От спорта до красоты: как криотерапия меняет жизнь

Криотерапия набирает популярность в медицине, спорте и косметологии. Спортсмены используют ее для восстановления, косметологи – для омоложения, а врачи – для лечения воспалений и боли. Но как это работает? Разобраться Лайқосу помог травматолог-ортопед, невролог и реабилитолог Даулет Абильдинов.

Что такое криотерапия и как она работает

Криотерапия – это методика воздействия на организм экстремально низкими температурами (от -50 до -180°C). Холод вызывает сужение сосудов и перераспределение крови – она от конечностей направляется к жизненно важным органам. Это улучшает циркуляцию, снижает воспаление и активирует иммунную систему. А еще в организме высвобождаются гормоны стресса («бей или беги») и эндорфины, создающие ощущение бодрости и легкости.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, криотерапию рекомендуют проходить курсом 10-20 сеансов, особенно в сочетании с физиотерапией или спортивной реабилитацией. Криотерапия всего тела не должна превышать пяти минут (обычные сеансы лечения длятся две-три минуты). Процедура снижает частоту сердечных сокращений и дыхания, повышает давление. Важно контролировать жизненные показатели и состояние пациента до, во время и после лечения. При локальном применении (например, при травмах) холод не должен воздействовать дольше 30 минут, а состояние кожи нужно контролировать.

История холодных методик

• В Древней Греции Гиппократ использовал лед для снятия боли и отеков.
• В средневековье врачи рекомендовали закаливание ледяной водой для укрепления организма.
• Современная криотерапия начала развиваться в середине XX века, когда японский врач Ясухиро Мията изобрел метод лечения с помощью криосауны, использующей жидкий азот. С тех пор криотерапия продолжала развиваться и применяться для лечения различных заболеваний, таких как артрит, болевой синдром, травмы, а также в эстетической медицине.

Виды криотерапии

• Локальная – воздействие на определенный участок тела (например, при травмах, воспалениях, варикозе).
• Общая – воздействие на весь организм, обычно проводится в специальных криокамерах или криосаунах.
• Внутритканевая – метод, при котором жидкий азот или охлажденный газ вводится в ткани для лечения (например, при опухолях или варикозе).

Польза криотерапии

• Восстановление после нагрузок – спортсмены используют холод для уменьшения воспалений и ускорения регенерации мышц.
• Омоложение и улучшение состояния кожи – холод способствует выработке коллагена, улучшает цвет лица и борется с целлюлитом.
• Снятие боли и воспалений – используется при артрите, травмах, болях в спине.
• Повышение иммунитета – короткий стресс от холода активизирует защитные механизмы организма.
• Лечение отеков – снижает проницаемость капилляров. В результате криотерапия способствует уменьшению отеков, а также кровотечений.
• Увеличение метаболизма – после сеанса криотерапии энергия (калории) используется для повторного нагревания тела. Предполагается, что за сеанс продолжительностью от трех до пяти минут сжигается примерно от 500 до 800 калорий.

Выводы

Перед началом процедур важно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или противопоказаний. Используйте этот метод разумно и в сочетании с другими элементами ЗОЖ, чтобы получить максимальную пользу.