Пора уходить: ключевые признаки и как благополучно пережить расставание

Наверняка многие пары, у которых возникают проблемы в отношениях, часто слышали такой совет: «Если вам плохо – уходите». Но далеко не всегда все так просто. Человек – существо многогранное и противоречивое. Мы вместе с практикующим психологом, гештальт-терапевтом Юлией Антоновой в этой статье разберем этот непростой вопрос.

Ситуаций, для которых будет однозначная рекомендация завершать отношения, довольно немного, и все они связаны с вопросом небезопасности.

1. Физическое насилие любого рода по отношению к партнеру или другому члену семьи. Однако можно не доводить до ситуации, когда физическую силу применят к вам. Трезво оценивайте эмоциональный статус вашего партнера, не стройте иллюзий, если видите, что человек не управляет своими эмоциями, может проявлять жестокость, его поведение вас пугает или настораживает.
2. Эмоциональное насилие. Об этом мало говорят, но разрушает оно так же сильно, как и физическое. Обесценивание, манипуляции, газлайтинг, высмеивание ваших недостатков, прилюдное унижение, запреты и контроль ваших решений и действий, социальная изоляция – ваше окружение фильтруется и критикуется, старые добрые эмоциональные качели, крик, необоснованные обвинения и множество других проявлений.
3. Экономическое насилие. Контроль финансов, трат, противодействие тому, чтобы вы зарабатывали или реализовывались профессионально, лишение денег в качестве наказания.

Но чаще всего сомнения по поводу того, уходить из отношений или оставаться, возникают как раз там, где нет объективной угрозы безопасности, а скорее присутствует неудовлетворенность отношениями. Раз вы читаете этот материал, значит, что-то ценное и важное удерживает вас с этим партнером.

Пункты, которые могут привести к разрыву:

• Несовпадение в ценностях и целях. Сложно строить долгосрочные отношения, если вы видите мир по-разному, если ваши жизненные цели несовместимы, если ваши долгосрочные решения противоречат и компромиссы невозможны или нежелательны. Например, если в ваших ценностях брак и семья, а партнер предпочитает кочевой образ жизни и не брать на себя лишних обязательств, то вряд ли это хорошая почва для устойчивых отношений.
• Сексуальность и предпочтения. Даже самые прекрасные отношения, в которых партнеры имеют общие ценности и приоритеты, могут быть омрачены несовпадением в интимной сфере. Это серьезный вопрос, поскольку сексуальность человека – очень уязвимая сфера и постоянная неудовлетворенность или уступки, когда один из партнеров вынужден делать то, чего не очень хочет, могут привести к эмоциональным сложностям и, как итог, – к расставанию.

• Отношения с родней. Казалось бы, любовь преодолеет все, но не все отношения выдерживают испытания близкими родственниками. Если кто-то из партнеров не способен обезопасить отношения и пару от вмешательства родственников, это может стать фатальным для отношений.
• Последний в сегодняшнем списке, но не последний по важности – это пункт вашей удовлетворенности. Партнер может быть прекрасным человеком, но ваши потребности в отношениях с ним могут быть не реализованы, и если это приводит к постоянным переживаниям, конфликтам, то это повод задуматься, насколько ваши отношения жизнеспособны.

Как выйти из отношений: советы и дальнейшие шаги после расставания

Здесь важно учитывать контекст, формат ваших отношений, причину, по которой вы решили расстаться.

Важно честно и открыто поговорить с партнером, обозначить причину вашего решения. Это важно не только для вашего партнера, но и для вас. Любой процесс нуждается в соответствующем завершении. Возможно, вы найдете в себе слова благодарности за то хорошее, что было в ваших отношениях. И найдете также хорошую форму, чтобы поговорить о причине расставания. Не бойтесь эмоций – своих и партнера. Давайте им место, но вместе с тем будьте бережны.

Сложной, но важной задачей остается обсуждение дальнейшей жизни вне отношений: переезд, раздел имущества, юридические вопросы, опека над совместными детьми или животными. А также проживание эмоций, связанных с потерей партнера и того ценного, что вас объединяло. В этих вопросах не стоит пренебрегать помощью специалистов.

Если мы говорим о выходе из разрушительных отношений, где присутствовало насилие или партнер эмоционально неустойчив, то здесь важно в первую очередь обеспечить собственную безопасность. Я очень рекомендую обратиться к специалисту – психологу, в кризисный центр, а при необходимости к юристу, при поддержке которого вы составите поэтапный план выхода из отношений.