Вумбилдинг: что это такое и когда пора начинать

Фитнес для тела давно стал нормой. А как насчет фитнеса для интимных мышц? Вумбилдинг помогает женщине лучше чувствовать свое тело, повысить удовольствие и сохранить здоровье на долгие годы. Лайқос рассказывает, как делать это правильно.

Что такое вумбилдинг и зачем он нужен

Вумбилдинг – это система тренировок интимных мышц тазового дна, направленных на их укрепление, восстановление и улучшение контроля. И если раньше такие практики воспринимались как экзотика, а тема была под табу, то сегодня они стали частью современной заботы о себе – наравне с фитнесом, йогой и психологией.

Мышцы тазового дна – это «гамак», который поддерживает внутренние органы (матку, мочевой пузырь, кишечник) и влияет на работу мочеполовой системы. Когда эти мышцы ослабевают, могут появиться неприятные симптомы: недержание мочи при кашле или смехе, опущение органов, снижение чувствительности во время интимной близости.

Вумбилдинг помогает вернуть контроль над телом и профилактически защищает от таких состояний. Суть тренировок – в поочередном напряжении и расслаблении интимных мышц, часто с использованием специальных тренажеров. Но главное здесь не техника, а умение почувствовать свое тело, улучшить кровообращение и вернуть связь с женской энергией.

Когда стоит начать

Начать можно в любом возрасте – важно лишь подобрать подходящий формат.

• После родов. В этот период мышцы тазового дна часто растянуты, и тренировки помогают восстановить тонус и чувствительность.
• После 35 лет. Гормональные изменения постепенно снижают эластичность тканей, поэтому вумбилдинг становится отличной профилактикой возрастных изменений.
• В период менопаузы. Поддержание тонуса интимных мышц улучшает кровообращение, уменьшает сухость и дискомфорт, а еще повышает качество жизни.
• При сидячем образе жизни. Недостаток движения приводит к застойным явлениям в малом тазу, и упражнения помогают компенсировать это.

Почему важно заниматься правильно

Вопреки распространенным мифам, вумбилдинг – это не просто упражнения Кегеля. Неправильное выполнение может, наоборот, усилить спазмы или вызвать боль. Поэтому перед началом лучше проконсультироваться с гинекологом или физиотерапевтом по женскому здоровью. Врач оценит состояние мышц тазового дна и подскажет, какие упражнения подойдут именно вам.

Не только спорт

Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают чувствительность, снижают риск воспалений и недержания, хорошо влияют на психоэмоциональное состояние. Женщины, которые практикуют вумбилдинг, отмечают повышение уверенности, энергии и даже ощущение «внутренней опоры».

Вывод

Исследования подтверждают: регулярные упражнения для мышц тазового дна улучшают качество жизни, снижают риск недержания и поддерживают сексуальное здоровье. А значит, вумбилдинг – важная часть профилактики и долголетия.