Как пережить расставание: инструкция для мужчин

Расставание – одно из самых болезненных переживаний, которое может случиться с человеком. Но если женщинам общество разрешает плакать, говорить о чувствах и просить о помощи, то мужчинам часто достается установка «не ной». Лайқос рассказывает, как мужчинам пережить расставание без спиртного и токсичной «мужественности».

Признайте: вам больно

Расставание может восприниматься как удар по самооценке, личной значимости и даже мужественности. Особенно если отношения были серьезными или закончились неожиданно. Признать себе, что вам плохо – не слабость, а внутренняя честность. И это важно, чтобы начать двигаться дальше.

Что может помочь:

• проговорить чувства другу, брату, психологу (да, настоящим мужчинам тоже можно);
• клин клином не вышибают: не надо замещать боль новой связью;
• позволить себе паузу – просто побыть в одиночестве.

Не заглушайте эмоции

Гнев, грусть, апатия, обида, разочарование – все это естественно. Проблема начинается, когда эмоции подавляют или заедают/запивают. Внутренний конфликт усиливается, в какой-то момент может прорваться через психосоматику или агрессию.

Что может помочь:

• спорт (особенно контактные виды, бег, бокс);
• музыка, игра на инструменте, авто или мото – если это ваше;
• написать все, что хочется сказать бывшей – и не отправить (метод письма работает даже в черновике);
• практика, которая требует фокуса: горы, йога, походы, сноуборд, рыбалка.

Не ищите виноватых

Можно бесконечно прокручивать в голове, что пошло не так, или злиться на бывшую. Но такие мысли только затягивают в круг боли и не дают двигаться дальше. Вместо этого лучше честно задать себе вопросы: что я понял о себе, чего мне не хватало в этих отношениях и что хочу изменить в будущем. Иногда люди приходят в нашу жизнь не навсегда, а чтобы мы чему-то научились.

Не пытайтесь показать, что вы лучше

Посты в соцсетях, фото с новой девушкой или искусственная «счастливая жизнь» – это ловушка. Вместо исцеления вы продолжаете эмоциональную зависимость. Пытаться что-то кому-то доказывать – детская позиция. Лучше сфокусироваться на себе, а не на том, что она увидит и подумает.

Не бойтесь терапии

Мужчины в Казахстане и других странах постсоветского пространства редко идут к психологу. Но именно терапия помогает вытащить себя из эмоционального болота без алкоголя, драк и выгорания. Современные психологи работают четко, по делу и без навязывания советов.

Уважайте ее выбор

Даже если вы сами бы так не поступили – у каждого есть право уйти. И у вас тоже есть право после этого восстановиться и заново выстроить свои границы.

Важно понимать: уважать выбор другого – это не значит терпеть все и быть удобным. Это значит не мстить, не преследовать, не умолять вернуться. Это поведение взрослого человека, а не обиженного эго.

Займитесь собой

Расставание – это еще и шанс пересобрать свою жизнь:

• вернуться к увлечениям, которые забросил;
• наладить здоровье и режим сна;
• перестроить круг общения;
• поставить новые цели, которые не завязаны на отношениях.

Время после расставания – лучшее для внутренней прокачки, но не с мыслью, чтобы «она пожалела», а ради себя.

Вывод

Не бойтесь проживать эмоции, делай выводы и иди дальше. Вас ждут новые встречи, новые цели и гораздо более зрелая версия самого себя.