Стояние на гвоздях: что за процедура и чем она полезна

Стояние на гвоздях – телесная практика, которая сегодня активно используется не только в духовных практиках, но и современной психологии. Евгения Кумашева, мастер гвоздестояния и психолог, рассказала Лайқосу, зачем люди добровольно встают на гвозди и как это влияет на тело и психику.

Что такое гвоздестояние

Гвоздестояние (практика Садху) – это телесная техника, которая пришла из индуистской традиции. Суть проста: человек становится босыми ногами на доску, в которую вбиты гвозди с закругленными концами. Практика бывает статической (просто стояние) или динамической (с элементами движения).

Почему стояние на гвоздях работает

Гвозди давят на стопы, а именно на зону, богатую нервными окончаниями и биологически активными точками. Через такой сильный, но контролируемый болевой стимул активизируется нервная система. Тело напрягается, дыхание сбивается, появляются сильные эмоции. Именно в этот момент начинается психоэмоциональная работа.

Могут появляться гнев, слезы и даже тревога. Все это – нормальная реакция нервной системы. Через пару минут дыхание становится глубже, напряжение спадает, а вслед за ним приходит ощущение внутреннего облегчения и расслабления.

Стоять на гвоздях больно?

Все зависит от болевого порога, психоэмоционального состояния, доверия специалисту и внутренней готовности. Практика не требует стоять часами. Новичкам достаточно 1-5 минут под наблюдением, 1-2 раза в неделю. Профессионалы могут стоять по 20-40 минут ежедневно, но они уже умеют управлять дыханием, вниманием и состоянием.

Чем полезно стоять на гвоздях

• вырабатываются эндорфины, дофамин, адреналин – естественные обезболивающие и гормоны кайфа
• усиливается отток лимфы и венозной крови
• стабилизируется дыхание
• снижается тревожность
• стимулируется работа внутренних органов через акупунктурные точки

На психоэмоциональном уровне идет работа с гневом, страхом, бессилием, границами. Некоторые психологи используют гвозди как вспомогательный инструмент в диагностике: по телесной реакции можно заметить, какие темы зажаты, где у человека слабое звено, как он взаимодействует с напряжением.

А вдруг мне станет плохо?

Практика должна проходить в сопровождении специалиста, особенно если вы новичок или есть психоэмоциональная нестабильность. Во время практики проводник сопровождает вас вопросами: «Что ты чувствуешь?», «Хочешь остаться, убежать или все контролировать?». Помните: важен не рекорд, а качество контакта с собой.

Не стоит забывать про подготовку: за пару дней до стояния на гвоздях стоит избегать тяжелых разговоров и начать отслеживать свое состояние.

Какие противопоказания для стояния на гвоздях

• онкологические и тяжелые сердечно-сосудистые заболевания
• эпилепсия, судороги, психические расстройства
• беременность
• открытые раны или воспаления на стопах
• тяжелые формы тревожности и посттравматического синдрома

Если есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом и обязательно сообщите все специалисту, который проводит практику.

Что еще важно знать

• Выбор доски имеет значение. Лучше использовать доски с закругленными гвоздями, подходящей ширины, без трещин и острых углов.
• Расстояние между гвоздями тоже имеет значение: чем оно меньше, тем мягче ощущение.
• Если в процессе становится плохо, нужно сойти.

Вывод

Стояние на гвоздях – не эзотерика, а рабочая телесная практика. Важно подходить к ней осознанно. Здесь нет универсальных сценариев или мгновенных эффектов, но даже несколько минут на гвоздях могут стать первым шагом к глубокой внутренней работе.