Как негативные установки мешают нам жить

Как часто вы ловите себя на мыслях вроде: «У меня ничего не получится», «Никому нельзя доверять» или «Сильные люди не плачут»? Эти и другие убеждения незаметно отравляют нам жизнь, создавая внутренние барьеры и ограничивая возможности. Негативные установки могут мешать строить отношения, развиваться профессионально и достигать личных целей. Настало время задуматься: не пора ли избавиться от этих убеждений и начать жить свободнее?

Что такое негативные установки?

Негативные установки – это внутренние мысли и представления, которые формируются на протяжении жизни и подталкивают нас к самоограничению. Они создают ложное восприятие реальности, заставляя человека верить в свои слабости и неуспехи. Чтобы вы могли проверить себя на наличие таких убеждений, мы составили целый список негативных установок из разных сфер жизни.

Негативные установки про себя

• Я неудачник.
• У меня точно не получится никогда!
• Я всем должен.
• Другие должны понимать без слов мои желания и вести себя сообразно им.
• Я недостоин получать удовольствие, подарки, радости.

Негативные установки про деньги/работу

• По карьерной лестнице не пробиться, двигают только своих.
• Работа не бывает интересной.
• Огромные деньги (особняки, вертолеты) наживают только воровством.
• Избыток денег портит человека.
• О деньгах думают только алчные, меркантильные люди.
• Деньги легко не достаются. Их надо заработать тяжелым трудом.

Негативные установки про дружбу

• Настоящих друзей не бывает.
• Дружбы между мужчиной и женщиной не существует.
• В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет.
• Во взрослом возрасте сложно завести друзей.
• Взрослые люди не умеют дружить, потому что думают только о своей выгоде.

Негативные установки про отдых

• Чтобы отдохнуть, сначала нужно много поработать. Отдых нужно заслужить.
• Отдохну на пенсии.
• От чего ты мог устать? Ты не устал.
• Когда я отдыхаю, то трачу время впустую.

Откуда берутся негативные установки и как они мешают нам жить

Истоки негативных установок часто кроются в детстве. Мы принимаем их от родителей, учителей или других авторитетных фигур. Окружение, в котором мы росли, социальные нормы, опыт негативных событий закладывают основу этих ограничивающих убеждений. Они тормозят нас на пути к личностному росту, подавляют уверенность и блокируют возможность для новых успехов. Если человек живет под влиянием таких установок, его действия и решения ограничены страхами и сомнениями.

Как избавиться от негативных установок и убеждений

1. Осознать проблему. Первый шаг – признание того, что негативные установки существуют. Без этого шага невозможно начать изменения. Анализ своих мыслей, рефлексия и ведение дневника помогут понять, какие именно убеждения влияют на вашу жизнь.
2. Переоценить убеждения. Когда вы осознали свои негативные установки, следующий шаг – подвергнуть их сомнению. Спрашивайте себя: «Почему я так думаю?» и «Есть ли доказательства того, что это правда?».
3. Создать новое мышление. Постепенно формируйте новые, позитивные установки. Это можно делать через аффирмации, позитивные утверждения и самоподдержку. Заменяйте негативные мысли на позитивные: вместо «Я не могу» скажите себе «Я попробую». Составьте список всех своих негативных установок и попробуйте заменить каждую на более реалистичную.
4. Терапия и коучинг. В сложных случаях полезно обратиться за помощью к психологу или коучу. Профессиональная поддержка может ускорить процесс избавления от убеждений, мешающих вам двигаться вперед.

Негативные установки – это балласт, который мешает нам быть счастливыми и реализованными. Избавление от них требует времени, осознанности и работы над собой, но этот процесс стоит того, ели вы хотите уже сегодня начать жить полной жизнью.