\u043e\u0440\u049b\u0430\u043c\u044b\u0437. \u04d8\u0440\u0456 \u043c\u044b\u043d\u0430\u0434\u0430\u0439 \u043e\u0439\u043b\u0430\u0440 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456: \u0443\u0430\u0439\u044b\u043c\u043d\u0430\u043d \u0436\u0430\u043c\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0493\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u043d, \u043c\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u00ab\u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u0430\u043b\u0443\u00bb \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456 \u0431\u0430\u0440. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0440 \u0448\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b, \u0435\u0433\u0435\u0440 \u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0440\u04b1\u049b\u0441\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0440\u0441\u0435\u04a3\u0456\u0437, \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0436\u0435\u04a3\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0442\u044b\u0440. \u0411\u0456\u0437 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430 \u0440\u04b1\u049b\u0441\u0430\u0442 \u0435\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0435 \u2013 \u043e\u043b \u0431\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u044b\u049b\u043f\u0430\u043b\u044b\u043d\u0430\u043d \u0430\u0439\u044b\u0440\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041c\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b \u0442\u0430, \u0443\u0430\u0439\u044b\u043c \u0434\u0430, \u0430\u0448\u0443\u0448\u0430\u04a3\u0434\u044b\u049b \u0442\u0430. \u041e\u0434\u0430\u043d \u049b\u0430\u043b\u0441\u0430, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456 \u00ab\u0436\u0430\u043d\u0434\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b\u00bb. \u0423\u0430\u0439\u044b\u043c \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0448\u0430\u0431\u044b\u0442 \u0441\u044b\u0439\u043b\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041c\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b \u0430\u049b\u044b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u049b \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443\u0434\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0410\u0448\u0443 \u0448\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u044b\u0437\u0434\u044b \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u04af\u0440\u0435\u0439\u043b\u0435\u043d\u0443\u0434\u0456 \u0442\u043e\u049b\u0442\u0430\u0442\u0441\u0430\u049b, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043d\u0448\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0436\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n<h3><strong>\u041e\u0440\u0442\u0430 <\/strong><\/h3>\n<p>\u04d8\u0440 \u043a\u0435\u0448 \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0448\u0430\u0440\u0430\u043f \u0456\u0448\u0435 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043c\u04d9\u043d\u0456\u043d \u0442\u0430\u043b\u049b\u044b\u043b\u0430\u043f \u0436\u0430\u0442\u0441\u0430, \u0456\u0448\u0456\u043c\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u04af\u0437\u0456\u043b\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0431\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043b\u0456\u043f \u0436\u0430\u0442\u0441\u0430, \u0448\u044b\u043b\u044b\u043c \u0448\u0435\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u049a\u0438\u044b\u043d \u0431\u0430? \u04e8\u0442\u0435 \u049b\u0438\u044b\u043d. \u04d8\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u044b \u043a\u0456\u043c\u043c\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0437\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u043e\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0411\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u04af\u0437\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u0435\u0440\u0435\u0433\u0456 \u0436\u043e\u049b. \u0411\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b \u0436\u0430\u04a3\u0430 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437.<\/p>\n<h3><strong>\u0406\u043b\u0433\u0435\u0440\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443<\/strong><\/h3>\n<p>\u0411\u0456\u0437 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0430\u043b\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u043c\u0430\u0439 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f, \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u0437. \u0410\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442\u0442\u0435\u0440, \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/laikos.kz\/luchshee\/luchshie-prilozheniya-trekery\/\">\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456<\/a>, \u043a\u04af\u043d\u0442\u0456\u0437\u0431\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456, \u0435\u04a3 \u043a\u0456\u0448\u0456\u0433\u0456\u0440\u0456\u043c \u0436\u0435\u0442\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0443\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456, \u049a\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u0430 \u00ab\u0431\u043e\u043a\u0430\u043b\u0441\u044b\u0437 \u0434\u0435\u043c\u0430\u043b\u044b\u0441\u00bb \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0456 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u04a3\u0456\u0437. \u0421\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0456\u043b\u0433\u0435\u0440\u0456 \u0436\u0430\u0441\u0430\u0493\u0430\u043d \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043a\u04e9\u0437\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u0431\u043e\u043b\u0441\u044b\u043d.<\/p>\n<h2><strong>\u0428\u0430\u0493\u044b\u043d \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440<\/strong><\/h2>\n<p>\u041a\u0435\u043d\u0435\u0442 \u2013 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0456 \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0422\u0430\u04a3\u0435\u0440\u0442\u0435\u04a3 \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0433\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0435 \u043c\u0435? \u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u043d\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437. \u041a\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u049b \u0430\u044f\u049b \u043a\u0438\u0456\u043c\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0435\u0441\u0456\u043a \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0430 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043f \u049b\u043e\u0439\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0411\u04b1\u043b \u043d\u0438\u0435\u0442\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0435\u0441\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0456\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0410\u043b \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456\u0434\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0410\u043f\u0442\u0430 \u0441\u043e\u04a3\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0456\u0448\u0456\u043c\u0434\u0456\u043a \u0456\u0448\u0443 \u043c\u0435<\/strong><strong>?<\/strong> \u0411\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u0441\u0456\u0437 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c\u0434\u0456 \u049b\u04b1\u0439\u044b\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u2013 \u0435\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0435\u043a\u0456 \u0430\u043f\u0442\u0430\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u0440\u0435\u0442. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0430\u043f\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u043e\u04a3\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u0439\u044b\u043d\u0430 \u0435\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0442 \u049b\u0430\u043d\u0430 \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0437\u0456\u04a3\u0456\u0437.<\/li>\n<li><strong>\u041a<\/strong><strong>\u04af\u043d\u0456\u043d\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u049b\u043e\u0440\u0430\u0431\u044b\u043d \u0448\u0435\u0433\u0435\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0435<\/strong><strong>?<\/strong> \u0422\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0445\u0438\u0442\u0442\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0436\u0430\u049b\u043f\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0442\u0435\u043a \u049b\u0430\u043d\u0430 \u049b\u044b\u0437\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0416\u0430\u043d\u0443 \u04af\u0434\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430, \u0442\u04af\u0442\u0456\u043d \u0434\u0435 \u0436\u043e\u049b, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043a, \u0430\u0493\u0437\u0430\u0493\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0448\u0430\u0439\u044b\u0440 \u0442\u04af\u0441\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0442\u0441\u0456\u0437 \u0442\u0430\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0431\u0430?<\/strong> \u0411\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u049b\u04b1\u043c\u044b\u049b \u043f\u0435\u043d \u0442\u0430\u0443\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0442\u04e9\u0441 \u0435\u0442\u0456\u043d\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0441\u044b\u049b\u043f\u0430\u04a3\u044b\u0437. \u0411\u0456\u0440 \u044b\u043c\u044b\u0440\u0430\u043d\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437: \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0442\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0441 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0436\u0430\u0441\u04b1\u043d\u044b\u049b\u0442\u044b \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u043f\u0435\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u0441\u043f\u0430\u0439 \u0436\u04af\u0440\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0435<\/strong><strong>?<\/strong> \u04ae\u0439\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0441\u0435\u0440\u0443\u0435\u043d\u043d\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u0431\u0456\u0440\u0442\u0435-\u0431\u0456\u0440\u0442\u0435 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u0448\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u04d8\u0440\u0456 \u0442\u0435\u043a \u049b\u0430\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0439\u044b\u043f\u0442\u044b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u043e\u0439\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b:<\/strong> \u0442\u0435\u043a \u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0442\u04d9\u043d \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u043c\u0435\u043d \u0493\u0430\u043d\u0430 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u2013 \u0431\u0456\u0440\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u043f, \u0436\u0430\u043c\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0437\u0438\u044f\u043d\u044b \u0430\u0437\u044b\u0440\u0430\u049b \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430. \u0414\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u043c\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u0436\u0430\u0439\u0442\u0442\u044b \u049b\u0430\u043f\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437: \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430 \u2013 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u043c\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0436\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n<h2><strong>\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/strong><\/h2>\n<p>\u0411\u0456\u0437 \u2013 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u04d9\u0440\u0435\u043a\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0431\u044b\u0437. \u0414\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u043c\u0438 \u04e9\u0442\u0435 \u0438\u043a\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0456\u0437 \u0435\u0441\u043a\u0456 \u0448\u044b\u043d\u0436\u044b\u0440\u0434\u044b \u0431\u04b1\u0437\u044b\u043f, \u0436\u0430\u04a3\u0430\u0441\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043c\u044b\u0437. \u04d8\u0440\u0456 \u0435\u0433\u0435\u0440 \u0434\u04d9\u043b \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u0441\u0456\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u04e9\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u043f \u0436\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d \u0431\u0456\u043b\u0435 \u0436\u04af\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u04d8\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0435\u04a3\u0456\u0441.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0431\u0456\u0437 \u04b1\u0439\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0493\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043c\u0456\u0440\u0456\u043f \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439\u043c\u044b\u0437. \u041d\u0435\u0433\u0435 \u043c\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u0435\u0437\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u04d9\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u044b\u043c\u044b\u0437\u0434\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043a\u0456\u0433\u0435, \u0430\u043b \u043a\u0435\u0448\u043a\u0456\u0441\u0456\u043d, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456, \u0442\u043e\u0439\u044b\u043f \u0430\u043b\u0441\u0430\u049b \u0442\u0430, \u0442\u043e\u04a3\u0430\u0437\u044b\u0442\u049b\u044b\u0448\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0441\u043e\u0437\u0430\u043c\u044b\u0437? \u0411\u04b1\u043b \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u043a\u04af\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u0442\u043f\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435 \u0436\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440. \u041b\u0430\u0439\u049b\u043e\u0441 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439\u0448\u0430 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d, \u043b\u04d9\u0437\u0437\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0443 \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043d\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043a\u0435\u0440\u0435\u0433\u0456 \u043d\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u044b\u0440\u0493\u0430\u043b\u0430\u04a3 \u0448\u0435\u04a3\u0431\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u043b\u044b\u043d \u0431\u0456\u043b\u0456\u043f \u0430\u043b\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u04b1\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0434\u04d9\u0440\u0456\u0433\u0435\u0440-\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440, \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":8851,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[509],"tags":[79,475],"class_list":["post-8853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-en-zhaqsy","tag-zhaman-adetter","tag-sport-zhane-zhaman-adetter"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":2,"sum_votes":4},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8853"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8854,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8853\/revisions\/8854"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laikos.kz\/kz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}