Что такое СДВГ и как с ним справляться
9 вопросов
1. Что означает аббревиатура СДВГ?
2. Что не является симптомом СДВГ у взрослых?
3. Как диагностируют СДВГ?
4. Что помогает справляться с СДВГ?
5. Как часто СДВГ встречается у взрослых?
6. Что из перечисленного не является стратегией управления СДВГ?
7. СДВГ чаще встречается у…
8. Что из этого – миф об СДВГ?
9. Какие занятия особенно полезны для людей с СДВГ?
Дефицит внимания и высокая активность могут серьезно усложнять жизнь, особенно во взрослом возрасте. Человеку бывает трудно контролировать свои действия и эмоции. Если вы с этим столкнулись, возможно, это СДВГ, то есть синдром дефицита внимания и гиперактивности. Лайқос разобрался, откуда появляется СДВГ, как его распознать и как с ним справляться.
Признаки СДВГ
- Невнимательность: трудно сосредоточиться, человек многое забывает, часто теряет вещи, не может структурировать свои дела.
- Гиперактивность: непоседливость, постоянное движение, неспособность оставаться на месте в неподходящих ситуациях.
- Импульсивность: принятие необдуманных решений, человек перебивает собеседников, ему сложно сидеть в ожидании очереди.
Причины СДВГ
- Генетические факторы. Исследования показывают, что СДВГ передается по наследству. Дети, чьи родители имеют это расстройство, чаще сталкиваются с похожими проблемами.
- Влияние окружающей среды. Стресс матери во время беременности, преждевременные роды, действие токсинов или инфекции, травмы мозга могут повышать риск развития СДВГ.
- Роль гормонов. Нарушение баланса, например, дофамина, влияет на внимание и контроль поведения.
Как понять, что у тебя СДВГ
Ранние признаки в детском возрасте
- Частые вспышки гнева или непослушание.
- Постоянное движение даже в неподходящих ситуациях.
- Сложно сосредоточиться надолго на задачах, которые требуют внимания.
Проблемы у взрослых
- Трудности в организации и соблюдении сроков.
- Частая смена рабочих мест.
- Непоследовательность в принятии решений и проблемы с памятью.
Как выявить СДВГ
Диагноз СДВГ врачи ставят, понаблюдав за человеком, после того как проведут беседу с родителями, учителями, коллегами, а также после проведения тестов и опроса.
Самостоятельно поставить диагноз невозможно, потому что симптомы могут указывать и на другие расстройства – повышенную тревожность, депрессию, расстройство обучения. Специалист поможет исключить другие причины и подобрать подходящий план лечения.
Как лечить СДВГ
Медикаменты
Обычно врачи назначают препараты, которые помогают улучшить концентрацию и снизить излишнюю активность. Лекарства подбирают индивидуально, пить их надо под строгим контролем специалиста.
Психотерапия и коучинг
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает развивать навыки тайм-менеджмента, организованности, лучше контролировать эмоции. Коучинг помогает поставить цели и сосредоточиться на их достижении.
Как поддержать человека с СДВГ
- Будьте терпеливы, избегайте обвинений.
- Помогайте с планированием, формулируйте инструкции четко, ясно, кратко и наглядно.
Психологическая поддержка и создание правильной обстановки
Создавайте условия, где человек может сосредоточиться и свести к минимуму отвлекающие факторы. Например, тихое рабочее место или использование расписания помогут упорядочить день.
Выводы
СДВГ – это не приговор, а особенность, которая требует комплексного подхода. Своевременная диагностика и лечение позволяют значительно улучшить качество жизни. Только благодаря поддержке со стороны общества и близких людей можно создать условия, в которых человек с СДВГ сможет раскрыть свой потенциал и справляться с вызовами жизни.