«Мастурбация без порно» – время, потраченное зря?
Разбираем, что такое порнозависимость
Что делает обычный просмотр порнографии с механикой тела и разумом? Почему порно доводит мужчин до десенсибилизации (понижение чувствительности)? Признана ли порнозависимость таким же заболеванием, как и алкогольная или игромания? На эти и другие вопросы отвечает научный психолог, специалист по клинико-психологической диагностике, психотерапии и консультированию Карина Динасылова.
Представление о том, что порно не вредно, может привести к недооценке реальных последствий просмотра слишком большого количества порно.
ЧТО ТАКОЕ ПОРНОЗАВИСИМОСТЬ И ЗАВИСИМОСТЬ ЛИ ЭТО ВООБЩЕ?
Основываясь на последних научных данных, можно сказать, что как таковой зависимости от порнографии как официального вида зависимости и психического расстройства нет.
Порнография действительно активирует удовольствие в нашем мозге, но это не означает, что человек обязательно станет зависимыми от нее, как от алкоголя или наркотических средств. Просмотр порнографии больше связан с компульсивным поведением, чем с истинной зависимостью. Компульсивное поведение – повторяющееся действие, которое человек совершает раз за разом без контроля, даже если оно вредит и ухудшает качество жизни. Это поведение становится автоматическим и непреодолимым, и человек испытывает сильную тревогу или беспокойство, если не выполняет этот ритуал.
Разница в том, что зависимость от веществ препятствует получению удовольствия другими способами, в то время как люди, увлеченные порнографией, могут все еще нормально функционировать без нее, но им трудно отказаться от этого действия.
Количество поклонников порносайтов значительно растет с каждым годом. Только лишь по итогам 2019 года PornHub зафиксировал 42 миллиарда посещений, где самыми популярными категориями порно стали japanese, hentai и lesbian.
КОГДА НЕВИННЫЕ ПРОСМОТРЫ ПОРНО ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЗАВИСИМОСТЬ?
Переход от невинных увлечений к зависимости может быть постепенным и индивидуальным процессом. Вот некоторые признаки, которые могут указывать на то, что увлечение превращается в зависимость.
Потеря контроля
Человек испытывает трудности с ограничением или прекращением своего увлечения, несмотря на негативные последствия для своей жизни. Он продолжает вовлекаться в это поведение, даже когда он осознает его вредность.
Потребность в усилении
Постепенно возникает потребность в большем количестве или интенсивности увлечения, чтобы достичь того же удовлетворения или эффекта, что и раньше.
Отрицательные последствия
Увлечение начинает негативно влиять на различные аспекты жизни человека, такие как физическое и психическое здоровье, отношения, работа или учеба.
Отказ от других интересов
Увлечение становится основным фокусом жизни человека, и он теряет интерес к другим занятиям, хобби или обязанностям. Он может отказываться от участия в других активностях, чтобы уделить больше времени своему увлечению, появляется определенная зацикленность.
Эмоциональные изменения
Человек становится эмоционально зависимым от своего увлечения. Он может испытывать тревогу, раздражение или разочарование, когда не занимается своим увлечением, и испытывать временное облегчение или удовлетворение, когда вовлечен в это поведение.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ ПРОСМОТР ЭРОТИЧЕСКИХ ФИЛЬМОВ ПОЛЕЗЕН?
Просмотр порнофильмов – это вопрос, который вызывает много разногласий и обсуждений. Однако просмотр порно не только связан с возможной зависимостью, но и может иметь некоторые положительные аспекты.
Сексуальное образование и информирование
Эротические фильмы помогают получить информацию о сексуальности, сексуальных предпочтениях, техниках и здоровых отношениях.
Повышение интимной связи
Совместный просмотр эротических фильмов с партнером стимулирует разговоры о сексе, фантазиях и предпочтениях, улучшая коммуникацию и взаимопонимание в паре.
Повышение сексуального возбуждения
Некоторым людям эротические фильмы помогают стимулировать сексуальное возбуждение, улучшая настроение, пробуждая фантазии и добавляя разнообразия в сексуальную жизнь.
Исследование сексуальной идентичности
Эротические фильмы помогают разобраться в своих сексуальных предпочтениях, идентичности, фантазиях и ориентации, служа источником информации и вдохновения.
ЕСТЬ ЛИ ЧТО-ТО ОБЩЕЕ МЕЖДУ ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ ПОРНО И АЛКОГОЛЬНОЙ И НАРКОТИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ?
Между этими зависимостями есть несколько общих аспектов, которые можно выделить.
Механизм вознаграждения
Все формы зависимости активируют механизмы вознаграждения в мозге. Алкоголь, наркотики и порнография могут стимулировать высвобождение нейрохимических веществ, таких как дофамин, которые вызывают ощущение удовольствия и вознаграждения. Это может привести к желанию повторить это поведение, что может привести к зависимости.
Потребность в усилении
Во всех трех случаях может возникнуть потребность в усилении, когда люди становятся более толерантными к веществу или стимулу и нуждаются в большей дозе для достижения того же эффекта. Это может привести к постепенному усилению потребления и развитию зависимости.
Потеря контроля
Люди, страдающие от зависимости, могут терять контроль над своим поведением. Они могут испытывать сильное влечение и иметь трудности с ограничением или прекращением потребления алкоголя, наркотиков или порнографии, несмотря на негативные последствия для своей жизни и здоровья.
Последствия для здоровья и отношений
Все три формы зависимости могут иметь негативные последствия для физического и психического здоровья, а также для отношений. Они могут приводить к проблемам в работе, социальной изоляции, семейным расстройствам и другим серьезным последствиям.
Несмотря на эти общие черты, каждая форма зависимости имеет свои особенности и специфические аспекты. Важно отметить, что каждый человек уникален, и зависимость может проявляться и развиваться по-разному у разных людей.
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПОРНОГРАФИИ?
Для некоторых людей порнография может не представлять проблемы и не влиять отрицательно на их жизнь и отношения, а значит, жесткие рамки и ригидные ограничения здесь абсолютно ни к чему. Такой подход может вызвать обратный эффект в виде срыва, самокритики и саморазрушения.
Но если мы говорим о порнографии в контексте зависимости, где просмотр эротических фильмов оказывает негативное влияние на вашу жизнь, занимает основное место и вызывает проблемы, – будьте бережны к себе и попробуйте сделать шаг, обратившись за помощью к квалифицированному психологу или терапевту. Помните, что любая зависимость – это лишь верхушка айсберга, которая скрывает под собой основную часть и именно она порождает зависимое поведение.