Как найти баланс между работой и личной жизнью
Ежедневная рутина работы и личной жизни редко достигает идеального баланса, словно Инь и Ян. В моем окружении — друзья, знакомые, коллеги — большинство сталкиваются с «качелями»: пытаясь успеть везде, они теряют равновесие, что приводит к выгоранию, депрессии и другим серьезным проблемам. Одни открыто говорят об этом, другие скрывают за фасадом благополучия.
Я задался вопросом: как найти ту самую гармонию, о которой говорят в фильмах и блогах? Современные технологии освободили время, но отсутствие навыка разделять работу и личную жизнь приводит к тревожности, бессоннице и потере мотивации.
Чтобы разобраться, я обратился к профессионалам: медикам, HR-специалистам и людям, кардинально изменившим свою жизнь. Эти эксперты (анонимные по их желанию) поделились опытом и практиками, которые помогут нащупать баланс между работой и личной жизнью и избежать разрушительных последствий.
Психотерапевт Тимур имеет опыт работы с большим количеством людей и их проблемами. На мой вопрос он ответил вот что:
«Основная причина хаоса в жизни каждого человека – это зависимость, азарт. Все мы с вами очень азартные натуры, у всех это выражается по-разному. Работа для многих тоже является азартным делом, до фанатизма. Поэтому встречаются заядлые карьеристы и трудоголики. Если в жизни не будет баланса, то непременно произойдет выгорание».
Себя я трудоголиком никогда не считал, баланса work-life так и не нашел. Бывали времена, когда я так уходил с головой в работу, что три года подряд не брал отпуск, а недавно получил выгорание, после которого официально был безработным полгода. Тимур посоветовал найти хобби и начать заниматься спортом, переключиться на дело, где будут новые достижения вне работы.
Карлыгаш – одна из крутейших хэдхантеров в сфере IT. На мой вопрос она ответила так:
«Баланса не будет, пока не будет порядка. В работе это зовется тайм-менеджментом. В сутках 24 часа, и если 8 из них уходит на сон, то остальные две трети должны быть поровну поделены на работу и личные дела. Используйте календарь на смартфоне для планирования личных дел – и вы удивитесь, как у вас появится много времени».
Если в вашей жизни творится бардак и вы не успеваете по работе и личным делам, много забываете и не помните, когда у вас истекает загранпаспорт, пользуйтесь календарем, в том числе и для планирования отпуска на год вперед.
Новые навыки, которые были хобби, могут со временем стать вашей основной профессией, освободив больше времени для личной жизни. Так одна моя подруга перешла из переводчиков в тестировщики, а другая – в маркетинговый отдел телекома. У них появилось много свободного времени.
Поговорив со своим окружением, я понял, что идеального баланса между работой и личной жизнью ни у кого нет. Но к нему можно максимально приблизиться. Лично для себя вывел правила:
- Иметь четкий распорядок дня в будни и выходные. Полезный инструмент – календарь. Попробуйте вносить все дела и задачи в приложение.
- Соблюдать рабочий график на удаленке. Удаленка – это не выходной день, тут важно иметь самодисциплину, чтоб выполнять задачи и сдавать проекты в срок. Первое правило будет особенно полезно в дни удаленки.
- Сделать занятие спортом и/или хобби постоянным. До или после рабочего дня и на выходных у вас должно быть время на хобби или спорт. Для меня вечерняя пробежка – отличный способ проветрить мозги и побыть наедине с самим собой.
- Уметь отдыхать в выходной день. Необходимо полностью абстрагироваться от работы. Если от вас не зависит судьба человечества, перестаньте думать о работе в выходные дни, праздники и во время отпуска.
- Проводите время с семьей и друзьями. Старайтесь уделять время людям в вашей жизни. Ужин с родными или обед с друзьями – отличный повод узнать, как их дела.
Попробуйте составить свой график дня или свод правил и следовать им. Надеюсь, что у вас получится и вы придете к балансу между работой и личной жизнью.