Как пережить развод: рекомендации и практические советы

Разводы происходят по разным причинам. Чаще всего это измена, финансовые проблемы или «не сошлись характером». Лайқос разобрался, как пережить развод.

Люди находят разные решения:

Стадии развода

Специалист по анализу поведения, психолог Сергей Семенченко, рассказывает, что при разводе человек, как и при любой утрате, проходит через все стадии.

• Отрицание – «этого не может быть, мы не разведемся»;
• Гнев – «как ты мог, лучшие годы, чем я заслужила»;
• Торг – «давай попробуем начать все сначала»;
• Депрессия – подавленность и безразличие;
• Принятие – человек смиряется и старается начать новую жизнь после развода.

Кто тяжелее переживает развод

• Люди с нездоровыми созависимыми отношениями
• Люди с низкой самооценкой («да кому ты будешь нужен после развода»)
• Люди из традиционных патриархальных семей: муж – добытчик, жена – хранительница очага. Мужчина остается без привычного бытового обслуживания, а женщина – без финансового обеспечения.
• Тот, кто строил детальные долгосрочные планы
• Супруг, который не был готов к разводу и не хотел его

Ошибки. Что не нужно делать после развода

• Не нужно ссориться с родственниками супруга, особенно если есть дети. Старайтесь сохранять хотя бы нейтральное общение. На детях не должен отражаться ваш развод.
• Не нужно уходить в загул, зажор, запой – это популярный сценарий, но большая ошибка.
• Не нужно спать с бывшим супругом. Если вы приняли твердое решение разойтись, лучше этого избегать.
• Избегайте слежки в соцсетях за бывшими. Это будет держать вас в прошлом.
• Не отказывайтесь от поддержки окружающих и не держите все переживания в себе.

Что нужно делать после развода

• Провести ревизию. Избавиться от вещей бывшего супруга. Хорошо провести дома уборку или сделать перестановку.
• Пересмотреть холодильник – чтобы не было ресурсов для зажора и запоя. Не голодайте, не переедайте, не забывайте о правильном питании.
• Перестроить жизненный уклад. Брак – это всегда привычки и жизнь по определенным правилам, которых больше нет. Нужно создать новые. Возвратиться к себе самодостаточному, учиться снова держать под контролем все сферы своей жизни.
• Новые хобби. Вспомните о своих желаниях. На что не было времени или возможности в браке?
• Путешествия – прекрасно лечат душу и дарят новые впечатления.
• Обязательно стройте планы на жизнь. Не бросайте себя, занимайтесь собой. На первом этапе это могут быть просто планы на день: сегодня уборка, потом пожарю рыбу; завтра сделаю пробежку и схожу в магазин.
• Отмечайте каждый положительный момент. Хвалите себя за любые достижения.
• Психотерапия в большинстве случаев необходима. Это очень хороший способ правильно выговориться и справиться с негативными эмоциями. С психологом переживший развод человек быстрее найдет ресурс для восстановления и продолжения новой жизни после развода.

С завершением брака жизнь не заканчивается, она еще может быть очень насыщенной и очень интересной. Поэтому чем больше возможностей вы сможете подключить для быстрого восстановления, тем лучше.