Суицидальное поведение: как распознать, что делать и как помочь
Каждый год 800 тысяч человек кончают жизнь самоубийством. Это значит, что кто-то умирает по своей воле каждые 40 секунд. Всемирная организация здравоохранения констатирует: суицид – третья по популярности причина смерти людей от 15 до 29 лет.
Как понять, что человек хочет покончить с собой? Как на это правильно реагировать и почему важно вовремя обращать внимание на тревожные звоночки? Лайқосу об этом рассказала врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, член Европейской ассоциации КПТ со стажем работы более 10 лет Ольга Дубынина.
Основные симптомы и признаки суицидального поведения
Вербальные признаки
Человек, склонный к суицидальным мыслям, может случайно или намеренно говорить о смерти, уходе из жизни или нежелании больше жить, но так проявляются далеко не все.
Эмоциональные и поведенческие признаки
Суицидальное состояние не появляется внезапно – чаще всего оно развивается постепенно и сопровождается множеством сигналов, которые важно заметить вовремя.
Апатия и потеря интереса к происходящему
Человек начинает проявлять равнодушие ко всему, что раньше его радовало, вдохновляло. Хобби, встречи с друзьями, работа или учеба теряют смысл. Это часто сопровождается ощущением, что любые усилия не имеют значения.
Самобичевание и чувство вины
Склонность к самокритике и постоянное обвинение себя за реальные или мнимые ошибки – один из тревожных сигналов. Человек может говорить, что он «не справляется», «не нужен» или «все портит». Это чувство усиливается, если его сопровождает депрессия.
Глубокое ощущение безнадежности
Человек может чувствовать, что жизнь не имеет смысла, а будущее кажется мрачным и пустым. Уверенность, что «ничего не изменится», сопровождается словами о том, что «выхода нет». Это состояние особенно опасно, потому что оно усиливает стремление найти «окончательное решение».
Замедление мышления и моторики
Человек говорит медленнее, ему сложно формулировать мысли. Движения становятся вялыми, общий тон поведения – апатичным. Это связано с глубокой усталостью и истощением психики.
Замкнутость
Резкий уход в себя – серьезный сигнал, особенно если этому предшествовали жалобы на жизнь или долгое переживание внутренних конфликтов. Человек может начать избегать общения даже с близкими людьми, перестать отвечать на звонки или сообщения, отказываться от встреч.
Раздача личных вещей
Часто перед попыткой суицида человек начинает раздавать предметы, которые ранее были для него значимыми: подарки, фотографии, сувениры. Это особенно характерно для подростков, которые таким образом прощаются с окружающим миром.
Физические изменения
Почему человек хочет умереть?
С биологической точки зрения у каждого человека есть свой резерв для противостояния стрессу. Но у людей с более слабой нервной системой сильные стрессовые события могут восприниматься как невыносимые, что увеличивает риск суицидальных мыслей. У подростков ситуация осложняется тем, что префронтальная кора в лобной доле мозга, которая и отвечает за самоконтроль и принятие решений, еще недостаточно развита. Они особенно уязвимы перед импульсивными действиями.
С психологической точки зрения суицидальные мысли часто возникают на фоне глубинных убеждений человека о своей никчемности, непривлекательности или неспособности справляться с трудностями. Любой стресс, особенно если негативные события идут одно за другим, лишь усиливает эти убеждения, создавая замкнутый круг отчаяния, где суицид может казаться единственным выходом.
Как реагировать на признаки суицидального поведения
Оцените степень риска
Если вы заметили признаки того, что ваш близкий хочет навредить себе, важно понимать, что ситуация требует вмешательства профессионалов. Не стоит полагать, что душевный и искренний разговор сможет полностью решить проблему, особенно если признаки уже на выраженной стадии. Тут ваша главная задача – убедить человека как можно скорее обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту.
Только специалист с медицинским образованием имеет право, навыки, знания и умения, чтобы оценить риск, поставить диагноз и назначить лечение. Психолог не может ставить диагнозы и назначать лечение, но и его помощь может быть полезна как дополнительный инструмент после обращения к врачу. Терапия может стать частью комплексного подхода, включающего медикаментозное или психиатрическое лечение.
Советы по общению
Что говорить и чего избегать
Выводы
Если у вас есть подозрения, что кто-то из ваших близких или знакомых переживает такие мысли, не бойтесь предложить помощь и поддержать их. Суицидальные намерения – это серьезная проблема, но с правильной поддержкой, вниманием и медицинским вмешательством можно помочь человеку пройти через трудные моменты. Важно вовремя распознать сигналы, не оставаться равнодушным и не считать это чем-то незначительным. Каждый из нас может стать той опорой, которая поможет другому человеку найти силы справиться с кризисом.